Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Zeleni plan za gubljenje težine u 15 dana

Želite li izgubiti težinu na zdrav način, bez velikih žrtava i bez gladovanja dok hranite svoje tijelo? Kroz zeleni plan koji odabire pravu hranu, bit će moguće izgubiti težinu za 15 dana, smanjujući nakupljene masnoće i gubitke, osim što ćete dobiti osjećaj lakoće i vitalnosti.

Osim toga, zdravi gubitak težine pomaže vam da promijenite svoje navike, otkrijete novu hranu i kombinacije, i naviknete se na njih, kao i izbjegavanje pretjeranog obroka. Ovaj plan će vam pomoći da izgubite težinu u 15 dana, uzimajući u potpunosti sve prednosti koje zelena hrana može ponuditi.

Zašto zeleni plan?

Zelena hrana je važna za detoksikaciju tijela, učinkovito uklanja toksine i metabolizira masti. Osim toga, zeleno povrće bogato je folnom kiselinom, magnezijem i klorofilom, što je vrlo važno jer nude nekoliko zdravstvenih prednosti:

  • Poboljšajte funkciju jetre i probavni proces
  • Spriječiti zatvor
  • Smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti
  • Čisti tijelo od neželjenih ostataka i toksina
  • Doprinosite zdravlju fetusa tijekom trudnoće
  • Ojačajte kosti, mišiće i zube
  • Doprinosite zdravlju vida

Osim toga, neke od tih namirnica imaju svojstvo promicanja sagorijevanja više kalorija nego što ih sadrže, pa ih treba uključiti u svaki obrok.

Zašto 15 dana?

To je vremensko razdoblje koje naše tijelo treba kako bismo uočili značajne razlike. U prvih nekoliko dana možemo primijetiti neke nuspojave kao što su glavobolja, zatvor ili slabost zbog naše potrebe da naše tijelo detoksificira. Međutim, do kraja prvog tjedna počeli smo osjećati prednosti i osjećati se lakšim i energičnijim.

Važno je naglasiti da za 15 dana nećemo izgubiti mnogo težine, jer je cilj plana mršaviti sporije i kontinuirano, ali jamčimo da izgubljena težina neće biti nadoknađena kada završimo plan ako zadržimo hranu i navike koje volimo. Na taj način postupno ćemo mijenjati svoje navike.

Zeleni doručak

Prvi obrok u danu je ključan i ne smije se previdjeti. Idealno je ne preskakati bilo koji obrok, da bi naš metabolizam uvijek bio ubrzan.

Svako jutro pripremit ćemo zeleni sok za detoksikaciju. Iako neki ljudi imaju predrasude prema boji soka, vrlo je ukusna i napunjena vitaminima i mineralima važnim za tijelo.

Ako ogladnite, možete povećati količinu soka koju pijete svakog jutra.

sastojci:
- 1/2 zrelog avokada
- 1/2 kivija
- 1/2 zrele banane
- Celer
- Špinat
- 1 žlica kokosovog ulja
- Voda ili prirodni sok bez šećera

Stavite sve sastojke u miješalicu i dobro udarajte dok ne dobijete homogenu teksturu.

Usred jutra, kada smo gladni, možemo popiti zeleni čaj, pojesti voće ili malu šaku suhog voća.

Zeleni ručak

Zeleni ručak trebamo početi s prekrasnom salatnom pločom koja sadrži različite vrste zelenog lišća kao što su salata, endivija, endivija, rukola i vodena krtica, kao i povrće kao što su mrkva, rajčica, krastavci, paprike i suncokretovo ili bundevino sjeme.

Za glavno jelo trebamo odabrati vitke proteine ​​i složene ugljikohidrate, kao što su piletina, riba, jaja, povrće, smeđa riža i quinoa.

Idealno je izbjegavati desert, ali ako nam treba nešto slatko, možemo pojesti krušku ili jabuku.

Zelena večera

Noću ćemo pripremiti zelenu kremu kao predjelo koje se sastoji od povrća poput špinata, blitve, tikvica, zelene paprike, češnjaka, peršina, celera, graška i artičoke. Možemo dodati povrće drugih boja i dvije čaše zobi, koje će kremu osigurati kremastost i konzistenciju.

Kao nastavak, hajde da izaberemo mršav protein, kao što je pileći file, riba ili jaja.

Ostale preporuke

Ne možemo zaboraviti druge osnovne preporuke koje bi trebale biti dio svake zdrave prehrane:

  • Pijte 2 do 3 litre vode dnevno između obroka
  • Jedite polako i temeljito jejte hranu
  • Nemojte jesti prekasno, niti pretjerivati ​​u količini ako ste blizu vremena za spavanje
  • Vježbajte vlastitu tjelesnu aktivnost najmanje tri puta tjedno

Slijedeći ovaj izbornik i ove dodatne savjete za 15 dana, zasigurno ćemo se osjećati lakše i primijetiti suptilne razlike u težini i načinu nošenja odjeće.

Zelena hrana pomoći će u detoksifikaciji tijela, također sprečavajući zadržavanje tekućine i oticanje, a istovremeno pruža brojne važne hranjive tvari za zdravlje.

Top