Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

6 znakova visokog kortizola u vašem tijelu

Znate li znakove visokog kortizola u vašem tijelu ako se manifestiraju? O tome želimo razgovarati u ovom članku.

Kortizol ili hidrokortizon je hormon koji proizvodi nadbubrežna žlijezda. Služi za povišenje razine šećera u krvi i ima nedostatak smanjenja formacije kostiju i uzrokuje neke probleme, kao što je prekomjerna tjelesna težina.

Kada kortizol završi, ovo stanje je poznato kao hiperkortizolizam ili Cushingov sindrom. Ova bolest dovodi do koncentracije masnoće, porasta krvnog tlaka i tjelesnog stresa.

Ovi znakovi će vam pomoći da saznate imate li višak kortizola u vašem tijelu:

Znakovi visokog kortizola u tijelu

1. Nagli porast tjelesne težine

Povećanje tjelesne težine jedan je od prvih simptoma viška kortizola.

  • Ovo povećanje je osobito vidljivo u gornjem dijelu tijela, jer se masnoća počinje nakupljati na mjestima kao što su ramena, prsa i leđa.
  • Čudno je da će ruke i noge osobe ostati mršave.

2. Simptomi kože

Na kožu utječe i hiperkortizolizam.

To može uzrokovati razvoj:

  • akne
  • Ljubičaste lezije na grudima, trbuhu i bedrima
  • Modrice i slabost
  • Povećana dlaka lica i tijela

3. Simptomi mišića i kosti

Visoke razine kortizola također utječu na mišiće i kosti. Struktura kosti slabi i povećava rizik od prijeloma, osobito u rebrima i kralježnici.

4. Nedostatak imunološkog sustava

Na timus, žlijezdu koja regulira ljudski imunološki sustav, utječe kortizol.

Ovaj hormon može uzrokovati smrt stanica i uzrokovati da imunološki sustav napadne tkiva u tijelu, a ne viruse.

  • Najčešći simptomi neuspjeha u ovom sustavu su astma i alergije.
  • Međutim, problem može postati još ozbiljniji: može uzrokovati lupus, Crohnovu bolest i fibromijalgiju.

5. Depresija i promjene raspoloženja

Anksioznost je jedan od najčešćih simptoma koji se može pojaviti kada je netko podvrgnut visokim razinama stresa.

To je popraćeno stalnim iznenadnim promjenama raspoloženja tijekom dana, au nekim slučajevima i teškom depresijom.

Istraživanja su pokazala da visoki kortizol smanjuje protok krvi i opskrbljuje mozak glukozom.

To ometa sposobnost moždanih stanica da podignu glukozu i mogu ići tako daleko da neke stanice umru.

6. Umor i nesanica

Energija koju nudi kortizol može biti kontraproduktivna za tijelo.

Budući da je tijekom dana previše aktivan, tijelo se ne odmara. Tijekom noći višak hormona ne dopušta pacijentu da ode u stanje mirovanja i ostaje besan.

  • Pod normalnim uvjetima, osoba ima vrhove kortizola oko osam ujutro da bi ostala energizirana.
  • S druge strane, s aktivnim scenarijem hiperkortizolizma događa se suprotno: hormon se aktivira noću i iscrpljuje se ujutro.

Kako se boriti protiv visokih razina kortizola?

Sada kada već znate kako prepoznati znakove visokog kortizola, predstavljamo nekoliko savjeta kako smanjiti razinu ovog hormona u tijelu i održati zdraviji život.

Pozdravite se s kavom

Kofein povećava razinu kortizola u krvi, barem oko 30% u satu. Međutim, učinci mogu u nekim slučajevima trajati 18 sati .

Ako namjeravate smanjiti metabolizam i povećati metabolizam, nemojte piti više kave.

Pokušaj spavati više

Poboljšajte svoje cikluse spavanja uzimajući čajeve, kao što su čajevi od valerijane i kamilice, prije spavanja. To će učiniti tijelo bržim i duljim u stanju mirovanja.

Osim što smanjuje razinu kortizola u vašem tijelu, to će vam omogućiti da izgledate mlađe i zdravije, te će smanjiti utjecaj godina na vašu kožu.

vježba

Poznate prednosti redovite tjelovježbe, kao što je dobivanje mišićne mase i povećanje proizvodnje serotonina i dopamina, smanjit će vjerojatnost da ćete patiti od tjeskobe i depresije.

Osim toga, ona će vas spaliti višak energije koja se nalazi, sprečavajući ga da se nakuplja u tijelu i podiže razine kortizola.

Držite razinu šećera stabilnom

Jedite cjelovite obroke sastavljene od ugljikohidrata, proteina i vlakana kako biste provjerili razinu šećera u krvi.

Također se preporučuje uzimanje dodataka kao što su vitamin B, kalcij, magnezij, krom, cink, vitamin C i alfa-lipoična kiselina (ALA).

Pazite na znakove visokog kortizola u vašem tijelu i, ako ih identificirate, napravite potrebne promjene kako biste poboljšali kvalitetu života.

Popularne Kategorije

Top