Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Hijaluronska kiselina: ljepota se može proizvesti

U posljednje vrijeme dosta se govori o hijaluronskoj kiselini jer je dio najnovijih tretmana ljepote koje koriste slavne osobe.

Međutim, ono što mnogi ne znaju je da je to element prisutan u našem tijelu i može se proizvesti zdravom prehranom.

U ovom članku ćemo vam reći više.

Što je hijaluronska kiselina i za što je namijenjena?

Uz kolagen, ova kiselina je veliki saveznik u borbi protiv bora i nedostatka vitalnosti u našoj koži uzrokovanih tijekom godina.

Hijaluronska kiselina nalazi se prirodno u našem tijelu i prisutna je u većini tkiva, organa, hrskavice i, naravno, u dermisu.

Kada rastemo, hijaluronska kiselina počinje značajno opadati.

Od 35. godine života dramatično se smanjuje i to se primjećuje u licu i drugim dijelovima tijela. Znakovi većeg nedostatka ovog spoja su starenje, linije izražavanja i flaccidity.

Jedna od glavnih karakteristika ove kiseline je njegova sposobnost zadržavanja vode i vlaženja kože.

Pruža glatkoću pogled na dermis i savršen je za 'nabiranje' bora. Hyaluronic se u kozmetičkoj medicini koristi od 1990-ih u obliku injekcija koje pomažu u vraćanju volumena i izgledaju dobro na koži.

To je izbor žena koje počinju primijetiti prve znakove starenja jer, nakon što postane rijedak, tijelu je teže proizvesti ga vlastitim sredstvima.

Područja gdje nam nedostaju hijaluronska kiselina su:

  • Kontura usana
  • obraz
  • Nasogeni žljebovi (na stranama nosa)
  • Pileće noge (na vanjskim stranama očiju)

Kako dobiti prirodnu hijaluronsku kiselinu

Ova kiselina, poznata kao "fontana mladosti", vrlo je važna hranjiva tvar koja ne samo da smanjuje bore i poboljšava kožu, već i ojačava sustav obrane i popravlja oštećena tkiva ranama.

Kako bi nadoknadili gubitak hijaluronske kiseline uzrokovan tijekom vremena preporučujemo da konzumirate ovu hranu:

Lean meso

Lean cuts imaju dobru količinu ovog hranjiva. Osim toga, oni pomažu u proizvodnji kolagena bez potrebe za skupim operacijama i tretmanima.

Mršavo meso nudi hijaluronsku kiselinu za zacjeljivanje rana i jačanje vezivnog tkiva.

Dodajte u prehranu meso od:

  • janjetina
  • stoka
  • teletina
  • patka
  • Peru

želatin

Hrana koja se puno konzumira u ljeto kada želimo izgubiti na težini ili za djecu. Želatina ima mnogo hijaluronske kiseline, a osim toga, ona je svježa, hranjiva i niskokalorična.

Za poboljšanje stanja tkiva konzumirati dio svaki dan (to može biti u pratnji voća).

Dobro je znati da se želatina koju jedete neće koristiti isključivo za hidrataciju kože jer će je metabolizam podijeliti između zglobova i sinovijalne tekućine.

Međutim, to je izvrstan izvor te kiseline koju trebamo toliko.

Ulje jetre bakalara

Može se naći u prodavaonicama prirodnih proizvoda, a uz hijaluronsku kiselinu nudi i vitamin A.

Ove dvije komponente zajedno sprečavaju prerano starenje kože,

Oni promiču proizvodnju kolagena i smanjuju bore. Potrebna doza je vrlo mala: jedna kašičica dnevno .

zelje

Povrće i zelenilo savršen su izvor hranjivih tvari i vitamina, a naravno i hijaluronske kiseline.

Među onima koji najviše sadrže hijaluronsku kiselinu su krumpir i blitva (mogu se jesti zajedno ili odvojeno). Ne kao čipovi jer je učinak suprotan očekivanjima .

Osim toga, povrće također ima cink, hranjivu tvar potrebnu za proizvodnju kolagena.

Nemojte se ustručavati konzumirati povrće uz dobru količinu vitamina i beta-karotena kao što su rajčica, paprika, mrkva i repa.

voće

Svakako na popisu koji će nam poslužiti da vodimo zdraviji život i da imamo zdravu kožu i mlade ne možemo propustiti voće.

Odaberite plodove koji nude mnogo vitamina C jer, osim što proizvode hijaluronsku kiselinu, jačaju očne funkcije, štite kožu od slobodnih radikala i potiču zacjeljivanje rana .

Glavni izvori vitamina C su agrumi (naranča, grejp) i crveni plodovi (jagoda, malina i višnja).

Aromatično bilje

Dodaju okus i miris jelima i istovremeno daju hranjive tvari tijelu kako bi poboljšale vaše zdravlje i ljepotu. Savršeni su!

Ako želite promicati oporavak dermisa, smanjite bore i stimulirajte metabolizam, odaberite hranu začinite peršinom, cilantrom, ružmarinom i bosiljkom.

Konačno, želimo naglasiti potrebu našeg tijela za dobrom zalihom magnezija za sintezu hijaluronske kiseline .

Gdje ga pronaći?

  • Banana, marelice i avokado
  • Bademi, orasi i indijski oraščići
  • Grašak i grah
  • Sjemenke suncokreta
  • tofu
  • Sojin obrok
  • Smeđa riža i kukuruz
  • mlijeko

Osim uravnotežene prehrane i konzumiranja hrane koja pomaže u proizvodnji hijaluronske kiseline, preporučujemo da dnevno konzumirate 2 litre vode i obavljate fizičku aktivnost .

To će pomoći eliminirati toksine koji se nakupljaju u tijelu i koji imaju posljedice na zdravlje vaše kože.

Da biste duže imali mladenački i zdravi ten, preporuča se i pušenje i konzumiranje alkohola.

Top