Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Savjeti za dobro spavanje nakon napornog dana

Ako ste imali strašan dan, s tisućama briga i obveza. Ovih dana sve se čini komplicirano, kasnite, ne nalazite ključeve, šef je loše raspoložen, ukratko, čini se da ste podigli s obje noge lijevo.

Jedino što želite je vrijeme da se vratite kući, opustite se i onda spavate kako biste sve zaboravili i započeli novi dan.

Svi smo imali nekoliko dana koje želimo zaboraviti. Zato ćemo u ovom članku sažeti neke savjete za spavanje poput anđela nakon užasnog dana.

Dok se vraćate kući, uzmite si vremena da razmislite o stvarima koje vas čine sretnima i budite smireni, slušajte omiljenu glazbu. To je dobar korak za opuštanje uma i izbacivanje najviše energije.

Kada stignete kući, počnite vježbati savjete koje ćemo vam dati.

Savjeti za bolje odmaranje i spavanje

  • Prvo, nosite udobnu odjeću, izbjegavajte sve što vam smeta, oslobodite se.
  • Pripremite, ako je moguće, kupku u super opuštajućoj kadi, sa svojom omiljenom esencijom, uživajte u umirujućoj glazbi koja će vam pomoći da smirite živce. Ako nemate kadu, napravite stopala.
  • Kao što ste već prakticirali povratak kući, razmislite o lijepim stvarima, sanjajte budnu, dopustite da vaša mašta teče. Mislite pozitivno, da će vaše sutra biti veličanstveno. Sa svime u vašu korist.
  • Također možete koristiti tehnike meditacije, ako ne znate kako se to radi, ovo je dobro vrijeme za učenje, vidjet ćete kako to ublažava stres.
  • Dok se kupate, umasirajte tijelo, počnite s milovanjem, a zatim masirajte dublje mišiće. Ne zaboravite stopala, jer se akumuliraju sve napetosti, vidjet ćete da je nakon masaže vaše tijelo na snazi.
  • Također masirajte vlasište, čak i ako je vrlo osjetljivo, ne morate to učiniti silom. Važno je da se osjećate opušteno, ne zaboravite da masaža ne može povrijediti.
  • Nakon vrata i uživanja u omiljenom eteričnom ulju, stavite nekoliko kapi na ruke i umasirajte područje vrata maternice, nikada ne gurajte izravno po kralježnici, samo sa strane. To možete učiniti u obliku malih krugova prstima ili pomoću palca i kažiprsta iste ruke na bočnim stranama vratne kralježnice, podignuti i spustiti uz pritisak koji ne stvara bol, i osjetiti opuštanje mišića.
  • Sada je na redu da rade pluća, disanje ne samo da pomaže da se tijelo opusti u cijelosti, već će, ako to učinite duboko i sporo, dobiti kisik u svim stanicama. Obično kada smo pod stresom ili pod stresom naše disanje postaje plitko i ne uživamo u dobrim tehnikama disanja.

Primijetit ćete da se ispuštanjem zraka u pluća opuštaju svi vaši mišići. Dakako, ako slijedite ove savjete, bit ćete mnogo mirniji, uživajući u velikom spokojstvu.

Te kupke mogu trajati 15 do 20 minuta . Ako više volite, možete ga proširiti malo više, ali bez pretjerivanja. Kada završite s kupanjem, trebat će vam samo jedan sastojak da biste dovršili potpuno opuštanje i otišli spavati poput anđela.

kamilica

Konačno, možete popiti čaj od kamilice, koji će poboljšati opuštanje vašeg tijela, pripremajući vas za miran odmor.

U slučaju apetita izbjegavajte jesti veliku količinu hrane, ako želite djelotvoran odmor, odaberite laganu salatu ili voće. Obilne obroke mogu uzrokovati nesanicu.

Napomena: Za opuštanje se preporučuju eterična ulja lavande, naranče i sandalovine. Izbjegavajte one od mente ili ružmarina.

Top