Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Emocionalni umor: kako povratiti energiju

Osjećaj umora ili emocionalnog umora vrlo je čest, bez obzira na to tko ste i što radite. Ovaj umor je posljedica naše sposobnosti razmišljanja i uspostavljanja naših životnih iskustava.

Svako iskustvo stvara osjećaj kada ga obraćamo pažnji i postajemo svjesni toga. Ako vam sve to donese negativnu energiju, vrlo je vjerojatno da ćete imati problema ostati zdravi i zdravi sa životom.

Ako ste stigli do ove točke, nastavite čitati jer ćemo vam reći kako se nositi s emocionalnom iscrpljenošću kako biste povratili svoju energiju.

Kako se boriti protiv emocionalne umornosti

1. Postanite svjesni svojih emocija

Svi smo mi emocionalna bića, bilo da živimo negativne ili pozitivne emocije tijekom dana. To vam može omogućiti razvoj ili stagnaciju ovisno o načinu na koji se suočavate s njima.

Idealno, naučite ih osloboditi kako biste održali svoje blagostanje i ravnotežu .

Da biste kontrolirali svoje emocije, prvo ih budite svjesni. Naučite duboko disati i pokušajte razumjeti što osjećate prije nego izrazite bilo kakvo mišljenje ili prosudbu.

S ovom malom vježbom, dopustite da kisik uđe u vaše tijelo i borite se protiv emocionalnog umora . Ako ga redovito vježbate, moći ćete uskladiti svoj um, dušu i tijelo.

Najbolje od svega je da će vaši međuljudski odnosi također imati koristi.

2. voli osobu koju jesi

Drugi način borbe protiv emocionalnog umora je naučiti voljeti sebe. Ta emocija mora biti vrlo iskrena, ali i potpuna. To jest, morate voljeti osobu u kojoj ste u ovom trenutku, čak i ako postoje stvari koje vam se ne sviđaju u sebi.

Uobičajeno je vidjeti ljude koji svoj život provode s negativnim razmišljanjem, kritizirajući sebe zbog svog fizičkog izgleda ili zbog onoga što nemaju. Najčešći je da završe u potpunosti bez energije, ne znajući kako krenuti dalje i biti sretni.

Um je uvijek zabrinut, stvara buku i traži razlog da se stvari dogode, ali nužno je da iznad svega pokažete ljubav .

U slučaju razloga zbog kojih imate toliko teškoća u prihvaćanju sebe kao što je to što se odnosi na nasilje ili negativne poruke koje ste prije primili, možete pokušati raditi terapiju. Postoji nekoliko opcija i rezultat je nevjerojatan.

3. Povežite se sa sobom

Drugi način za prevladavanje emocionalnog umora je razmišljanje o svojim akcijama i razvijanje vještina i talenata koji vam omogućuju da se povežete sa sobom.

Promatrajte sebe, budite svjesni onoga što mislite i što te misli čine osjećajima, ili radnje kojima vas te emocije vode. Kada promatrate sebe, postanete svjesni svojih kvaliteta i snaga.

  • Otkrijte, ili zapamtite, stvari o kojima ste strastveni i koji vas tjeraju da krenete dalje.
  • To će vam omogućiti da shvatite što je potrebno za razvoj, napredak i postizanje vaših ciljeva, ostavljajući na stranu tjeskobu, strah i nepovjerenje.

Ako ste do sada učinili ono što su drugi očekivali od vas, možda ćete morati napraviti analizu svojih prijateljstava. Zapamtite da ste u središtu svog života i jedina osoba koju morate ispuniti jeste sami.

4. Budite zahvalni

Jedan od glavnih uzroka emocionalne iscrpljenosti je stalno se žaliti na ono što nemate, što želite imati ili na ono što imate i što vam se ne sviđa.

Ako želite obnoviti svoju energiju, pretvorite žalbu u zahvalnost. Iako ovo zvuči kao jeftina filozofija, stvarnost je da promjena vaše perspektive utječe na vaše emocije .

Čak i ako vam se život čini jako lošim, pronađite nešto pozitivno kad god je to moguće.

Kada si posljednji put rekao svom partneru da cijeniš i zahvališ se što si s njim? Jesu li vaši roditelji nedavno čuli "hvala" od vas? Oni znače beznačajne postupke, ali toliko znače u vašem životu .

5. Pronađite svrhu

Jedan od najčešćih uzroka emocionalne iscrpljenosti je prolazak kroz život kroz razmišljanje, a ne iz strasti. Ako ste dostigli tu točku, zapamtite da možete učiniti ono što želite ako to odlučite.

Razmišljanje o tome što se već dogodilo, ili ono što niste mogli, smanjuje vašu energiju i oduzima vam emocionalnu dobrobit. Umjesto toga, tražite svrhu i usmjerite svoju energiju na nju. Pokušajte učiniti tu svrhu pozitivnom.

To zahtijeva od vas da radite kako biste otkrili svoje talente i razvili druge koji vas stavljaju na mjesto koje želite biti. Možete osjetiti strah, nesigurnost i zbunjenost, ali ako ih možete pobijediti, postići ćete sreću .

6. Prestanite stalno tražiti kontrolu

Jedan od najvećih problema s emocionalnim umorom je da se može vratiti cijelo vrijeme, čak i ako odustanemo od kritike ili imamo cilj. To je uobičajeno kod ljudi koji osjećaju da bi trebali imati kontrolu nad svime u minuti.

Nažalost, život je nešto o čemu nikada nećete imati apsolutnu kontrolu . Što prije to shvatite i naučite tijek sa situacijama koje su vam predstavljene, prije ćete biti sretni.

Alternativa za borbu protiv emocionalne iscrpljenosti, iskorištavanjem vaše potrebe za kontrolom, je pružanje pomoći nekome. Ako postoji situacija koja uzrokuje velike probleme, napravite plan akcije za rješavanje problema.

Što još savjetujete da biste povratili energiju?

Top