Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kako poboljšati plodnost muškaraca

Plodnost se odnosi na sposobnost imati djecu. Posebno, muški reproduktivni sustav sastoji se od testisa, koji su odgovorni za proizvodnju sperme i luče muške spolne hormone.

Kada se sperma generira, putuje kroz epididimis (izdužena cijev) 12 dana do testisa. U ovom trenutku sazrijevaju i postaju mobilni. Međutim, samo 10% ejakulacije sadrži spermu, preostalih 90% se sastoji od tekućine sjemenih mjehurića i izlučivanja prostate.

Kvaliteta sperme vrlo je važna za postizanje gnojidbe. U stvari, to nema nikakve veze s godinama, već sa svakodnevnim navikama.

Uzroci neplodnosti

  • Hormonski poremećaji: javlja se kada dolazi do smanjenja gonadotropina, koji su hormoni koje luči hipofiza.
  • Kromosomske abnormalnosti: pacijent ima male testise, povećanje grudi, nizak testosteron, između ostalih.
  • Kriptorhizam: testisi se nisu pomaknuli u vrećicu kože koja je ispod penisa prije rođenja.
  • Vaskularni poremećaji: Visoke temperature uzrokovane venskim refluksom mijenjaju kvalitetu sjemena.
  • Infekcije: upala testisa.

Vidi također: 4 savjeta za povećanje plodnosti

Kako poboljšati kvalitetu sperme?

U medicinskom smislu postavlja se dijagnoza i prema njihovim karakteristikama indicirani su hormonski stimulansi i antioksidanti koji će poboljšati kvalitetu sperme i njihovu pokretljivost, što će posljedično poboljšati mušku plodnost.

Međutim, postoje i prirodni antioksidansi, tj. Prehrana bogata povrćem, voćem i ribom.

Savjeti za povećanje plodnosti

  • Često se bavite sportom jer je pretilost čimbenik rizika za proizvodnju sperme.
  • Hrana je ključni dio dobivanja antioksidanata, koji se uglavnom nalaze u voću i povrću. Preporučljivo je jesti pet obroka dnevno.
  • Nepostojanje kalcija ne samo da uzrokuje bolesti poput osteoporoze ili dijabetesa, nego također smanjuje plodnost.
  • Niske razine cinka smanjuju proizvodnju testosterona. Trebali biste uključiti meso, ribu, školjke i jaja.
  • Folna kiselina je odgovorna za poboljšanje kvalitete sjemena. Nalazi se u mahunarkama, cjelovitim žitaricama i zelenom povrću.
  • Izbjegavajte tople vodene kupke ili vruće objekte u blizini genitalnog područja dok temperatura ubija spermu.
  • Konzumiranje alkohola i pušenje kvare dugovječnost sperme.
  • Držite se podalje od stresnih situacija jer dnevni pritisak smanjuje razinu testosterona.
  • Često vježbajte.

Sljedeći popis sadrži namirnice koje se posebno preporučuju za povećanje plodnosti i poboljšanje muške plodnosti. Provjerite!

orašasto voće

Orašasti plodovi ističu se među orašastim plodovima zbog visokog sadržaja antioksidanata. Oni su 15 puta jači od vitamina E. Oni također osiguravaju Omega 3 i alfa-linolensku kiselinu.

Stoga se preporučuje uzimanje 75 grama dnevno kako bi se dobile potrebne hranjive tvari i poboljšala kvaliteta spermija.

Plava riba

Tuna, losos i srdele uključeni su u ovu kategoriju. Oni su bogati masnim kiselinama, Omega 3 i Omega 6. Osim toga, plave ribe imaju vitamine topive u mastima koji su odgovorni za jačanje obrane imunološkog sustava, reguliranje hormona i vitamina E kao antioksidansa.

artičoke

Artičoke sadrže antioksidante kao što su vitamini B, C i K. Također je bogata tvarima kao što su silimarin, kofeinska kiselina i ferulična kiselina koje štite tijelo od slobodnih radikala. Ta svojstva pružaju protuupalnu, antialergijsku i antivirusnu snagu.

Važno je da pacijent ima prehranu bogatu vlaknima, malo masnoće i malo šećera.

Preporučamo: piće na bazi artičoka i grejpfrut za mršavljenje

kikiriki

Kikiriki sadrže veliku količinu proteina i mononezasićene masti koje su odgovorne za snižavanje kolesterola. Ali oni također imaju toliko antioksidansa kao i jagode.

Ova uljasta biljka doprinosi s polovinom od 12 vitamina koje tijelo treba, poput vitamina E, B2, B2, B3, između ostalih. Preporučuje se uzimanje 50 g svakoga dana.

Vitamini A, C, D i E

  • Vitamin A: regulira spolne hormone. Može se naći u: mrkvi, bundevi, lubenici, mangu, kravljem jetrom.
  • Vitamin C: poboljšava pokretljivost spermija. Konzumirajte: papriku, brokulu, cvjetaču, ananas.
  • Vitamin D: povećava seksualnu sposobnost. Jedite: jaje, sir, bakalar.
  • Vitamin E: koristi funkciji reproduktivnog sustava. Preporučujemo povećanje unosa: avokada, špinata, cjelovitih žitarica.

Pa, gdje ćete početi poboljšavati mušku plodnost?

Popularne Kategorije

Top