Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 namirnica koje brzo reguliraju razinu šećera

Promijenjene razine glukoze povezane su s hipoglikemijom i takozvanim "šiljcima gladi", osobito kada osjećamo potrebu da pojedemo nešto slatko.

Kada se te razine dereguliraju, one mogu ukazivati ​​na disfunkciju gušterače, kao što je dijabetes. U ovom članku predstavit ćemo korisne namirnice kako bi održali ravnotežu šećera u krvi, i na taj način izbjegli hipoglikemiju i pretjeranu volju za jelom, osobito slatkiše i ostale kalorijske namirnice (kao što su pržena hrana i ugljikohidrati: tjestenina, kruh, tjestenina itd.),

1. Stevija za reguliranje razine šećera

Koristi ga Guarani Indijanci kao zaslađivač više od 1500 godina, stevija je porijeklom iz Brazila i Paragvaja, kao jedan od najboljih nadomjestaka za šećer. Budući da je prirodna, ne sadrži toksične tvari, što pomaže u reguliranju razine glukoze u krvi.

Za postizanje tih prednosti potrebno je konzumirati infuziju listova biljke stevije . Neke studije pokazuju da pijenje tri čaja stevije ostavlja svakodnevno korist osobama koje boluju od dijabetesa tipa 2 postupno regulirajući razinu glukoze u cirkulaciji i smanjujući potrebu za lijekovima.

Lišće stevije, u svom prirodnom stanju, do 15 puta je slađe od bijelog šećera. Stoga se može koristiti kao zamjena za druge vrste sladila. Nema kalorija ili toksičnih elemenata, kao što je bijeli šećer, i idealan je za one koji žele izgubiti na težini sa zdravljem.

U ovom trenutku možemo pronaći steviju u obliku ekstrakta (u čistoj verziji, tamne boje, koja ima ljekovita svojstva).

Stevija pronađena u supermarketima, bijeli prah stotinu puta slađi od običnog šećera, nema ljekovitih svojstava, ali je izvrsna zamjena za rafinirani šećer.

2. Cejlonski cimet

Cimet je aromatični začin koji se tisućama godina koristi u orijentalnoj kuhinji i medicini. Zajedno sa stevijom, može pomoći dijabetičarima regulirati razinu glukoze prirodno i usporiti pražnjenje želuca, smanjujući tako vrhove šećera koji se često pojavljuju nakon obroka.

Ali cimet-cimet je onaj s najkorisnijim zdravstvenim svojstvima, iako je teže pronaći cimet, koji je zapravo biljka poznata kao cassia.

Nakon jela možete popiti čaj od cimetovog čajnog čaja. Moguće ga je pronaći u prodavaonicama prirodnih proizvoda. Cimetov prah se također može koristiti za okus slatkiša, džemova, kolača, keksa i drugih pripravaka zaslađenih stevijom.

3. Pivski kvasac

Pivski kvasac je jedan od najpotpunijih dodataka prehrani. Pomaže regulirati razinu glukoze u krvi i uravnotežuje živčani sustav.

Također ima visok sadržaj B-kompleks proteina i vitamina, što ga čini izvrsnim izborom za vegane i ljude koji ne konzumiraju mnogo mesa, a trebaju nadopuniti hranu.

Okus nije jako dobar, ali možete pomiješati žličicu u sokove, vitamine, juhe ili jogurte. Ako želite, možete odabrati verziju u tabletama.

4. Grašak

Ovo ukusno povrće je poznato kao "biljni inzulin", jer osim gotovo bez šećera, grašak sprječava i druge namirnice koje konzumiramo, povećavajući naš glikemijski indeks.

Grašak je ukusan i može se jesti u salatama, pitama, sendvičima ili u riži. Kreme od juhe možete pripremiti i kombiniranjem s drugim zdravim povrćem poput kelja i špinata.

5. Zob

Zobena kaša je vrlo hranjiva žitarica bogata vlaknima, vitaminima i mineralima, sa svojstvom reguliranja razine šećera u krvi, daje nam energiju, regulira pokretanje crijeva i smiruje živčani sustav.

Mekana zobena kaša može se konzumirati u bilo koje doba dana, ali se preporuča jesti dobru količinu za doručak zbog visoke energije i dati nam osjećaj velike sitosti do glavnog vremena obroka.

Vrlo važna napomena: sve gore navedene namirnice su vrlo pogodne za one koji žele regulirati razinu šećera u krvi prirodno, ali se uvijek savjetujte sa svojim liječnikom o promjenama u prehrani, osobito ako bolujete od dijabetesa ili poremećaja gušterače.

Kvalificirani zdravstveni stručnjak će znati kako da vas vodi do upotrebe namirnica i prirodnih proizvoda kako bi nadopunili vaše liječenje.

Popularne Kategorije

Top