Preporučeno, 2020

Izbor Urednika

6 osnovnu skrb za zaštitu zdravlja bubrega

Naučite kako zaštititi zdravlje bubrega, organe u obliku graha, svaku veličine šake, smještene blizu sredine leđa odmah ispod prsnog koša.

Njegove funkcije su odrednice općeg zdravlja jer su odgovorne za održavanje čiste i kemijski uravnotežene krvi.

Između ostalog, oni su odgovorni za kontrolu volumena izvanstaničnih tekućina, razine elektrolita i pH unutarnje okoline.

Osim toga, sudjeluju u oslobađanju nekih hormona koji reguliraju proizvodnju crvenih krvnih stanica i ključni su za kontrolu krvnog tlaka.

Stoga je neophodno usvojiti zdrave navike kako bi se promicalo njegovo ispravno funkcioniranje i spriječio razvoj bolesti.

Zatim želimo podijeliti osnovnu skrb koju moramo u praksi stalno primjenjivati ​​kako bismo zaštitili zdravlje bubrega.

Provjerite!

1. Održavajte zdravu prehranu kako biste zaštitili zdravlje bubrega

Iako mnogi ignoriraju tu činjenicu, prehrambene navike imaju mnogo veze s dobrim ili lošim funkcioniranjem bubrega.

Dok organska hrana može promicati detoksikaciju, prerađena hrana i šećeri povećavaju rizik od poteškoća i infekcija.

prijedlozi

  • Povećajte potrošnju svježeg voća i povrća.
  • Konzumirajte izvore zdravih omega-3 masti kao što su sjemenke, uljarice i plava riba.
  • Zamijenite rafinirane one cjelovitim žitaricama.
  • Ograničite konzumaciju crvenog mesa i hrane visoke masnoće.
  • Izbjegavajte gutanje kobasica, prerađenog mesa i krekera.
  • Umjerena konzumacija soli i šećera.

2. Povećajte potrošnju vode

Dnevna konzumacija vode jedna je od navika koje promiču pravilno funkcioniranje svih sustava u našem tijelu i od suštinske je važnosti za zaštitu zdravlja bubrega.

Ova vitalna tekućina je neophodna za filtriranje toksina iz krvi i, kroz urin, za detoksifikaciju tijela.

prijedlozi

  • Pijte 6 do 8 čaša vode dnevno.
  • Konzumirajte infuzije, voćne sokove ili hranu bogatu vodom.
  • Izbjegavajte bezalkoholna ili industrijska bezalkoholna pića.

3. Izbjegavajte duhan

Iako konzumiranje duhana povezujemo s respiratornim bolestima, važno je imati na umu da je to također povezano s drugim kroničnim bolestima.

Otrovni spojevi sadržani u cigareti mogu putovati kroz krvotok, utječući na kardiovaskularno i bubrežno zdravlje.

Zapravo, pušači imaju do tri puta veću vjerojatnost za razvoj zatajenja bubrega od nepušača.

prijedlozi

  • Nemojte pušiti. Ako ne možete prestati pušiti, zatražite stručnu pomoć.
  • Ako ne pušite, izbjegavajte izlaganje dimu cigareta.

4. Ograničite potrošnju lijekova

Navikli smo liječiti sve naše probleme s lijekovima koje je propisao liječnik ili lijekovima bez recepta.

Ono što moramo imati na umu je da tijekom vremena prekomjerni unos ovih tretmana može ubrzati pogoršanje funkcije bubrega.

prijedlozi

  • Lijekove uzimajte samo kada je to potrebno, po mogućnosti pod nadzorom stručnjaka.
  • Izbjegavajte prekomjerno korištenje analgetika, antibiotika i protuupalnih lijekova.
  • Konzumirajte samo propisane doze, uvijek provjeravajući moguće nuspojave.
  • Odlučite se za prirodne tretmane kako biste smanjili manje bolesti.

5. Vježba

Redovita tjelovježba ne samo da vam omogućuje održavanje zdravije tjelesne težine, nego i promicanje ukupnog blagostanja tijela.

One pomažu u optimiziranju funkcija metabolizma, promovirajući eliminaciju tvari koje se nakupljaju u krvi, i tako su neophodne za zaštitu zdravlja bubrega.

S druge strane, to je prirodna terapija za kontrolu visokog krvnog tlaka i zadržavanja tekućine, dva čimbenika koji sprečavaju funkcioniranje bubrega.

prijedlozi

  • Posvetite najmanje 30 minuta na dan vježbanju.
  • Ako nemate vremena otići u teretanu, odlučite se vježbati kod kuće.
  • Učinite vaš trening rutinu najmanje 3 puta tjedno.

6. Napravite detoksikaciju bubrega

Bubrezi su izlučni organi koji, u dobrom stanju, imaju sposobnost da se očiste.

Međutim, zbog prekomjerne akumulacije toksina i prehrane visoke količine natrija i masti, potrebno je podržati te procese kako bi se postigla potpuna detoksikacija.

prijedlozi

  • Upijati infuzije s diuretskim i depurativnim svojstvima.
  • Usvojite plan detoksikacije, izbjegavajući konzumaciju masti, šećera i soli tijekom razdoblja čišćenja.
  • Uključite detoksikaciju voća i sokova u vašu prehranu.

Jeste li zabrinuti za zdravlje bubrega? Imate li čimbenike rizika za zatajenje bubrega ili patologije? Ako je tako, imajte na umu gore navedene preporuke i počnite štititi zdravlje bubrega prije nego što osjetite bilo kakve komplikacije.

Osim onoga što smo spomenuli, neophodno je zatražiti medicinske testove kako bi se što točnije provjerilo postoji li kakva abnormalnost u njegovom funkcioniranju.

Top