Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 tehnika za ublažavanje bolova u radu

Jedan od najvećih strahova svih trudnica, pogotovo majki koje prvi put dolaze, su bolovi u porođaju. Iako je izvjesno da je osjećaj subjektivan i varira od žene do žene, općenito ga karakterizira intenzivna bol kod svake kontrakcije. Primjena tehnika za ublažavanje bolova u radu je vrlo produktivna.

Srećom, postoji nekoliko metoda koje pridonose ublažavanju ovog simptoma, ne samo da pružaju više osjećaja mira, nego pripremaju tijelo za vrijeme kada je vrijeme za rađanje. Jeste li zainteresirani za učenje o ovim tehnikama za ublažavanje bolova u radu? Zatim ćemo ovaj prostor posvetiti upravo vama.

Ali prije nego što pređemo na pojedinosti o svakoj tehnici, želimo pojasniti kakvu ulogu igraju i zašto su toliko korisni za suočavanje s rođenjem djeteta na pozitivniji način. Ne propustite!

Kako rade tehnike za ublažavanje bolova u radu?

Kada dođe vrijeme za porođaj, javljaju se zastrašujuće kontrakcije. U tom se procesu gornji dio maternice spušta, a donji dio se proteže i opušta kako bi se olakšalo kretanje djeteta kroz rodni kanal.

Zbog nastale boli, žena ima tendenciju zatezanja i skupljanja cijelog tijela svaki put kad ima kontrakciju. Iako je prirodna reakcija tijela, napetost je iscrpljujuća i može produžiti trud smanjenjem učinkovitosti kontrakcija.

Iz tog razloga, mnoge tehnike opuštanja u radu su ugrađene dugi niz godina. Njegova je glavna svrha da dok maternica prolazi kroz kontrakcije, buduća majka oslobađa ostatak tijela od napetosti i kontrolira njezinu tjeskobu.

Iako još ne postoji znanstvena osnova za dokazivanje da ove metode mogu smanjiti bol, njezini opuštajući učinci su korisni. Međutim, važno je prakticirati ih neposredno prije "velikog dana" kako bi imali bolji učinak.

Najbolje tehnike za ublažavanje porođaja bol

1. Praćenje tijekom poroda

Majke koje odluče ući u pratnju u sobu za isporuku osjećaju veću dobrobit i opuštanje. Zapravo, ova osoba će pomoći umiriti trudnicu ako je potrebna intervencija kao što je carski rez ili upotreba epiduralne anestezije.

2. Sloboda kretanja

Jedna od tehnika za ublažavanje bolova u radu je usvajanje različitih položaja i pokreta tijekom poroda. Ležanje u krevetu nije uvijek najbolji način za smanjivanje napetosti. U stvari, biti u istom položaju gledajući u zid ili strop može biti više stresan.

Stoga, tijekom kontrakcija u prvoj fazi porođaja, preporučljivo je hodati ili napraviti neku vrstu pokreta kako bi se oslobodili endorfini koji potiču veću dobrobit. Osim toga, aktivnosti poput balansiranja zdjelice pogoduju otvaranju vrata maternice i prolasku djeteta.

Preporučujemo čitanje: 4 yoga postures za smanjenje bolova u leđima

3. Vježbe disanja

Mnoge pripreme uključuju vježbe disanja. Ova vrsta tehnike omogućuje ublažavanje boli kontrakcija u fazi aktivne dilatacije. Osim toga, pomaže majkama da se usredotoče na održavanje ritma i slušanje tijela.

Između ostalog, spor, dubok dah značajno smanjuje napetost mišića i osigurava mir. Stoga je od početka do kraja procesa rada dobro prakticirati ga.

4. Slušanje glazbe

Zahvaljujući terapijskim učincima, slušanje glazbe može poslužiti kao jedna od tehnika za ublažavanje boli pri porodu. Odabir opuštajućih melodija, na primjer, da prate dah, oslobađa napetosti i strahove koji su prikladni za ovaj proces.

Meke melodije smanjuju percepciju boli i smanjuju stres koji uzrokuje kontrakcije. Ako je rođenje u bolnici, bilo bi dobro da pratitelj donese neke pjesme pripremljene za majku da se opusti prije poroda.

5. Vruća kadica

Porođaj u vodi jedan je od najpoznatijih metoda za ublažavanje bolova u ovom procesu. Kontakt tijela s vrućom vodom stvara snažan osjećaj opuštanja na mišićima i zglobovima, smanjujući bolesti.

Osim toga, smanjuje izlučivanje adrenalina i pogoduje omekšavanju grlića maternice. Stoga sve više bolnica prilagođava sobe s kadama onima koji žele imati takvu vrstu iskustva. Osim toga, majka može odlučiti roditi se u vodi ili ne.

Pročitajte također: Ženama je potrebno godinu dana da se oporave nakon poroda.

U sažetku ...

Iako ne postoji metoda koja eliminira bolove rođenja 100%, praksa ovih jednostavnih tehnika može ublažiti simptome tako da zamah nije tako traumatičan. Stalna podrška partnera ili rođaka, kao i disanje i masaža mogu učiniti osjećaje podnošljivijima.

Popularne Kategorije

Top