Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Zabavne i učinkovite vježbe za vježbanje na otvorenom

Postoje mnoge vrste sportova pogodnih za rad na otvorenom . Dakle, danas ćemo otkriti najzabavnije i najučinkovitije vježbe koje možemo raditi u parku i usred prirode. Imat ćemo iste rezultate ako smo otišli u teretanu.

Možda ste neke od tih sportova već prakticirali. Međutim, u nekim od njih otkrit ćemo niz varijanti koje će nam pomoći da vježbe učinimo zabavnijim i učinkovitijima.

Trčanje na otvorenom

Trčanje na otvorenom je jedna od najzabavnijih i najučinkovitijih vježbi . Ovaj sport pomaže nam da toniramo noge, dopušta nam da zadržimo oblik i, ako imamo mali otpor, da ga poboljšamo.

Pozitivna strana utrke na otvorenom je da imamo nekoliko mogućnosti da iskoristimo ovaj sport. Pogledajmo neke od njih, koje možda nikad nismo razmatrali:

  • Trčanje za prirodu: Igranje sportova na otvorenom je vrlo pozitivno. Kontakt s prirodom, udahnite svjež zrak i pobjegnite od grada vrlo je terapeutski i oslobađa nas od stresa.
  • Trčanje na plaži: Hodanje po plaži također ima terapeutski učinak. Ali ako i mi trčimo, još je bolje. Zvuk valova, morski povjetarac, miris mjesta. To će nam omogućiti da uživamo u ovom sportu na smislen način.
  • Trčanje na planini: Planina nam nudi mogućnost penjanja po brdima i pronalaženje određenih prepreka koje će utrku učiniti još učinkovitijom.

Saznajte: 6 lažnih uvjerenja o vježbanju koji vas sprečavaju da postignete dobre rezultate

Uživajte u parkovima

Parkovi su mjesta za provedbu najzabavnijih i učinkovitijih vježbi . To nisu mjesta samo za djecu. Možemo također imati koristi od ove vrste lokacija.

U mnogim parkovima već postoje područja za sportske aktivnosti. Zapravo, postoji nekoliko okruženja za obavljanje sjedenja, za jačanje ruku ili nogu, pa čak i za pomoćne uređaje.

Kakvu korist možemo napraviti od parka u slučaju da ovo područje sporta ne postoji? Možemo iskoristiti klupe da radimo triceps, da idemo gore ili dolje stepenicama, da radimo sit-up ...

Mogućnosti su vrlo raznolike, au parkovima postoji mnogo mogućnosti za obavljanje najzabavnijih i učinkovitijih vježbi. Usuđuješ li se uvesti u praksu?

Ostale vrste zabavnih i učinkovitih vježbi za izvođenje na otvorenom

Postoje i druge vrste vježbi koje se mogu izvoditi na otvorenom. Da vidimo što su i gdje ih možemo prakticirati. Možemo odabrati onaj koji najbolje odgovara našim ukusima:

  • Konopac za skakanje: Ovo je jedna od najzabavnijih i najučinkovitijih vježbi koje smo voljeli kao djeca, smatrajući to šalom. Možemo to učiniti u parkovima i na travnjaku.
  • Battle Rope: Ova vježba se izvodi od strane mnogih ljudi i može se izvoditi na plaži. Težina žica koje mogu biti popraćene još jednom serijom vježbi, kao što su sklekovi, učinit će to vrlo intenzivnim.
  • Trening lopte: u teretani ponekad trenirate s medicinskom loptom ili kuglicama koje imaju veliku težinu. Bilo na plaži, u parku ili na planini, možemo iskoristiti priliku za skokove, čučnjeve ili rad u trbuhu.

Na otvorenom možemo raditi sve vježbe koje ne zahtijevaju nikakav stroj . Na primjer, uzvišenja nogu, dasaka, čučnjeva, prošla su, među mnogim drugima. Osim toga, možemo trčati prije i poslije, kako bi se ugrijali.

Pročitajte ovaj članak: Otkrijte velike prednosti koje svakodnevna šetnja donosi vašem životu

Ne propustite prednosti vježbi na otvorenom

Kao što smo vidjeli, postoji nekoliko zabavnih i učinkovitih vježbi koje možemo izvoditi na otvorenom. Uvijek bavljenje sportom u teretani može nas preplaviti, osim što sprečava naš kontakt s prirodom, nešto vrlo nužno.

Postoje također skupine yoge ili Tai-chi koje možete pohađati, koje su obično dostupne nekoliko dana u tjednu u parku ili prirodnom području, koje ćete prakticirati u grupi. To je vrlo pozitivno jer ne samo da se vježbate već i uživate u društvu drugih ljudi.

Nesumnjivo, vježbanje u skupini mnogo je zabavnije i ugodnije. Stoga preporučujemo sve ove opcije. Jeste li jedan od onih koji uživaju u prirodi i dobro vrijeme za vježbanje? Ne zaboravite, u toplija vremena nosite kremu za sunčanje i odgovarajuću odjeću kako biste izbjegli opekline.

Top