Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 namirnica koje trebamo eliminirati iz naše prehrane

Da bismo postigli zdraviju prehranu, bez sumnje, moramo ukloniti neke specifične proizvode iz naše prehrane.

Hrana koju ćemo spomenuti sljedeći može izgledati ukusno i biti poželjna na popisu mnogih ljudi, ali njihova potrošnja može uzrokovati probleme, kao što su hipertenzija, dijabetes i problemi s bubrezima.

1. Moramo eliminirati iz naše prehrane punomasno mlijeko

Informacije koje trebamo eliminirati iz naše hrane može se činiti pomalo čudnim, uglavnom zato što je to vrlo uobičajena mljekara u našim domovima.

Međutim, dokazano je da ova vrsta mlijeka (punomasno mlijeko) sadrži zasićene masti koje povećavaju razinu lošeg kolesterola, kao i da su vrlo kalorične.

Obrano mlijeko, soja ili nemasno mlijeko su dobre mogućnosti za zamjenu punomasnog mlijeka. Budući da smanjuju masnoću koju unosimo bez unosa vitamina D, to utječe na kalcij i kalij (koji se nalaze u mlijeku).

Pročitajte također: 5 najboljih biljnih mlijeka

2. Moramo eliminirati bezalkoholna pića iz naše prehrane

Bezalkoholna pića predstavljaju drugu vrstu hrane (ili bolje rečeno, piće) koju treba izbjegavati i po mogućnosti eliminirati iz hrane, jer je bogata kalorijama iz fruktoze, jer se u njenoj proizvodnji koristi kukuruzni sirup.

Istraživanja su pokazala da su "prazne" kalorije iz bezalkoholnih pića jedan od glavnih čimbenika koji pokreću epidemije pretilosti širom svijeta.

A ako to nije dovoljno, bezalkoholna pića sadrže kemikalije koje oštećuju kosti i zube, uzrokuju karijes, ublažavaju osteoporozu, povećavaju razinu glukoze u krvi i uzrokuju žeđ.

Najbolje piće koje možemo konzumirati je nesumnjivo prirodna voda, uz voćne sokove, čajeve itd.

3. Moramo ukloniti iz naše dijetalne hrane kao što su margarin i maslac

Margarini i buteri koje kupujemo obično imaju visoku razinu trans masti, zbog čega je očito da ih moramo eliminirati iz naše prehrane.

Uobičajeni zdravstveni problemi za one koji konzumiraju maslac ili margarin su visoke razine lošeg kolesterola, niske razine dobrog kolesterola, problemi s razinom triglicerida i problemi zgrušavanja.

Kao alternativu buterima ili margarinima možemo koristiti slične proizvode koji sadrže manje kalorija i trans masti. Ako ova promjena podrazumijeva ekonomski problem (zbog cijene tih proizvoda), moguće je odabrati korištenje biljnih ulja.

Otkrijte: Kako koristiti 6 biljnih ulja za uljepšavanje trepavica

4. Iz svoje prehrane moramo eliminirati kruh

Kruh sadrži rafinirano brašno kao bazu, pa ga moramo ukloniti iz naše prehrane. To uključuje normalan, slatki ili okuseni kruh (češnjak, luk, itd.).

Problem s ovim kruhom je u tome što brašno ne sadrži vlakna i hranjive tvari koje su korisne za nas i koje možemo pronaći u cjelovitim žitaricama.

Drugi problem s kruhom i derivatima rafiniranog brašna je taj što nude nekoliko kalorija u nekoliko dijelova.

Ako se želite odlučiti za zdraviju inačicu kruha, odaberite one napravljene od cjelovitog brašna. Da biste dobili okus, odaberite da pratite kruh s bijelim sirom ili jellies s malo šećera.

5. Moramo eliminirati iz naše prehrane mikrovalne kokice

Mikrovalna kokica često sadrži mnogo kalorija i zasićenih masti. Osim toga, obično dolaze u pretjeranim dijelovima, zbog čega lako unosimo 1200 kalorija u samo 60 grama.

Iz tog razloga, ona čini popis namirnica koje moramo eliminirati iz naše prehrane.

Umjesto da jedete kavu s mikrovalnom pećnicom, odlučite se kod kuće pripremiti kokice i držati na oku koliko sadrži masnoću. U filmovima se odlučite za zdraviju hranu.

Kako zamijeniti ovu hranu?

Naš način života i cijena hrane mogu utjecati na vašu potrošnju, koja je usput vrlo štetna. Ako je ovo vaš slučaj i ako ste primijetili da ste stvorili situaciju ovisnosti o ovoj vrsti hrane, odlučite se zamijeniti.

Ideja je da su namirnice svježe, raznovrsne i kvalitetne. S vremenom i malo prakse, shvatit ćete da će obavljanje tih zamjena biti korisnije, osim što neće ići tako skupo.

Popularne Kategorije

Top