Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Zašto bismo svakodnevno jeli češnjak, luk i limun?

Od davnina se ističu tri popularne hrane. Osim što su raznovrsni u kuhinji, bogati su i ljekovitim spojevima: češnjak, luk i limun.

Hrana igra ključnu ulogu u našem zdravlju, bilo za bolje ili za gore, to je u našim rukama.

Danas je poznato da odabir hrane bogate prehrambenim svojstvima može tijelu dati važne prednosti za njegovo bolje funkcioniranje i, osim toga, za prevenciju mnogih patologija.

Ova tri sastojka (češnjak, luk i limun) mogu se naći u gotovo svim kuhinjama na svijetu i imaju stotine primjena u gastronomiji i, osim toga, alternativnoj medicini.

Njegov dnevni unos omogućuje tijelu da apsorbira važne vitamine, minerale i antioksidacijske spojeve koji, naravno, pridonose boljem zdravlju. Dakle, znate li sve njegove prednosti? Provjerite!

Nevjerojatne prednosti češnjaka, luka i limuna

Prije svega, prehrambeno bogatstvo češnjaka, luka i limuna omogućilo im je da budu uključeni u široki katalog prirodnih lijekova za prevenciju i liječenje stotina bolesti.

Najbolje od svega je što osim važnih pogodnosti, one su i dodatak svim vrstama prehrane, jer su izvor vitamina, minerala, elemenata u tragovima, antioksidanata i drugih zdravih spojeva.

Zatim, spomenimo kvalitete koje svatko može ponuditi zasebno, tako da postaje jasno koliko su dobri za naše tijelo.

Prednosti češnjaka

Ova žarulja podijeljena na nekoliko zubi ima vrlo poseban okus, pa se koristi kao začin za mnoge obroke.

Ali, daleko iznad toga, suočavamo se s izvorom hranjivih tvari kao što su:

  • Vitamini A, B1, B2, C i E;
  • voda;
  • ugljikohidrata;
  • proteina;
  • vlakna;
  • Minerali kao što su kalij, fosfor, kalcij, željezo i natrij, na primjer;
  • Antioksidansi.

Upravo ta koncentracija hranjivih tvari daje svojstva pročišćavanja, dezinfekcije i antibiotika koja na mnogo načina može poboljšati zdravlje.

Prema tome, uključivanjem u hranu, poželjno sirovu, moguće je postići sljedeće prednosti:

  • Poboljšava funkciju cirkulacijskog sustava;
  • Smanjuje krvni tlak i, pod istim gledištem, visoki kolesterol;
  • Jača imunološki sustav;
  • Pruža antibiotska i antivirusna sredstva za sprečavanje infekcija;
  • Smanjuje upalu tijela;
  • Poboljšava funkciju jetre;
  • Borba protiv zatvora i problema s crijevima;
  • Pročišćava sluznicu pluća;
  • Smanjuje varikoze;
  • Poboljšava stanje kože i tako se bori s aknama.

Pročitajte također: Dijeta za kontrolu akni: koju hranu trebam izbjegavati?

Prednosti luka

Iznenađujuće, luk ima hranjivi sastav vrlo sličan češnjaku i to mu omogućuje da bude najbolji dodatak.

Obično ima mnogo koristi u dnevnoj kuhinji, iako neke izbjegavaju svojim jakim okusom i aromom.

Stoga je, među njegovim nutritivnim kvalitetama, vrijedno spomenuti:

  • Sastoji se od 90% vode;
  • Bogata je esencijalnim aminokiselinama;
  • Nudi komplekse vitamina E, C i B;
  • Ima minerale kao što su sumpor, kalij, fosfor, magnezij, kalcij i natrij.

Kada je riječ o zdravlju, luk se smatra višenamjenskim lijekom. Stoga se među najvažnijima ističu:

  • U kombinaciji s češnjakom djeluje kao protuotrov protiv trovanja;
  • Djeluje umirujuće, antioksidativno i diuretski, idealno za detoksifikaciju tijela i, istovremeno, za suzbijanje zadržavanja tekućine;
  • To je ekspektorans i desinflama, koji pomaže u slučajevima promuklosti, sluzi i iritacijama grla povezanih s respiratornim bolestima;
  • Štiti jetru i time pogoduje probavi masti;
  • Bori se protiv crijevnih problema i sprječava probleme kao što je zatvor;
  • Pomaže u pročišćavanju krvi i, isto tako, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti;
  • Smanjuje visoke razine šećera u krvi;
  • Izvana, to je dobro za borbu protiv infekcija u ušima, noktima i stopalima;
  • Bori se protiv akni i, osim toga, dobro je za jačanje kose.

Prednosti limuna

Ovaj agrumi uzgojeni širom svijeta imaju kiseli okus koji se može koristiti u pripremi ne samo pića, već i deserta, juha i mnogih drugih recepata.

Iako neki ljudi smatraju da je to kisela opcija, istina je da kada dođe do tijela, ona postaje alkalna i pomaže regulirati pH u krvi.

Među njegovim hranjivim tvarima ističu se:

  • Vitamin C i E;
  • Kalcij i magnezij;
  • limonen;
  • bioflavonoidi;
  • Pektin.

Pročitajte također: Stvari koje trebate znati prije izrade limunske dijete

Sami i kombinirani s drugim sastojcima, vjeruje se da ovo voće može ublažiti i spriječiti stotine bolesti. Stoga su njegova glavna svojstva:

  • Stimulans imunološkog sustava;
  • Izvrstan diuretik i depurativ;
  • Pročišćava krv i time poboljšava cirkulaciju;
  • Pomaže u kontroli kolesterola i štiti srce;
  • Olakšava kiselost i bol u trbuhu;
  • To je antibiotik i dezinficijens;
  • Smanjuje mogućnost pojave bubrega i jetrenih kamenaca;
  • Osim svega, ima i adstrigentne osobine koje ga čine velikim saveznikom kože.

Jeste li spremni početi ih uključivati ​​u svoju prehranu?

Kao što možete vidjeti, češnjak, luk i limun imaju mnoge prednosti koje mogu osigurati dobro fizičko i mentalno zdravlje u isto vrijeme.

Svojim višestrukim uporabama, mogu se svakodnevno konzumirati u stotinama recepata ili, još bolje, svakodnevno se mogu konzumirati kao zdrava navika.

Popularne Kategorije

Top