Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

7 ideja za uživanje u prednostima avokada

Avokado je vrlo hranjivo i potpuno tropsko voće, bogato vitaminima, mineralima i esencijalnim masnim kiselinama. Prednosti avokada su toliko da ih ne može nedostajati u svakodnevnoj prehrani.

U ovom članku podijelit ćemo 7 ideja kako bismo ih iskoristili, od pulpe do sjemena i kore, kako u kuhinji, tako iu nekim ljepotama.

Prednosti avokada

Avokado je jedna od najhrabrijih namirnica i jedan od najzdravijih plodova za naše zdravlje.

Sadrži vitamine (A, B, C, D, E, H, K, folnu kiselinu), esencijalne masne kiseline (omega 3, 6 i 9) i minerale (kalij i magnezij).

Izvrstan je izvor korisnih masti, biljnih proteina i vlakana.

To su prednosti avokada za zdravlje:

  • Regulira živčani sustav pa se bori protiv poremećaja kao što su tjeskoba, stres, nesanica ili nervoza.
  • Pomaže u prevenciji i liječenju anemije.
  • Štiti od starenja stanica koje uzrokuju slobodni radikali.
  • Smanjuje razinu kolesterola i triglicerida.
  • Poboljšava rad srca.
  • Poboljšava izgled kože i noktiju.
  • Borba protiv prekomjerne težine i smanjuje struk.
  • Ima antikancerogena svojstva.
  • Smanjuje upalu.

Dobre ideje za maksimalno korištenje avokada

1. Kremasti i super hranjivi vitamini

Ako dodamo vrlo zreli avokado našim voćnim vitaminima, dobit ćemo mnogo više kremastog napitka bez dodavanja jogurta ili mlijeka.

Osim toga, ove vitamine ćemo pretvoriti u vrlo hranjive i zadovoljavajuće recepte, izvrsne za doručak ili užinu, ili prije većih fizičkih ili mentalnih napora.

Možemo dodati pola malog avokada po porciji.

2. Prednosti avokada: alternativa maslacu

Kremasta tekstura zrelog avokada čini je savršenom hranom za širenje tosta i kruha te izbjegavanje drugih proizvoda kao što su paštete ili kremasti sirevi, koji sadrže puno soli i štetnih masti.

Možemo pripremiti slatke ili slane kreme od avokada.

  • Slatka, nedodirljiva krema: avokado možemo kombinirati s čokoladom, ekstraktom vanilije, cimetom, medom itd.
  • Slano neokrnjena krema: kombinirat ćemo je s češnjakom, kajenskom paprom, paprom, limunovim sokom, octom, začinskim biljem, morskom soli ...

3. Sladoled bez mlijeka

Iako zvuči čudno, u svoj domaći sladoled možete uključiti i avokado umjesto da koristite vrhnje. Tako će postati nešto mnogo probavnije i zdravije.

  • Preporučamo probati različite kombinacije s voćem, kao što su mango, pasiono voće, jagoda ili banana, ili tražiti druge okuse miješanjem avokada s vanilijom, kokosom ili čokoladom.
  • Da biste izbjegli hrđanje i bruniranje, ne zaboravite dodati malo soka od limuna.
  • Osim toga, možete je zasladiti rafiniranom stevijom, pčelama, kokosovim šećerom i agavinim sirupom.

4. Prednosti avokada: umak sa sjemenom

Sjeme avokada sadrži 70% aminokiselina prisutnih u ovom voću, kao i veliku količinu topljivih vlakana.

Pročitajte također: 9 razloga da jedete sjeme avokada

Među njegovim svojstvima ističu se:

  • Pomaže u sagorijevanju masti.
  • Sprječava starenje.
  • Regulirajte štitnjaču.
  • Povećava obranu.
  • Sprječava koronarne bolesti srca.
  • Povećava libido.
  • Nudi energiju i vitalnost.
  • Olakšava bolove u zglobovima i mišićima.

Možemo ga natopiti i nadjevati ili dodati kao začin u naše salate, sokove, vitamine itd. Možemo ga i nazdraviti, samljeti i pohraniti u prah kako bi ga bolje održali.

5. Prednosti avokada: masaža protiv celulita

Uz sjeme avokada, s okruglim oblikom i značajnim volumenom, također možemo napraviti blagu, ali duboku masažu za poboljšanje cirkulacije, eliminaciju tekućine i borbu protiv celulita.

Znati: 6 namirnica koje uzrokuju celulit

Nanesite biljno ulje i napravite krugove sjemenom, uvijek prateći kretanje prema gore od srednjeg intenziteta.

6. Prednosti avokada: hranjiva maska

Tko nikada nije vidio zelenu masku za lice? Najvjerojatnije je to maska ​​koja nosi avokado. Zahvaljujući nutritivnim vrijednostima, ova je hrana izvrsna i za njegu i popravak kože.

Ako ovu masku nanosimo jednom tjedno, moći ćemo imati mekšu kožu, fleksibilnu, čvrstu i blistavu.

7. Prednosti avokada: piling za sve vrste kože

Na kraju, ne smijemo zaboraviti ljusku.

  • Ako masiramo kožu s unutarnjim dijelom kore, dobit ćemo vrlo koristan piling kako bismo uklonili mrtve stanice zahvaljujući svojoj gruboj teksturi.
  • Istodobno ćemo koži nuditi ulja avokada, koja su također prisutna u tom dijelu.

Na taj način, piling neće isušiti kožu, već će je omekšati i hidratizirati duboko.

Popularne Kategorije

Top