Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Jesu li dijete visoke u ugljikohidratima štetne?

Mnogo se govori o rizicima prehrane s visokim sadržajem ugljikohidrata. Stoga nije neuobičajeno da većina dijeta ima smanjenje ugljikohidrata kao jednu od glavnih točaka. Ali jeste li se prestali pitati jesu li ugljikohidrati štetni? Postoje li slučajevi kada stvarno trebate povećati potrošnju?

Naravno, sljedeće dijete bogate viškom ugljikohidrata mogu uzrokovati:

  • Prekomjerna težina
  • Problemi s glukozom u krvi
  • Kronične bolesti

Međutim, to također može uzrokovati ozbiljne probleme, kao što su:

  • Hormonska neravnoteža
  • Nedostatak energije
  • Poteškoće gubitka težine

Stvarnost je da je konzumiranje ugljikohidrata nužno kao i konzumiranje zdravih masti, proteina i vitamina, među ostalima. Ključ je odabrati prave ugljikohidrate i izbjeći one koji su obrađeni, te su visoke u nezdravi ili nezdravi šećeri i masti.

Vaša štitnjača ima problema s reguliranjem njegove funkcije

Imate li problema s pretvaranjem glukoze u T3 ili T4 hormone štitnjače ? Kada konzumirate nekoliko ugljikohidrata i imate taj problem, vaš će metabolizam biti sporiji. To može uzrokovati vrućicu i probleme u održavanju ispravne temperature u vašem tijelu.

Da biste riješili ovaj problem, konzumirajte složene ugljikohidrate. Također će biti važno razgovarati sa svojim liječnikom ili nutricionistom o značajkama prehrane bogate ugljikohidratima koju trebate slijediti.

Trebali biste pročitati: Mitove i istine o masama koje vam pomažu da izgubite težinu

Vaše razine glukoze su niske

Osobe s dijabetesom ili pre-dijabetesom savjetuje ih liječnik da konzumira nekoliko ugljikohidrata. Međutim, nakon takve dijete sve vrijeme, bez potrebe, može sniziti razinu glukoze.

Ugljikohidrati se odmah pretvaraju u glukozu. Dakle, oni su najbrži način da povrate normalne razine glukoze . U ovom slučaju, simptomi koje trebate paziti su vrtoglavica i glavobolje.

U slučaju da ste dijabetičar sa sklonošću nenormalnim razinama glukoze, ponesite sa sobom i neke ugljikohidrate. Također je preporučljivo uzeti svoj metar za brzi pregled.

Prehrana bogata ugljikohidratima: trebate energiju

U posljednje vrijeme osjećate se posebno umorni i nemoćni? To se može dogoditi iz nekoliko razloga. Od činjenice da ste napravili prilagodbe u rasporedu spavanja, do promjene aktivnosti.

Ako vaša rutina ostane ista, ali vaša energija nije, razmislite o tome jeste li konzumirali dovoljno ugljikohidrata. Prehrana bogata ugljikohidratima osigurava mnogo energije za kratko vrijeme . To je zato što tijelo brzo metabolizira ugljikohidrate.

Problem se javlja kada napunite tijelo viškom energije, koja nakon toga ne izgara. U ovom trenutku energija se nakuplja kao mast.

Kada konzumirate ugljikohidrate za energiju, svakako promatrajte dijelove. Mali dio može dati mnogo energije, ali brzo istječe. Najbolje je konzumirati male obroke nekoliko puta dnevno .

Imate li problema sa zatrudnjavanjem?

Leptin je hormon koji je povezan s mozgom i hipotalamusom. Kada su razine ugljikohidrata dobre, leptin se normalno proizvodi. U ovom trenutku, hipofiza može stimulirati spolne hormone, koji kontroliraju plodnost i menstruaciju .

Problem se pojavljuje kada je unos ugljikohidrata nizak. U tom slučaju, vaše tijelo će imati poteškoća s pokretanjem procesa oplodnje.

Stalno se osjećaš gladnim.

Složeni ugljikohidrati su također često hrana bogata vlaknima . Iz tog razloga, ako stalno izbjegavate dijete bogate ugljikohidratima, tijekom dana ćete biti gladni. Osim toga, imat ćete problema u probavnom traktu.

Alternativa može biti zamjena ugljikohidrata hranom koja osigurava zdrave masti kao što su avokado. U slučaju da glad potraje, dodajte ugljikohidrate u svoju prehranu s vremena na vrijeme.

Preporučamo da ne propustite ovih 5 vitamina visoke vlakno za borbu protiv začepljenja

Koji su najbolji ugljikohidrati?

Naravno, kada preporučamo dijete bogate ugljikohidratima, ne kažemo da možete ništa pojesti. Važno je odabrati prirodnu hranu dobre kvalitete. Konkretno, trebali biste izbjegavati prerađene ugljikohidrate s previše šećera i sladila.

Pokušajte konzumirati: krumpir, smeđu rižu, banane, cijelu pšenicu, cjelovite žitarice, bundeve, trešnje itd.

Kao što možete vidjeti, dijete bogate ugljikohidratima nisu štetne . U nekim slučajevima, oni su stvarna potreba da vaše tijelo ispravno funkcionira.

Top