Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Dijeta za poboljšanje stanja kostiju i zglobova

Na kraju dana osjećate li bol u kostima i zglobovima ? Povrijedi li vas koljeno kada se uspinje stubama? Je li ta smetnja intenzivnija kada je hladna ili noću? Dakle, vi već znate da je vaš problem isti kao što je patio oko 20% stanovništva. Artritis, trošenje ili čak osteoporoza.

Što možemo učiniti? Prvo, moramo shvatiti da se zajednički problemi ne mogu lako riješiti. Moramo promijeniti neke od naših navika i biti uporni u planu koji ćemo predstaviti u nastavku. Uz ove savjete i uz odgovarajuće liječenje, dobit ćete bolju kvalitetu života.

1. Koja je najbolja prehrana za poboljšanje stanja slabih kostiju i zglobova?

Da bismo poboljšali stanje naših kostiju i zglobova, moramo slijediti dva vrlo konkretna plana:

  • Dijeta čišćenja: Počinjemo s kućnim tretmanom uklanjanjem toksina koji razgrađuju naše stanice, što čini tkiva bolesnima i oslabljuju naše sustave dok ih ne starimo. Ovo nakupljanje štetnih elemenata slabi, na primjer, hrskavicu, i također uzrokuje gubitak koštane mase. Znamo da gazirana pića i namirnice bogate masnoćama uzrokuju gubitak kalcija, što je ključno za utvrđivanje naših kostiju i zuba. Dakle, prvi korak će biti početak prehrane čišćenja.
  • Rekonstruktivna dijeta: Koja je svrha praćenja rekonstruktivne prehrane? Nabavite esencijalne hranjive tvari i enzime koji vam omogućuju obnovu hrskavice i promicanje regeneracije stanica. Tkiva bez toksina, bogata mineralima i prikladnim vitaminima, učinit će čuvanje zglobova jačim i čvršćim.

Dijeta za čišćenje kostiju i zglobova

Bilo bi vrlo prikladno slijediti ovu prehranu ujutro. Jedete hranu bogatu vitaminima i mineralima, idealno za početak dana. Oni su ukusni, zdravi i osobito korisni prijedlozi za uklanjanje toksina, izbjegavanje zadržavanja tekućine i borbu protiv zatvora. Uzmite u obzir!

Pročitajte također: Izbornici za ublažavanje zatvora koji će vam se svidjeti

Prijedlozi za doručak

  • Post, dan započinjemo s čašom mlake vode s limunom. Tu je i još jedan lijep lijek za ispravljanje pogrešaka i poboljšanje funkcije jetre. O čemu se radi? Iz žlice maslinovog ulja s nekoliko kapi limunovog soka. Tijekom tjedna možete se prebacivati ​​između dvije opcije.
  • Ploča s 15 grožđa i dvije kriške ananasa
  • Zeleni čaj
  • Boldo čaj
  • Zdjela jagoda s kivijem
  • Sok od breskve
  • Bademovo mlijeko
  • Sok od kaktusa s sokom od naranče: Ova kombinacija je zdrava kao i prekrasna. To će nam omogućiti da dobijemo brojne hranjive tvari i očistimo naš organizam u isto vrijeme. Kako ga pripremiti? Vrlo jednostavno. Trebat će nam nopalni list srednje veličine. Prvo ćemo prokuhati u 200 ml vruće vode, dok ne postane vrlo mekana. Tada ćemo dobiti sok od dvije naranče i udariti u miješalicu zajedno s nopalom i vodom koju koristimo za pečenje. Moramo dobiti vrlo homogeni sok. Ako je okus prejak, možete dodati malo meda.
  • Čaša zobi s zelenom jabukom

Prijedlozi za vaš ručak

  • Brokule na pari
  • Mrkva s smeđom rižom
  • Patlidžan u pećnici
  • Sendvič od cjelovitog kruha s avokadom, senfom i rajčicom
  • Salata od kupusa s krastavcima, ananasom, špinatom i sjemenkama bundeve
  • Sok od repe od jabuke i omlet s češnjakom
  • Salata od salate, ananas, sirova brokula u vrlo malim komadima, avokado i bademi

Pročitajte također: Ukusna salata od zelene jabuke i celer

Rekonstruktivna dijeta za kosti i zglobove

Rekonstruktivna dijeta može se pratiti na večerama ili na ručkovima. Svrha je jednostavna: obnovimo hrskavicu i njegujemo tijelo kroz esencijalne namirnice kojima možemo ojačati kosti i zglobove. Objasnit ćemo vam kako to učiniti:

  • leća
  • Pečeni bakalar s rajčicom
  • leblebija
  • Juha od mrkve
  • Pileća prsa s limunom
  • Gratin jaja
  • Rajčice punjene puretinom
  • Cijeli raženi kruh s omletom s češnjakom ili lukom
  • Pečeni losos s umakom od limuna i papra
  • sardina
  • Želatina (želatina je izvrsna za regeneraciju hrskavice)

Da zaključimo, želimo zapamtiti da baš kao što trebamo poboljšati našu prehranu, uključujući pročišćavajuću i hranjivu hranu, bitno je i da poboljšate svoj životni stil. Izbjegavajte gazirana pića, industrijsku i prethodno kuhanu hranu. Pokušajte piti više tekućine tijekom dana i povećati potrošnju voća bogatog vitaminom C.

Vježba bi trebala biti umjerena. Ako imate problema s kostima i zglobovima, postoje situacije u kojima vrlo intenzivne vježbe mogu uzrokovati više problema nego koristi, pa je najbolje prakticirati jednostavne aktivnosti. Izlazak u šetnju ujutro ili plivanje tri puta tjedno je nesumnjivo najprikladniji u ovim slučajevima.

Također se pobrinite za sve lijekove koje uzimate za ublažavanje bolova u zglobovima. Antiinflamatorni lijekovi često štete zdravlju jetre pa ih pokušajte kombinirati s prirodnim lijekovima. Đumbir čaj uvijek daje dobar rezultat i može biti odličan izbor. Slijedite ove savjete i poboljšajte kvalitetu života, počevši od danas.

Top