Preporučeno, 2020

Izbor Urednika

Je li svjesnost djelotvorna za djecu i mlade?

Svjesnost je ovih dana vrlo dobro prihvaćena. To je praksa koja je već pomogla mnogim ljudima da oslobode dio svog stresa i tjeskobe da bi živjeli puno potpunijeg i zadovoljavajućeg života.

No, što je s djecom i tinejdžerima? Može li pomnost postati alternativa njima?

Mladi i mladi također su podvrgnuti velikom stresu i možda ih podučavaju ovoj zdravoj praksi već na početku da ih kasnije mogu spasiti od mnogih problema. Na taj će način prakticirati gotovo automatski.

Čitaj: Djeci nisu potrebni mobiteli, potrebno je njihovo vrijeme s njima

Svjesnost za djecu

Djeca su poput spužava. Tako ih podučavanje ove prakse na početku može donijeti neke doista impresivne prednosti.

Međutim, da biste bili učinkoviti za njih, morate ih naučiti vježbama zabave koje će nesumnjivo prenijeti ono što zaista želite da shvate i integriraju u vašu osobnost.

Jedna od prvih vježbi može biti naučiti ih da izvode pčelinje disanje. Sastoji se od sjedenja s uspravnom kralježnicom i obraćanja pozornosti na dah.

  • Odatle zatvorite svoje uši palčevima dok vam ruke počivaju na glavi.
  • Zatim zatvorite oči, duboko udahnite i, nakon izdisanja, oponašajte zvuk pčela "zzzzzz".

Druga vježba može biti poznata priča o stablu briga, koja ih uči da se odreknu problema i ne nastave ih preživljavati u umu, dopuštajući im da budu oslobođeni.

Ako su djeca učila djecu da ne nose kofer pun tjeskobe, misli koje ne vode nikamo, to će im u budućnosti donijeti korist.

Otkrijte: Posljedice razmišljanja u višku

Postoje mnoge druge vježbe uma koje se mogu obaviti. Neki su već poznati u onome u čemu se sastoje, jer njihovo ime već ukazuje: "Pozornost uma", "Igra tišine", "Promatrajte kao detektivi", "Pažnja, što je to zvuk?".

Sve će biti vrlo učinkovito ako se radi redovito, i kod kuće iu školi, kao navika.

Svjesnost za tinejdžere

Adolescencija je težak stadij. Međutim, ako integriramo svjesnost možemo postići velike rezultate.

  • Ova praksa u adolescenciji nije tako djetinjasta. To jest, iako možemo koristiti varijacije vježbi za djecu koje smo već vidjeli, sada smo u fazi kada u potpunosti razumijemo ono što nam pokušavaju prenijeti.

Dakle, ako je pažljivost ispravno integrirana, ako podučavamo adolescente da je to navika, kao što su jelo, spavanje ili pranje zuba, rezultati se mogu vidjeti na duge staze.

Zahvaljujući ovoj praksi, tinejdžeri će dobiti više strpljenja, bolje upravljati svojim emocijama i promatrati svoje misli bez prosuđivanja.

Pročitajte: 3 tipke za obrazovanje tinejdžera

Osim toga, oni će također znati ostaviti svoju prtljagu sastavljenu od briga, tjeskobe, stresa zbog testova, ako ih voli i osoba kojoj se sviđaju ...

Ako je pažnja dobro izvedena, moguće je poboljšati čak i školski uspjeh, uz posljedični osobni rast i sazrijevanje.

Roditeljska podrška

Roditelji imaju veliki utjecaj na svoju djecu, pa je njihovo iniciranje u ovoj praksi izvrstan izbor.

Osim toga, oni sami mogu imati koristi od toga uvođenjem u obiteljski život: tako će svi dobiti.

Također će biti prilika da provedete kvalitetno vrijeme s vašom djecom i naučite nešto novo što, suprotno onome što mnogi ljudi misle, nije gubljenje vremena.

Nemojmo poniziti pažnju . Može nam pomoći izbjeći mnoge nepotrebne sukobe, mnoge zablude i dopustiti nam da sazrijemo i rastemo kao ljudi.

Prije nego odete, nemojte propustiti: 2 minute meditacije da biste bili zdraviji

Kada se redovito prakticira, ova će praksa biti vrlo učinkovita, ali za takvu će ustrajnost i strpljenje biti vrlo potrebno.

Nemojte čekati da vidite rezultate i započnite odmah. Međutim, imajte na umu da nakon jedne sesije naše dijete neće poboljšati svoj školski uspjeh ili kontrolirati svoje napade ljutnje. To će biti moguće samo s vremenom ...

Top