Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 namirnica koje pridonose pamćenju

Sjećanje je ono što daje smisao našem životu. Zahvaljujući tome možemo provesti mnoge aktivnosti i radove koji bi inače bili vrlo teški. Također čuvamo uspomene na naše živote koje impliciraju iskustva svih vrsta.

Stoga je važno znati da postoje namirnice koje nam pomažu da čuvamo memoriju u dobrom stanju. Evo pet namirnica koje nam mogu pomoći da održimo zdravu memoriju.

1. Borovnica

Borovnica je jedan od plodova mode. Dugi niz godina ovaj proizvod je postao vrlo popularan, zahvaljujući svojim svojstvima i prednostima. U ovom slučaju borovnica pomaže pamćenju zbog tvari zvane antocijanin, koja nije ništa više od pigmenta odgovornog za karakterističnu boju ploda. Ovaj spoj također smanjuje degeneraciju mozga.

Na ovaj način borovnica favorizira kognitivne procese koji interveniraju u funkcioniranju memorije. Osim toga, ovo voće je također od velike pomoći u sprječavanju bolesti poput Alzheimerove ili senilne demencije.

2. Apple

Jabuka je plod s vrlo korisnim svojstvima kako bi memorija bila u dobrom stanju. To je zahvaljujući visokom sadržaju kvercetina, antioksidanta koji odgađa i sprječava degenerativne procese koji utječu na naše pamćenje, bez obzira na to jesu li ti patološki procesi izvedeni iz normalnog starenja.

Ovaj spoj se osobito nalazi u kore kore jabuke, iako se također nalazi u pulpi. Dakle, jabuka potiče stanice da uspostave i održavaju sinapse mozga na boljim razinama, što drugim riječima znači imati oštriju memoriju.

3. Špinat

Bez sumnje, špinat je jedan od najpopularnijih proizvoda kada je u pitanju poboljšanje memorije. Njegova sposobnost da pomogne pamćenju i mozgu općenito je dobro poznata. Špinat sadrži lutein, kemikaliju koja štiti moždane stanice od degenerativnih procesa.

Osim toga, sadrži i dobru količinu folne kiseline koja je vrlo dobra za bržu obradu informacija i poboljšanje mentalnog učinka. I kao da to nije dovoljno, njegova količina željeza je također značajna.

4. Salsão

Celer je jedna od namirnica koje mogu biti od koristi našem pamćenju i zato je najbolje iskoristiti. Sadrži važne količine tvari nazvane luteolin. Ova tvar smanjuje negativne učinke procesa starenja i smanjuje proizvodnju i oslobađanje molekula koje uzrokuju upalu mozga i time gubitak pamćenja. U stvari, celer također može biti od velike pomoći u izbjegavanju glavobolje uzrokovane migrene.

5. Riba

Određene vrste riba pomažu nam zadržati pamćenje u vrhunskom stanju. Od najboljih možemo izdvojiti tunu, losos, pastrvu ili sardine. Kao što znamo ove ribe (uglavnom losos) sadrže velike količine omega-3 masnih kiselina, koje su vrlo dobre za naše tijelo općenito.

Naime, ova vrsta masne kiseline ima pozitivan učinak na živčani sustav. Osim toga, ove ribe obično sadrže jod, ključni element za pravilno funkcioniranje memorije i kognitivnih procesa.

Top