Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 Zdrava hrana uključiti u svoj doručak za izgubiti težinu

Započinjanje dana s dobrim humorom i energijom nije uvijek lako. Međutim, nešto jednostavno kao što je pripremanje doručka s hranjivim i hranjivim namirnicama pomoći će nam da se suočimo na najbolji način.

Zapravo, sigurni smo da je više od jednog broja čitatelja prošlo kroz sljedeću situaciju: otišli su s dobrim doručkom u želudac i nakon sat vremena osjetili su se praznima. Bili su tako gladni da se nisu mogli koncentrirati.

Što se događa? Vjerojatnije je da se u tim slučajevima doručak temeljio samo na slatkim stvarima, bijelom kruhu, sirevima ili industrijskim sokovima, pa se tako glad pojavila kao proždrljivi neprijatelj ni u kojem trenutku.

Jako jesti u prvom satu dana znači imati snack. A to nas čini, gotovo nepopravljivo, dobivanjem na težini na način koji smo mogli izbjeći.

Predlažemo male i ukusne promjene. Predlažemo da, počevši od danas, u svoj doručak uključite neke od tih namirnica. Na taj ćete način vaš izgled i vaše blagostanje osjetiti razliku.

1. Avokado, jedna od najboljih zasitnih namirnica

Samo pola avokada dnevno, ne više i ništa manje. To je savršen dio za dobivanje odgovarajućih proteina i zdravih masnih kiselina koje se brinu za naše srce.

Daleko od onoga što mnogi ljudi misle, avokado nas neće natjerati da udebljamo. Štoviše, ovaj ukusni plod će nam pomoći smanjiti loš kolesterol (LDL) i povećati dobar kolesterol (HDL).

Nemojte se ustručavati kombinirati ga s drugim voćem ili namazati na tostu raženog kruha.

2. Jaja, dobra za vaše srce

Kao i sve ostalo u smislu hrane, ključ je ravnoteža i umjerenost. Jaja su, kao što svi znamo, vrsta proteina i kalorijske hrane. Međutim, možemo konzumirati između 4 i 5 jaja tjedno bez ikakvih problema.

  • Glasno kao što je pripremanje tortilje ili umućeno jaje za doručak pomoći će nam da izgubimo težinu.
  • Jaje nas može hraniti, zasititi i, štoviše, posredovati u našem zdravlju srca.
  • Ne smijemo zaboraviti da jaja sadrže lecitin, vrstu masti koja pogoduje pravilnoj ravnoteži između dobrog i lošeg kolesterola, a također sprječava da se zalijepi za zidove naših arterija.

3. Zob, najbolji za vaš doručak

Oba i zobene pahuljice su nevjerojatne opcije za uživanje u ugodnom i zdravom doručku. Mogućnosti u vrijeme pripreme su beskrajne i sve su ukusne.

  • Zob je spora hrana za apsorpciju, vrlo niska kalorija, ali bogata topljivim vlaknima. Ako smo navikli da ga konzumiramo svaki dan, izbjegavamo zatvor i uživamo u izvanrednoj unutarnjoj ravnoteži.
  • Ne možemo zaboraviti da ova žitarica ima nevjerojatne hranjive tvari koje nam omogućuju da dođemo s pravim energijama do vremena za jelo.

Uživajte u zobi kombiniranjem s pravom hranom. Vaše zdravlje će vam zahvaliti!

4. Papaya, vrlo probavni

Meko na nepcu, ukusno i s okusom nalik na dinju. Papaya je plod koji pada gotovo u svakom trenutku. Ali najbolji trenutak je nesumnjivo doručak.

  • Papaya je, prije svega, vrlo probavljiva. Zahvaljujući jednom od njihovih enzima, papainu, oslobodili smo svega, od upale do želučanog uznemiravanja s kojim smo ih podigli na nekoliko dana.
  • Osim toga, to je jedna od najboljih namirnica za postizanje adekvatnog sadržaja vitamina C, kalija i dijetalnih vlakana.
  • Papaya nam omogućuje borbu protiv zatvora, smanjenje razine kolesterola i reguliranje razine šećera u krvi.

Ako želite pripremiti izvrstan doručak, svakako upotrijebite neki grčki jogurt s papajom i nekoliko komada oraha. Spektakularni!

5. Rajčica, dar za zdravlje

Postoje mnoge vrste rajčica. Međutim, svi su jednako poželjni kada se radi o brizi za naše zdravlje i favoriziranju gubitka težine.

Zašto ih ne bi uključili u naš doručak? To je senzacionalni prijedlog koji vrijedi pokušati.

  • Pomiješajte rajčicu s malo avokada, nekoliko jaja, pa čak i na zdravici s malo maslinovog ulja.
  • Rajčice nam ne pomažu samo u sprječavanju preranog starenja. Oni sadrže 94% vode, što im daje nevjerojatan efekt zasićenja za početak dana.
  • S druge strane, likopen, antioksidans koji mu daje crvenkastu nijansu, pruža veliki zaštitni učinak srca.
  • Također zapamtite da konzumirate ljusku. Tako ćemo imati koristi od njenih vlakana, vrlo pogodnog za gubitak težine i poboljšanje probave.

Da zaključimo, ugodan i hranjiv doručak je jednostavan ako tražimo pravu hranu . Zapamtite da oni moraju biti svježi i organski kako bi iskoristili svoje prirodne vrline.

Možete popratiti hranu šalicom kave ili prirodnog soka.

Započnite brigu danas!

Top