Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 namirnica koje mogu regulirati šećer u krvi

Zdravo tijelo prirodno uravnotežuje razinu šećera u krvi. Dijabetičari bi ih trebali sami kontrolirati, jer njihovo tijelo to ne može učiniti, međutim, mnogi ljudi koji ne boluju od dijabetesa i imaju izmijenjenu glukozu.

To ima posljedice na kvalitetu života, iako je moguće da je u mnogim slučajevima uzrok svih tegoba uzrokovanih ovim problemom nepoznat.

U ovom članku pozivamo naše čitatelje da otkriju koja hrana regulira razinu šećera u krvi prirodno. Svakako provjerite!

Razina šećera u krvi se promijenila?

Zašto su se razine šećera u našem tijelu promijenile? Budući da jedemo pretjerano i kontinuirano hranu s visokim glikemijskim indeksom, koji uzrokuje naglo povećanje glukoze u krvi.

A što su ove namirnice? Jednostavni ugljikohidrati poput šećera i svih vrsta kruha, keksa, poslastica, kolača, pa čak i slatkih plodova.

Ako ne mijenjamo glukozu možemo jesti slatke plodove bez problema, iako je idealno da svi ljudi smanje ili uklone ostatak slatke hrane koja ne nudi nikakvu korist.

Također možemo rutinski konzumirati složene ugljikohidrate, koji se sporije probavljaju i asimiliraju, nude nam energiju i ne uzrokuju vrhove glukoze: cjelovite žitarice, povrće, povrće, krumpir itd.

Trebao bi znati ...

  • Da bismo izbjegli vrhove šećera u krvi, kao što je kad jedemo slatkiše, možemo pojesti i složene ugljikohidrate bogate vlaknima koji neutraliziraju taj vrhunac. To bi mogla biti jabuka, salata, krema od povrća, malo smeđe riže, itd. S ovom jednostavnom kombinacijom izbjeći ćemo negativne učinke ovog šećera u našem tijelu.
  • Sirove namirnice su obično balanseri na razini glukoze, dok kuhana i gotova hrana stvaraju vrhove. Uvijek ih kombinirajte i naviknite da u obroke uključite sirovo povrće.
  • Ljudi koji imaju vrhunac gladi i iznenadnu tjeskobu da pojedu nešto slatko vjerojatno trebaju kontrolu šećera u krvi. Ovi savjeti i hrana pomoći će im da izgube težinu, što je često teško zbog loše asimilacije hrane. Mnogi od tih ljudi će imati nakupljanje masti u abdominalnoj regiji.

Pročitajte također: 5 Prirodni lijekovi za kontrolu tjeskobe

1. Cimet

Cimet sa Cejlona nudi nekoliko probavnih i zdravstveno stimulativnih svojstava. Osim toga, pomaže nam regulirati razinu glukoze u krvi.

Možemo ga popiti infuzijom, ali možemo je upotrijebiti i za začinjavanje slatkiša koje jedemo. Na taj način ćemo nadoknaditi negativne učinke ove hrane u našoj krvi.

2. Estévia

Stevia je biljka koja je porijeklom iz Paragvaja i koja prirodno zaslađuje. Danas je dobro poznato, jer ne sadrži kalorije.

Možemo uzimati infuzije iz vašeg lista ili dobiti vaš čisti ekstrakt, koji je tamne boje, kako biste svakodnevno dodavali nekoliko kapi u infuzijama, limunadama, sokovima itd.

3. Pivski kvasac

Pivski kvasac je izvrstan dodatak i za zdravlje i za poboljšanje izgleda naše kože, kose i noktiju. Regulira razinu živčanog sustava i šećera u krvi, među mnogim drugim nevjerojatnim svojstvima.

Uzet ćemo žličicu dva puta dnevno tijekom sezone, a onda ćemo se odmoriti. Možemo ponoviti tretman prema našim potrebama.

4. Zob

Ova ukusna žitarica, koju mnogi ljudi već konzumiraju kao i obično za doručak, ne samo da nudi obilje energije, već i sprječava nagomilavanje glukoze.

Sadrži dobru količinu topljivih vlakana i zasićenih masnoća koje smanjuju izlučivanje inzulina u kratkim vremenskim razdobljima. Osim toga, zob je također bogata proteinima, vitaminima i mineralima.

Možete ga konzumirati kuhani s vodom ili zobenim mlijekom, dodati ga u biljne kreme ili vitamine i koristiti za pripremu zdravih slastica.

5. Grašak

Grašak je poznat kao biljni inzulin. Sadrži ne samo vrlo niske razine šećera, kao i ostatak povrća, već također ima svojstvo uravnoteženja krivulje glukoze u krvi nakon jela, vrijeme kada se obično povećava.

Na ovaj način nije samo korisno konzumirati grašak na uobičajen način, već ih i dodati u posuđe koje može promijeniti naše razine glukoze. Osim toga, vrlo je bogata proteinima i vlaknima, te je jedno od najjednostavnijih povrća koje se probavlja. Uvijek je preporučljivo koristiti ga što je moguće svježe.

Popularne Kategorije

Top