Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Sve što trebate znati o dijeta za detoxify jetre

Usvajanje dijete za detoksifikaciju jetre je jedna od preferiranih metoda za poticanje eliminacije toksina koji se nakupljaju u tom organu. Drugim riječima, to je plan koji sugerira kombinaciju namirnica koje se lako probavljaju kako bi optimizirale njegovo funkcioniranje.

Kao i kod drugih detoksikacijskih prijedloga, to je oblik lagane prehrane koji se treba provoditi samo nekoliko dana. Iako to nije "čudo" dijeta ili nešto, to je malo restriktivnije od bilo koje uravnotežene prehrane.

Preporučuje se onima koji se prejedaju u hrani ili alkoholu. Također je odlična opcija za sprječavanje masne jetre i određenih alergija koje nastaju zbog kvara u jetri. Što je ova dijeta?

Važnost prehrane za detoksikaciju jetre

Jetra je jedan od najvažnijih organa za zdravlje. Ne samo da je odgovoran za pročišćavanje krvi kako bi se uklonili toksini, nego također sudjeluje u probavi masti, metabolizmu i oslobađanju nekih hormona.

U stvari, procjenjuje se da ometa više od 500 funkcija tijela, što je ključ za sintezu proteina i skladištenje esencijalnih vitamina. Osim toga, proizvodi kolesterol i odlučujuće je za rad imunološkog sustava.

Nedostatak je da stalno izlaganje toksinima i sjedilačkom životu može pogoršati vaše zdravlje, što utječe na njegovo funkcioniranje. Zbog toga se mogu razviti upalni poremećaji i brojne bolesti koje smanjuju kvalitetu života.

Zbog toga je prikladno usvojiti dijetu za detoksifikaciju jetre kojom se može smanjiti opterećenje. Iako je idealan za trajno poboljšanje vašeg načina života, ova jednostavna dijeta je učinkovita mjera za suzbijanje učinaka "opijenosti".

Što je dijeta za detoksifikaciju jetre?

Dijeta za detoksifikaciju jetre je hipokalorična dijeta koja ima za cilj obnoviti zdravlje organa kada se pojave poteškoće zbog viška toksina. To uključuje izbjegavanje nekih važnih namirnica, tako da se ne smije produljiti više od 5 dana.

Najbolje vrijeme za početak je prije početka prehrane mršavljenja. Tako, smanjenjem opterećenja jetrenog sustava, metabolizam će raditi lakše. S druge strane, preporuča se za simptome kao što su slaba probava, upala i ponavljajuće glavobolje.

Pročitajte i: 5 savjeta za uspješnu dijetu za mršavljenje

Hrana je dopuštena

  • Svježe voće i povrće
  • Bilje i začini
  • Sjeme i uljarice
  • Cjelovite žitarice
  • Zdrave masti (maslinovo ulje, avokado, plava riba)
  • Heljda i quinoa
  • Mahunarke (grah, leća, slanutak)

Zabranjena hrana

  • Crveno meso
  • Maslac i margarin
  • ukrašen umetcima
  • Industrijalizirana biljna ulja (palma, soja)
  • Industrijska pržena hrana i grickalice
  • Punomasno mlijeko
  • Kava i pića s kofeinom
  • Rashladni i industrijski sokovi
  • Bezvrijedna hrana (burgeri, pizze, hot-dogovi)
  • Obrađeni kruh
  • Konzervirana i gotova hrana
  • Slatkiši i bilo koji proizvod s rafiniranim šećerom
  • Alkoholna pića

Dijetetski model za detoksifikaciju jetre

Da bi se smanjilo opterećenje jetre kao posljedica toksina, najbolje je usvojiti uravnoteženu prehranu, smanjenu masnoću i kalorije. Međutim, također je dobro slijediti posebnu dijetu najmanje 3 puta godišnje.

Model prehrane koji predlažemo u nastavku je plan koji treba provesti maksimalno 5 dana. Iako je vrlo dobro voditi brigu o jetri i gube na težini, ne treba je produljivati ​​dulje nego što je preporučeno jer može biti kontraproduktivno.

Mogućnosti za doručak

  • Topla voda s limunom
  • Infuzija artičoka
  • Ekstra djevičansko maslinovo ulje s limunovim sokom

Mogućnosti doručka

  • Čaj od kamilice s limunom i pšeničnim kruhom s avokadom i sjemenkama.
  • Bademovo mlijeko, omlet sa špinatom i svježim sezonskim voćem.
  • Zobena kaša s grožđicama i cimetom.
  • Sok od naranče s papajom i vegetarijanski sendvič.
  • Premlaćivanje biljnog mlijeka bananom, zelenom jabukom i zelenim čajem.

Mogućnosti za srednje jutro

  • Zeleni čaj ili biljni čaj
  • Šaka uljanih sjemenki koje su ostavljene da se natapaju (od sinoć)
  • Sjeckana jabuka ili papaja

Ne propustite: Otkrijte kako napraviti ukusni maslac od ulja

Mogućnosti za ručak

  • Bujon povrća, smeđa riža i prženi artičoke.
  • Salata s rotkvicama, lukom i mrkvom, humusom i voćem.
  • Dio pureća prsa, artičoka salata začinjena ekstra djevičanskim maslinovim uljem, smeđi kruh i zeleni čaj.
  • Leća sa smeđom rižom, porcija lososa i zelene jabuke.
  • Biljna juha i salata od rukole, zelena salata, mrkva i avokado.

Mogućnosti za sredinom poslijepodneva

  • Voće (po želji)
  • Šačica neslanih i prepečenih badema
  • Komad svježeg ananasa i zelenog čaja

Mogućnosti obroka

  • Miješana zelena salata začinjena ekstra djevičanskim maslinovim uljem, porcija bijele ribe i kriška svježeg ananasa.
  • Juha od bundeve s algama, tortilja i smeđa riža, infuzija lipe.
  • Krema od mrkve, smeđa riža i depurativni čaj (prema okusu).
  • Smeđa riža s parenim povrćem i pržena pileća prsa.
  • Zelena salata, porcija tune i infuzije.

Napomena: Ako imate bolest jetre ili uzimate neke lijekove, posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja ove dijete.

Osjećate li vaš trbuh otečen i težak? Je li vaša koža suha ili alergična? Svi ovi znakovi ukazuju na to da je jetra pod utjecajem alkohola. Dakle, ako ste se suočili s bilo kojim od ovih simptoma, nemojte se ustručavati napraviti ovu dijetu.

Top