Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

10 dobrih namirnica za pamćenje

Zašto je ulaganje u dobru hranu za pamćenje mnogo?

Koliko god znanost evoluirala, nema načina, proces starenja ljudi ostaje, do sada, nepovratan.

Štoviše, dok su tretmani ljepote i kozmetički proizvodi barem odgodili učinke vremena izvana, kako uspijevate izbjeći pogoršanje mozga i memorije, na primjer?

Dakle, jedna od strategija je imati zdravu prehranu, klađenje na namirnice koje su se pokazale dobrim za pamćenje. Provjerite:

10 dobrih namirnica za pamćenje

1. Avokado

Avokado je prva dobra hrana za pamćenje koju ovdje predstavljamo.

Dakle, ima vitamin B3 (niacin), koji sudjeluje u održavanju živčanih kemikalija i hormona koji reguliraju pamćenje.

Osim toga, svježi, organski plodovi su također prirodni antioksidansi i sadrže elemente koji pomažu u stvaranju neurotransmitera, acetilkolina, tvari koja komunikaciju čini od jedne do druge stanice.

2. Acerola

Još jedna dobra hrana za pamćenje, koja je bogata vitaminom C, acerola bori se protiv toksičnih reakcija koje se javljaju u stanicama i živčanom sustavu.

To je od najveće važnosti u formiranju acetilkolina koji sudjeluje u razvoju mozga i važan je za stvaranje novih stanica, uključujući živčane stanice mozga i popravak već oštećenih stanica.

Osim toga, također se preporučuje u borbi protiv slobodnih radikala, pojačavajući antioksidativno djelovanje drugih hranjivih tvari.

Dakle, pomaže u suzbijanju toksičnih reakcija koje se javljaju u stanicama i živčanom sustavu, te je od najveće važnosti u formiranju acetilkolina.

Saznajte više: Nevjerojatne prednosti acerole

3. Badem

Badem sadrži vitamin B2 (riboflavin) koji regulira glutation, jedan od najvećih zaštitnika stanica protiv djelovanja slobodnih radikala.

4. Kikiriki

Sadrži vitamin B3 (niacin) koji sudjeluje u održavanju živčanih kemikalija i hormona koji reguliraju pamćenje.

5. Riža

(Fotografija: buriedalive __ / Flickr)

Sadrži vitamin B2 (riboflavin) koji regulira glutation, jedan od najvećih staničnih zaštitnika, protiv djelovanja slobodnih radikala.

Međutim, on također sadrži magnezij, koji je prisutan u NMDA (N-metil-D-aspartičkim) receptorima koji postoje u hipokampusu, gdje nastaje pamćenje.

6. Zob

Ima vitamin B1 (tiamin), bitan za transformaciju glukoze u energiju, značajno povećavajući stvaranje ATP (adenozin trifosfata), odgovornog za skladištenje energije.

Osim toga, sadrži i vitamin B2 (riboflavin) koji regulira glutation, jedan od najvećih staničnih zaštitnika protiv djelovanja slobodnih radikala i vitamina B6, važan za stvaranje neurotransmitera.

Njegov nedostatak smanjuje nastanak serotonina (neurotransmitera koji osigurava osjećaj dobrobiti). Kao i riža, ona također sadrži magnezij.

Također ćete biti zainteresirani za čitanje: 4 vitamina s mlijekom od zobi za smanjenje gladi

7. Lješnjak

Ima vitamin B1 (tiamin), neophodan za pretvaranje glukoze u energiju, značajno povećavajući stvaranje ATP (adenozin trifosfata), odgovornog za skladištenje energije.

8. Maslinovo ulje

Prema neurologu André Felício, sirovo maslinovo ulje, ili "u naturi", zauzvrat, ima zdrave masti za mozak. Tako oni pomažu u stvaranju ogrtača koji, praktički, imaju sve stanice živčanog tkiva, mijelin.

9. Banana

Ima vitamin B6, važan za stvaranje neurotransmitera. Osim toga, njegov nedostatak smanjuje stvaranje serotonina (neurotransmitera koji osigurava osjećaj dobrobiti).

10. Slatki krumpir

Naposljetku, navodimo slatki krumpir koji ima vitamin B3 (niacin).

Ovaj vitamin sudjeluje u održavanju nervnih kemikalija i, osim toga, hormona koji reguliraju pamćenje, tvrdi nutricionist Ariane Machado Pereira.

Ukratko, kada planirate hranu tražite kreativne načine za umetanje svih ovih namirnica. Tako će vam u budućnosti vaše fizičko i mentalno zdravlje zahvaliti.

Popularne Kategorije

Top