Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Naučite pripremati zdrave i hranjive zelene udarce

Zeleni otkucaji su moderni jer su vrlo cjelovita hrana s visokim nutritivnim vrijednostima i jednostavno iznenađujućim i ukusnim okusom unatoč svojoj boji.

U ovom članku saznajte kako ih pripremiti i kako vam mogu pomoći da poboljšate svoje zdravlje.

Što su zeleni otkucaji?

Zeleni otkucaji su kremasta pića s voćem, povrćem i svim vrstama zdrave hrane: žitarice, sjemenke, orašasti plodovi, vrhunska ulja itd. Ne sadrže mliječne proizvode niti rafinirane šećere, pa su vrlo zdravi i prikladni recepti za svakoga.

Oni su ove boje jer ovaj pigment prisutan u povrću obično prevladava prije ostalih boja. Međutim, rezultirajući okus je slatko i voćno, i zato ga cijela obitelj voli .

Iako ih možemo naći u mnogim maloprodajnim mjestima, idealno bi bilo pripremiti kuku kod sezonskih namirnica najviše kvalitete. Trebat ćemo mikser. Na taj način možemo ih napraviti i po svom ukusu, birajući nam sastojke koje volimo.

Pročitajte također: Recepti zelenog soka

Koja svojstva imaju?

Zeleni ritam ima sljedeća svojstva za zdravlje:

  • Izvrsne su za uravnoteženu težinu, bez obzira da li smo prekomjerni ili nemamo nekoliko kilograma, jer poboljšavaju asimilaciju hranjivih tvari na razini crijeva.
  • U dijeta mršavljenja, oni nam pomoći da osjetite sitnije lakše.
  • Oni su vrlo antioksidativna hrana, idealna za sprečavanje starenja stanica.
  • Oni poboljšavaju funkcioniranje organa i povećavaju sposobnost čišćenja tijela kako bi eliminirali toksine i osjećali se bolje od bilo kojeg poremećaja.
  • Jednostavno probavite i poboljšajte probavni promet crijeva.
  • Oni su diuretici i bore se protiv oticanja i zadržavanja tekućine.
  • Oni poboljšavaju zdravlje kože i bilo koji poremećaj kože, kao što su ekcem, psorijaza itd.
  • Ojačajte kosu i nokte.
  • Pomažu nam da se osjećamo bolje, energijom i vitalnošću tijekom cijelog dana.

Kako i kada ih uzeti?

Najbolje vrijeme za piće je u jutarnjim satima, kao što je doručak. Ako se osjećamo gladni možemo nešto kasnije pojesti nešto čvrsto. S druge strane, ako nismo navikli na doručak, preporučljivo je da ih pripremite malo više tekućine i da ih pijete ujutro, kao da su sokovi.

Također ih možemo iskoristiti pravodobno kao zamjenu za hranu ako želimo nadoknaditi višak prethodnog dana ili dati probavni sustav. Međutim, ne preporučamo da ih jedete za večeru, jer mogu prekomjerno aktivirati i otežati spavanje.

Priprema zelenih otkucaja

Sastojci zelenih otkucaja su sljedeći:

Zeleno lišće

Oni su glavni sastojak našeg ritma i onaj koji mu daje karakterističnu boju. Evo nekoliko opcija:

  • celer
  • špinat
  • blitva
  • raketa
  • peršin
  • Listovi repe
  • topovi
  • potočarka
  • Radish leaf
  • kupus

Preporučamo da budu organski kako bi se izbjegli pesticidi u našim zelenim otkucajima.

Plod

Plod daje okus i slatkoću. U idealnom slučaju, odaberite jedan ili dva različita voća po pogodku :

  • jabuka
  • kruška
  • jagoda
  • dud
  • ananas
  • papaja
  • banana

Također možemo dodati i organsku limunovu koricu.

Preporučujemo da pročitate: 9 otkucaja za detoksifikaciju tijela

Superhrana

Kako bismo upotpunili naš ritam, preporučujemo dodavanje, po našem ukusu, namirnica s vrlo hranjivim vrijednostima, kako bi naše piće pretvorili u moćan nutricionistički i medicinski lijek.

  • Vrhunska biljna ulja: kokos, laneno sjeme, pšenične klice.
  • Suho voće: suhe šljive, grožđice, marelice.
  • Sjeme i orašasti plodovi.
  • zobena kaša
  • kukuruz
  • Protein graška
  • Konoplja.
  • jabuka
  • Cimet Cejlon.
  • đumbir
  • vrč
  • Pšenična trava
  • šafran
  • kakao

Za zaslađivanje možemo koristiti steviju, iako neki plodovi također nude prirodnu slatkoću.

Osnovni recept

To je osnovni recept za otkucaje koje bi osoba trebala uzeti svaki dan.

Sastojci :

  • 1 banana
  • 1 jabuka
  • Šaka špinata (50 gr)
  • 1 žlica ekstra djevičanskog kokosovog ulja (15 gr)
  • 1 žlica zobenih pahuljica (12 gr)
  • 1 žlica kakaa
  • 5 oraha
  • Stevia zasladiti
  • 1 čašu vode ili povrće

Pripremio :

Samo moramo dobro pobijediti sve sastojke dok ne dobijete homogenu teksturu i to je to!

Top