Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Prirodno kontrolirajte kolesterol

Čak i sa svojom lošom reputacijom, trigliceridi i kolesterol su bitne tvari u našem tijelu.

Kolesterol je važan u proizvodnji novih stanica, steroidnih hormona, vitamina i soli.

Trigliceridi su odgovorni za reguliranje zaliha energije u našem tijelu. Međutim, kada su u višku mogu biti vrlo štetne za zdravlje.

A ono što većina ljudi ne zna je da se tretman može obaviti prirodno, bez pomoći mnoštva lijekova.

Razumjeti više

Dio kolesterola proizvodi naša jetra, a drugi dio je hrana koju jedemo.

Kolesterol se dijeli na dva tipa: HDL i LDL. Velika razlika između njih je u tome što prvi šalje kolesterol u jetru, uklanjajući ga u obliku žučnih soli, dok je drugi odgovoran za nošenje kolesterola u tkivima našeg tijela.

Nije ni čudo da LDL kolesterol ima svoju lošu reputaciju. Kada se proizvodi u višku, pomaže u formiranju masnih naslaga, koje uzrokuju opstrukciju cirkulacije krvi u srce, uzrokujući da osoba ima ozbiljne koronarne komplikacije.

Dakle, ako ne želite imati loše iznenađenje kada radite testove krvi, vodite računa o svojoj prehrani.

Što izbjegavati?

Neke namirnice su izvori kolesterola i trebali biste ostati daleko od njih.

meso

Budite vrlo oprezni s mesom, osobito masnim, pilećim krilima i utrobom, poput jetre, djeteta i mozga.

plodovi mora

Ove namirnice općenito su veliki neprijatelji za kolesterol. Škampi, lignje, rakovi su nekoliko primjera.

Mliječni proizvodi

Mliječne kreme, žuti sir, punomasno mlijeko pravi su zlikovci.

Mliječne kreme, žuti sir, punomasno mlijeko pravi su zlikovci.

Što jesti?

soja

Dvadeset i pet grama ove snažne hrane dnevno je dovoljno da spriječi probleme sa srcem jer pomaže u snižavanju LDL-a.

Umjesto punomasnog mlijeka, odlučite se za sojino mlijeko.

zobena kaša

Dvije žlice zobenih mekinja pomažu u smanjenju LDL kolesterola, jer zob ima u svom sastavu vlakna koja izravno djeluju na smanjenje razine lošeg kolesterola.

Zob se sastoji od vlakana koja djeluju izravno na snižavanje razine lošeg kolesterola.

Kontrolirajte svoje trigliceride

Naravno, naša prehrana utječe na mnoge pokazatelje u našem tijelu. A s trigliceridima se ne razlikuje mnogo. Kada se stopa poveća, povećava se rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i pankreatitisa, uz snižavanje HDL stope.

Zdrava jela

Kada sastavljate tanjur, stavite namirnice koje uravnotežuju svoje tijelo. Stoga slijedite savjete:

  • Odlučite se za sladila umjesto šećera;
  • Kontrolirajte količinu ugljikohidrata. Odlučite se za konzumaciju krumpira ili tjestenine ili riže ili farofe. Ove namirnice zajedno su stvarna opasnost.

Bilo kako bilo, posjetite svog liječnika barem dva puta godišnje kako biste provjerili razinu kolesterola i triglicerida u vašem tijelu.

Top