Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Recept za losos s umakom od limuna

Kako bismo vam predstavili niskokalorične recepte, danas donosimo vrlo hranjiv i ukusan, jednostavan za pripremu i koji će bez sumnje ostaviti zadovoljan, nakon svega, manje kilograma, ali više okusa na jela, a da ne spriječite održavanje zdrava i uravnotežena prehrana.

Danas ćemo predstaviti jednostavan recept lososa s umakom od limuna. Sigurno se pitate kako će vam to pomoći, zar ne? Pa, hajde da razjasnimo.

Prednosti konzumiranja lososa

Losos je jedan od najbogatijih izvora Omega-3, pomaže u smanjenju masnog tkiva i visokog krvnog tlaka te je izuzetno hranjiv.

Ideja da je lososova mast štetna za zdravlje samo je mit, dokaz za to je da se spoj Omega-3, koji nije ništa drugo do polinezasićena mast, ispostavi kao dobar regulator kolesterola (HDL) ) održavanje redovite razine lošeg kolesterola (LDL).

Još jedna fantastična osobina lososa je sposobnost borbe protiv progiba, jednostavno zato što se jednom kada se u tijelu kontroliraju loše razine kolesterola, ne trpi rizik od začepljenja arterija, zadržavanja tekućine ili nakupljanja masti, što će spriječiti progib. Osim toga, konzumiranje lososa potiče proizvodnju kolagena u našem tijelu.

Još uvijek u polju podražaja, još jedna korist koju poželimo je dobar humor . Upravo tako, konzumiranje ove ukusne ribe nesumnjivo će povećati naše dobro raspoloženje, jer ćemo također kroz omega-3 stimulirati proizvodnju serotonina u živčanom sustavu, koji će aktivirati receptore neurotransmitera koji su odgovorni za poruke raspoloženja u mozgu.

Želite više pogodnosti? Možemo navesti beskonačnost. Losos pomlađuje, prekrasan je za trudnice jer pomaže u razvoju središnjeg živčanog sustava beba, odličan je za svakoga tko želi učiti, jer utječe na razinu pozornosti i pomaže u pamćenju i lom je veliki saveznik Na kraju krajeva, plodnost smanjuje šanse endometrioze, bolesti koja može uzrokovati neplodnost.

Osim toga, ovaj recept uključuje bijelo vino, koje je najprikladnije pratiti ribu i limun, koji je diuretik, bogat kalijem i kalcijem, te ima značajnu količinu vitamina C.

Preporučljivo je jesti najmanje dvije porcije ribe tjedno, ne nužno losos, sadržaj joda i masnih kiselina koji nalazimo u ribama je potpuno koristan za živčani sustav, sektor našeg izuzetno važnog tijela.

Sada kada smo vam dali dovoljno razloga da konzumirate ovo čudo, ostavimo misteriju i idemo na recept!

recept

sastojci

File bijelog lososa, 200 g (198 kcal)

Sok od limuna (4 kcal)

Maisena ½ žlice (12 kcal)

Bijelo vino, (šalica (33 kcal)

Sjeckan peršin, dvije žlice

Maslinovo ulje na okus (ne previše)

Sol i papar na okus

UKUPNA PRILIKA (254, 4 kcal)

Način pripreme

- Zagrijte tavu i pomazite maslinovim uljem

- Začinite odreske

- Odnesite ih na tavu, smeđe s jedne strane, a zatim s druge strane.

- Dodajte bijelo vino, pustite da ispari i dodajte limunov sok.

- Dopustite da se limun zagrije i dodajte prethodno razrijeđeni kukuruzni škrob u čašu hladne vode.

- Nastavite kuhati na laganoj vatri uz miješanje smjese, učinite to 3 ili 4 minute.

- Uklonite i poslužite, pospite nasjeckanim peršinom.

Konačno, kako iskoristiti jedinstvene prednosti koje nam ova riba može donijeti? Bilo da je u ovom ili nekom drugom receptu koji vam se više sviđa, nema sumnje da će redovita konzumacija lososa i drugih riba doprinijeti povećanju vaše kvalitete života.

Popularne Kategorije

Top