Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kako se brinuti za štitnjaču?

Jedna od glavnih endokrinih žlijezda u našem tijelu je štitnjača. Smješten u vratu, njegova je funkcija proizvesti i skladištiti hormone koji se u njemu proizvode: trijodtironin (T3) i tiroksin (T4).

U osnovi, potrebna je specifična hranjiva tvar za proizvodnju svojih hormona, joda. Ovi hormoni su odgovorni za pravilno funkcioniranje metabolizma ljudskog tijela.

A kad nešto ne radi kako treba, hormonske stope se automatski mijenjaju.

Postoje dvije vrste promjena u žlijezdi. Kada je prisutna prekomjerna proizvodnja hormona, to se naziva hipertireoidizam, koji predstavlja simptome kao što su umor, znojenje, gubitak težine čak i sa neobičnim apetitom i odsutnost menstruacije .

Kada dođe do tog nedostatka, naziva se hipotireoza, koja ima simptome kao što su umor, slabost, grčevi i osjetljivost na hladnoću, uz povećani kolesterol, neplodnost i srčane bolesti.

Otkrijte: 7 vodećih uzroka neplodnosti kod žena

Kada funkcija štitnjače nije normalna, promjene u našem tijelu kao što su srce i koža mogu biti pogođene. Nakon istraživanja, naučeno je da je jedan od uzroka povezanih s tim problemima loša prehrana .

Uravnotežena prehrana treba sadržavati minerale, vitamine i jod. Zbog toga ćemo govoriti o nekim namirnicama koje su vrlo važne za pravilno funkcioniranje štitnjače.

Namirnice koje pomažu i ometaju pravilno funkcioniranje štitnjače

Oraščić sadrži u svom sastavu omega 3 i selen koji su temeljni za dobro funkcioniranje štitnjače. Idealno bi bilo konzumirati do dva oraha dnevno.

Selen se također nalazi u crvenom mesu koje je ključno u proizvodnji hormona. Čuvajte se prekomjerne potrošnje mesa jer ima zasićene masti .

Pročitajte također: 5 namirnica koje pomažu u borbi protiv zasićenih masti

Ribe kao što su sardine, losos i tuna su bogate jodom i treba ih odabrati za uravnoteženu prehranu. Ova hranjiva se također može naći u lanenom sjemenu i žumanjku .

Unos morske trave u prehrani je neophodan jer sadrži jod u izvornom obliku.

Od 1953. godine donesen je zakon o obveznoj uporabi joda na zajedničkoj potrošačkoj soli.

Godine 1956. jodizacija soli proširena je na cijelom državnom teritoriju i Ministarstvo zdravstva je dobilo odgovornost za uvoz jodiranih dodataka, pokrećući kampanju za iskorjenjivanje nedostatka tog mikrohranila.

Ostali savjeti

Važan saveznik u liječenju štitnjače je konzumiranje mineralne vode. Budući da nije klorirana voda, ima vitamine i minerale .

Izbjegavajte kloriranu vodu jer klor smanjuje količinu joda kada dođu u kontakt i na kraju konzumiramo više klora nego jod, koji je bitan za funkcioniranje žlijezde.

Pazite s određenom hranom. Soja, na primjer, sprječava pravilno funkcioniranje žlijezde. Kao i ona, gluten nije dobar prijatelj štitnjače.

Stoga izbjegavajte namirnice dobivene od zobi, ječma i drugih tvari koje u svom sastavu sadrže gluten.

Konzumiranje hrane bogate magnezijem, kalijem i kalcijem pomaže u funkcioniranju štitnjače. U nastavku ćemo navesti neke od njih, tako da možete uključiti u svoju prehranu na uravnotežen način:

  • Bogat kalijem : banana, mrkva, grašak, špinat i marelica.
  • Bogata magnezijem : avokado, jabuka, grožđe, smokva i peršin.
  • Bogata je kalcijem : brokula, cvjetače, leća i sezam.

Popularne Kategorije

Top