Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Stres i tjeskoba? Osjećajte se bolje s tim prirodnim ritmovima

Iako su stres i tjeskoba obrambeni mehanizmi koji nam omogućuju da unaprijed djelovamo u određenim situacijama kako bismo tražili bolje resurse, ne znamo uvijek kako ih najbolje kontrolirati i oni nas preplavljuju.

S vremena na vrijeme, biološki čimbenici kao što je naša vlastita predispozicija ili život u situacijama kada traže više nego što mi možemo dati uzrokuju da doživimo stanja tjeskobe koja izravno utječu na naše zdravlje.

Naučiti kontrolirati te situacije, odrediti prioritete i osloniti se na ljude koji nam mogu pomoći uvijek će nas učiniti boljim. Također, nešto tako jednostavno kao što je brinuti se o našoj prehrani može nam mnogo pomoći.

Ono što jedemo ima izravan utjecaj na to kako se osjećamo fizički i emocionalno. Tako danas u našem prostoru želimo razgovarati o 3 ukusna otkucaja koji će smanjiti stres i tjeskobu.

Svakako provjerite u nastavku.

Pobijedite mango, orahe i limun kako biste smanjili stres i tjeskobu

Ovaj antioksidativni i bogati nutrijentima omogućit će vam opuštanje mišića, favoriziranje neuromuskularnog prijenosa i brigu o našim krvnim žilama.

Sve ove prednosti su zbog vrlo zanimljive kombinacije magnezija prisutnog u mangu i visokog sadržaja vitamina C u limunu.

Zahvaljujući enzimima i mineralima limuna, manga i oraha, moći ćemo ublažiti i agitaciju i nervozu, pa čak i boriti se protiv nesanice.

Upoznajte: 5 fantastičnih vitamina za borbu protiv nesanice

Moramo uzeti u obzir da je moć tih otkucaja kumulativna. To jest, ako se naviknemo piti nekoliko pića s ovim sastojcima svaki dan, malo po malo primijetit ćemo prednosti.

sastojci

  • 1 manga
  • Sok od 1 limuna
  • 4 oraha
  • 1 čaša vode (200 ml)

Način pripreme

  • Prvi korak je tražiti rukav koji nije previše zelen ili previše zreo. Ogulite, uklonite sjeme jezgre i izrežite na male komadiće kako biste ga lakše pobijedili.
  • Zatim uzmite sok od limuna i pripremite orahe. Ogulite i zgnječite malo kako bi se bolje integrirali s ostalim sastojcima.
  • U miješalicu samo dodajte čašu vode, limunov sok, sjeckani mango i orahe. Udariti nekoliko sekundi dok se ne postigne homogena tekstura.

Pijte ujutro ili kasno poslijepodne nakon dolaska kući.

Pobijedite avokado, jagode i tofu kako biste smanjili stres i tjeskobu

Moguće je da ste među sastojcima ovog ritma bili prilično iznenađeni tofuom. Zanimljivo je znati da je tofu jedna od najbogatijih namirnica kalcija, mineral vrlo pogodan za liječenje stresa i tjeskobe.

  • Zahvaljujući kalciju dobivamo adekvatnu ravnotežu elektrolita, potrebnu za kontrolu živaca i reguliranje hormonalne sekrecije.
  • Osim toga, ako ga kombiniramo sa svojstvima avokada, bogatog omega 3, moći ćemo kontrolirati tjeskobu zahvaljujući opuštajućem učinku.
  • Jagode su, pak, divne za liječenje stresa i tjeskobe zahvaljujući njihovom prirodnom blagu na bazi vitamina B1, B2, B3, B6 i B12.

Nedostatak ovih vitamina može uzrokovati nesanicu i spriječiti nas da bolje kontroliramo izbijanje stresa i tjeskobe.

sastojci

  • 1 mali avokado
  • 8 jagoda
  • 50 g tofua
  • 1 čaša vode (200 ml)

Način pripreme

  • Jednom kad imamo svoje sastojke u ruci (ako su organski, čak i bolje), počet ćemo pilingom avokada i uklanjanjem središnjeg sjemena. Izrezat ćemo ga na male komadiće i knjige.
  • Sljedeći vrlo jednostavan korak: operite jagode, izrežite ih na pola i donesite u mikser zajedno s 50 g tofua, avokada i vodenog stakla. Udarajte dobro i poslužite u omiljenoj čaši.

Pročitajte također: Jagoda: voće vrlo korisno za organizam

Ukusno je!

Rajčica pobijedila od mentalnog umora i stresa

Kao što smo spomenuli na početku, postoje namirnice koje mogu regulirati mnoge naše osnovne funkcije kako bi nam pružile mir i blagostanje.

Redovita konzumacija svježeg voća i povrća poboljšava naše zdravlje na izvanredan način, ali ako izaberemo i "najprikladnije", regulirat ćemo i simptome stresa i tjeskobe.

Rajčica, u kombinaciji s peršinom, salatom i celerom, pogoduje oslobađanju serotonina, neurotransmitera koji nam pruža mir i blagostanje. Tako da bi bilo sjajno uzeti ovaj prirodni ritam da biste dobili bolji početak dana.

sastojci

  • 4 lišća salate
  • 2 rajčice
  • 2 lišća peršina
  • 1 grančica celera
  • 1 čaša vode (200 ml)

Način pripreme

  • Prvi korak će dobro oprati povrće, a zatim ih izrezati na komade kako bi ga lakše pobijedio.
  • Dodajte miješalici rajčice i listove zelene salate uz celer, lišće peršina (s malo već intenzivnog okusa) i čašu vode.
  • Beat dok ne dobijete homogeno piće i ako želite, ne ustručavajte se dodati kockice leda . Osvježavajuće je i pomoći će vam očistiti um i detoksikirati vaše tijelo.

Idealno je za početak dana s više energije! Hoćeš li izgubiti?

Popularne Kategorije

Top