Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

6 najboljih infuzija za spavanje

Oni ljudi koji su patili od nesanice sigurno znaju koristi od infuzija sna.

To se može progutati hladno ili vruće te se pripremaju uz bilje koje lišće, cvijeće i u nekim slučajevima do svojih korijena.

Brz tempo modernog života često ostavlja važne oznake na našim tijelima. Jedan od njih je nemogućnost dobro spavati cijelu noć.

Ne isključujte svoj mobilni telefon prije spavanja, provjerite društvene mreže ili vijesti na tabletu, a boravak "povezan" 24 sata promiče prekomjernu aktivnost mozga.

To rezultira visokom razinom anksioznosti i stresa. Prirodne infuzije će nam dati ono što je potrebno za reguliranje živčanih stanja uzrokovanih tjeskobom.

Tako će oni biti od velike pomoći u davanju potrebnog odmora našem mozgu.

Kako uzeti infuzije za spavanje?

U hladnim klimatskim uvjetima često pijete velike količine vrućih čajeva tijekom dana. Međutim, najbolji način da iskoristite njegova opuštajuća svojstva je da ih konzumirate neposredno prije spavanja.

U supermarketima možete dobiti gotovo svaku biljku spremnu za infuziju.

Međutim, preporučujemo da ih konzumirate u njihovom prirodnom obliku. Većina njih je vrlo lako rasti i držati se u loncu.

Priprema infuzije u san je vrlo jednostavna:

  • Prvo stavite šalicu vode u vatru (250 ml) i pustite da proključa.
  • Dodajte biljke po svom izboru, mogu biti svježe ili suhe.
  • Pustite ga da kuha oko 10 minuta.
  • Nakon navedenog vremena smanjite toplinu i ostavite da odstoji dvije minute.
  • Možete dodati malo meda da ga zasladite.
  • Procijedite i pijte u malim gutljajima.

Koje su najbolje biljke za pripremu infuzija za spavanje?

Iako je uobičajeno piti infuzije jedne ljekovite biljke, mješavina nekoliko njih povećava opuštajuća svojstva.

1. Kamilica i lipe

Ako je nesanica koju patite uzrokovana slabom probavom, miješanje tih biljaka će vam dati rješenje za taj problem.

Stablo lipe je poznato po svojim svojstvima kao prirodni sedativ, preporuča se za opuštanje i ublažavanje napetosti.

Kamilica, pak, ublažava probleme s želucem i potiče probavu. Također ima protuupalna, antibakterijska i sedativna svojstva.

2. Infuzija matičnjaka

Također poznat kao melisa, ima karakterističan miris citrusa. Iz njihovih cvjetova i listova pripremljene su infuzije koje pogoduju dubokom spavanju.

Također se koristi u aromaterapiji zbog svojih umirujućih svojstava i djeluje kao antispazmodik.

3. Infuzija metvice

Zbog svog intenzivnog i ugodnog mirisa mnogo se koristi u aromaterapiji. Preporučuje se liječiti slučajeve anksioznosti i stresa posebnog razmatranja.

Imajući protuupalne i sedativne komponente, vrlo je korisno zaspati.

4. Pasiflora i mješavina valerijana

Postoje slučajevi isprekidanog sna iz noćnih mora ili briga koje nas budi noću i sprečavaju nas da se odmorimo.

U tim slučajevima, konzumiranje infuzije pasionog cvijeća i valerijane pomoći će vam da se oprostite od ovog poremećaja.

  • Passionflower sadrži prirodnu anksiolitiku i djeluje kao sredstvo za smirenje.
  • Valerijana je pak jedna od najpoznatijih po svojim sedativima. Iako okus nije ugodan, potiče spavanje i uklanja nervozu.

5. Preporučena infuzija za starije osobe

Za starije osobe koje ne mogu održavati dubok i dugotrajan san preporučuje se sljedeća infuzija:

sastojci

  • 2 šalice vode (500 ml);
  • 1 žlica listova limunske trave (10 g);
  • 2 žlice korijena odoljene (20 g);
  • 1 žličica lišća mente (5 g);
  • 1 čajna žličica meda (7, 5 g);

priprema

  • Zagrijte vodu i kad prokuha, dodajte sastojke i pustite da stoji 10 minuta, povremeno miješajući.
  • Nakon navedenog vremena prebrojite sadržaj.
  • Dodajte med i infuziju podijelite na nekoliko obroka kako biste pili nakon večere prije spavanja.

6. Pijte u slučajevima blage depresije

Ako je poremećaj spavanja motiviran blagom depresijom, pripremite sljedeće piće.

sastojci

  • 2 šalice vode (500 ml);
  • 1 žlica svježeg lišća valerijane (10 g);
  • 1 žlica korijena valerijane (10 g);
  • 1/2 žlice svježeg lišća matičnjaka (10 g);
  • 1 žlica meda (25 g);

priprema

  • Na sastojke ove mješavine stavite pola litre hladne vode.
  • Ostaviti da se macerira 12 sati, uz povremeno miješanje.
  • Nakon propisanog vremena, procijedite ga i zasladite medom prije nego ga uzmete. Preporuča se uzeti 15 minuta prije spavanja.

Sve ove infuzije su korisne za vaše tijelo, jer pomažu u oslobađanju toksina i nude sedativne elemente koji inhibiraju živčane interakcije koje uzrokuju poremećaje spavanja.

Oni su također izvrsna alternativa komercijalnim sedativima i ovisnicima.

Probajte ove infuzije i mirno spavajte.

Top