Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Snaga i koristi zagrljaja za zdravlje

"Trebamo 4 zagrljaja dnevno da preživimo. Trebamo 8 zagrljaja dnevno kako bi nas zadržali. Trebamo 12 zagrljaja na dan da rastemo. " Ovaj poznati citat američkog psihoterapeuta Virginia Satir sumira koliko su zagrljaji važni u našem svakodnevnom životu. Danas ćemo govoriti o prednostima zagrljaja za zdravlje.

Kada se zagrlimo i uzajamno se držimo, imamo osjećaj blagostanja i trenutnog zadovoljstva, ali malo tko zna da uz taj osjećaj iznenadne sreće zagrljaji nude i nekoliko drugih pogodnosti za fizičko i mentalno zdravlje.

Otkrijte: 7 "toksičnih" emocija koje nas sprečavaju da postignemo sreću

Prednosti zagrljaja za zdravlje

1. Zagrljaji čine dobro zdravlje

Istraživanja pokazuju da zagrljaji imaju moć smanjiti broj otkucaja srca i krvni tlak te smanjiti rizik od srčanih bolesti . To je zbog toga što koža ima mrežu tlačnih centara koji dolaze u kontakt s mozgom kroz živce povezane s različitim organima, uključujući srce.

Zagrljaj je također sposoban za jačanje imunološkog sustava. Blagi pritisak na grudnu kost i emocionalni iscjedak aktiviraju čakru solarnog pleksusa, koja pak stimulira timusnu žlijezdu. Ova žlijezda regulira i uravnotežuje proizvodnju bijelih krvnih stanica, pridonoseći održavanju visoke razine imuniteta.

Na kraju, zagrljaji još niže razine kortizola, poznatog kao hormon stresa . Visoke razine ovog hormona mogu biti štetne za zdravlje, tako da je ovo smanjenje njegove proizvodnje važno.

Preporučujemo čitanje: Najbolji savjet za borbu protiv stresa

2. Prednosti zagrljaja za zdravlje: učiniti ljude sretnijima

Davanje ili primanje zagrljaja je najjednostavniji način da tijelo oslobodi oksitocin, poznat kao hormon ljubavi i sreće. Povećava osjećaj vezanosti, vezanosti, povjerenja i intimnosti i pomaže liječiti usamljenost, izolaciju, pa čak i ljutnju.

Zagrljaj se obrađuje od strane živčanog sustava kao nagrada i stoga ima veliki utjecaj na ljudski um, zbog čega osjećamo osjećaj sreće i radosti. Bez obzira da li se grlimo ili grlimo, jednostavna fizička povezanost s drugim već nas čini sretnijima.

Zagrljaji i dalje pomažu kultivirati strpljenje i pokazivati ​​zahvalnost, kao i poticati oslobađanje dopamina, hormona užitka i serotonina, hormona dobrobiti, koji je široko povezan s dobrim raspoloženjem.

Zbog svih tih razloga, zagrljaji mogu biti važni u liječenju depresije.

3. Prednosti zagrljaja za zdravlje: Smanjite stres

Istraživanja su otkrila dokaze da su ljudi koji su bili najviše zagrljeni tijekom djetinjstva pokazali manje simptoma stresa u odraslom životu. Fizička povezanost također pomaže ublažavanju naših reakcija na stresne situacije i doprinosi smanjenju tjeskobe.

Još jedna prednost je činjenica da grljenje opušta mišiće, pomaže oslobađanju i ublažavanju napetosti u tijelu, ostavljajući nas mirnijima i opuštenijima.

Zagrljaji su bili uključeni u istu kategoriju smijeha i meditacije. Sve tri se smatraju aktivnostima koje se opuštaju i pomažu nam da budemo potpuno prisutni u ovom trenutku, privremeno zaboravljajući na probleme s kojima se svakodnevno susrećemo.

4. Prednosti zagrljaja za zdravlje: pružiti zaštitu

Nježan dodir zagrljaja stvara osjećaj sigurnosti, jer se osjećamo potpuno zaštićeni kada prigrlimo nekoga koga volimo. Osim toga, znanstvenici su pronašli dokaze da zagrljaji pomažu smanjiti naše egzistencijalne brige i strahove.

Studije također pokazuju da taktilni osjećaji zaštitnih zagrljaja koje primamo od naših članova obitelji iz djetinjstva ostaju u živčanom sustavu dok postajemo odrasli i pomažemo povećati osjećaj samopouzdanja, samopoštovanja i samopoštovanja.

5. Prednosti zagrljaja za zdravlje: razvijanje odnosa

Odnosi su temeljni dio naših života. Voljeti i biti voljen je nešto što svi tražimo, a grljenje može biti važan dio ovog cilja.

Razmjena energije koja se javlja tijekom zagrljaja je ulaganje u odnos i pomaže u stvaranju empatije i razumijevanja. Na taj način, odnosi jačaju i stječu dublje razine, što je važna činjenica jer su pozitivni odnosi temeljni da bi donijeli sreću svim područjima našeg života.

Zagrljaj još uvijek može pružiti utjehu nekome tko prolazi kroz teško vrijeme ili situaciju u životu . Ponekad nemamo pojma koliko bi osoba trebala zagrljaj i koliko blizu, čak i brzi kontakt može donijeti osmijeh i malo svjetla na tužan dan.

Top