Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 ukusnih napitaka za borbu protiv nesanice prirodno

Želite li znati kako se prirodno boriti protiv nesanice? Nemojte propustiti niže navedene recepte.

Nesanica je poremećaj spavanja koji se odlikuje smanjenim kapacitetom sna, bilo promjenama u uobičajenom vremenu, ili čak prekidima u snu .

Osoba se ne može pravilno odmarati i kako dani prolaze, to utječe na kvalitetu života, kako u zdravlju tako iu socijalnom i radnom aspektu.

Problem je u tome što mnogi ignoriraju utjecaj koji ima na njihove živote i, budući da dopuštaju da se problem zadrži, dopuštaju pojavu negativnih posljedica.

Čak i ako je u nekim slučajevima blaga i sporadična, ključno je obratiti pozornost na to da se spriječi da dovede do drugih komplikacija.

Srećom, postoje prirodni lijekovi koji, po svojim svojstvima, potiču spavanje kada imate ovaj poremećaj.

Među njima se nalaze razni vitamini i sokovi od voća i povrća čija je kombinacija sastojaka idealna za miran odmor.

Piće za borbu protiv nesanice prirodno

1. Zelena salata, krastavac i sok od jabuke

Sastojci koje kombiniramo u ovom osvježavajućem vitaminu sadrže vitamine, minerale i antioksidanse koji pomažu u zaštiti tijela od negativnih učinaka slobodnih radikala.

Zahvaljujući svojim svojstvima potiče proizvodnju serotonina, neurotransmitera koji sudjeluje u regulaciji ciklusa spavanja.

sastojci

  • 5 listova salate
  • 1/2 krastavac
  • 1 zelena jabuka
  • 1/2 čaše vode (100 mL)

Način pripreme

  • Sve sastojke operite i usitnite i stavite u miješalicu s pola čaše vode.
  • Udarite nekoliko trenutaka dok ne dobijete homogeno piće.

Način potrošnje

  • Konzumirajte vitamin pola sata prije spavanja.

2. Sok od breskve, jabuke i mente

Uz slastan okus, ovaj sok ima i aminokiselinu poznatu kao triptofan, koja, kada se asimilira, pomaže regulirati proizvodnju melatonina, također poznatog kao hormon spavanja. Savršeno je za borbu protiv nesanice prirodno.

sastojci

  • 2 zrele breskve
  • 1/2 zelene jabuke
  • 3 lišća mente
  • 1/2 čaše vode (100 mL)

Način pripreme

  • Seckajte sastojke i pobijedite ih u mikseru s pola čaše vode.
  • Pobrinite se da dobijete piće bez kvržica.

Način potrošnje

  • Konzumirajte svježi sok 30 minuta prije spavanja.

3. Banana, jogurt i vitamin cimeta

Ovaj ukusni vitamin sadrži probavne enzime, probiotike i antioksidativne spojeve koji pomažu u jačanju obrane kako bi se spriječila bolest.

Njegov visok sadržaj triptofana, aminokiseline koja sudjeluje u oslobađanju melatonina, čini ga izvrsnom alternativom za liječenje nesanice.

sastojci

  • 1 zrela banana
  • 1 prirodni jogurt (125 g)
  • ½ čajne žlice mljevenog cimeta (2 g)

Način pripreme

  • Nasjeckajte bananu i tučite u miješalici s prirodnim jogurtom.
  • Nakon što dobijete kremasti vitamin, poslužite i pospite cimetom.

Način potrošnje

  • Uzmite vitamin jedan sat prije spavanja.

4. Vitamin grčkog jogurta, badema i meda

Kombinacija hrane iz ovog ukusnog vitamina omogućuje nam da organizmu osiguramo esencijalne aminokiseline i minerale koji sudjeluju u oslobađanju kemikalija koje potiču spavanje.

Ima triptofan, kalij i kalcij, tvari koje zajedno opuštaju tijelo i um za kontrolu nesanice povezane sa stresom i umorom.

sastojci

  • 1 čaša grčkog jogurta (270 g)
  • 5 badema
  • 1 žlica meda (25 g)

Način pripreme

  • Dodajte sve sastojke u miješalicu i tučite dok ne dobijete kremasto i homogeno piće.

Način potrošnje

  • Konzumirajte vitamin oko 30 ili 40 minuta prije spavanja.

5. Sok od mrkve i špinata

Ako želite piće koje će vam pomoći da bolje spavate, pa čak i poboljšati probavu, ne oklijevajte probati ovu opciju mrkve i špinata.

Sadrži vlakna i antioksidativne tvari koje pomažu u poboljšanju rada crijeva, zbog čega smanjuje zatvor i upalu.

Njegovi vitamini i minerali stimuliraju proizvodnju serotonina, ključnog hormona koji dobro spava.

sastojci

  • 1 mrkvu
  • 3 lišća špinata
  • 2 žlice meda (50 g)
  • 1/2 čaše vode (100 mL)

Način pripreme

  • Prođite mrkvu kroz ekstraktor soka, a zatim promiješajte sok sa špinatom, medom i pola čaše vode.
  • Tući dok se dobro ne miješa i poslužite svježe.

Način potrošnje

  • Uzmite vitamin jedan sat prije spavanja.

Imate li problema s spavanjem? Nisi li dobro spavao posljednjih nekoliko dana?

Razveselite se i pripremite bilo koje od spomenutih pića i dokažite za sebe da je moguće boriti se protiv nesanice prirodno i bez upotrebe lijekova.

Popularne Kategorije

Top