Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 home lijekova za plantarni fasciitis

Upoznajte neke kućne lijekove za plantarni fasciitis, stanje koje nastaje upalom fascije, debelim pojasom tkiva čija je glavna funkcija naprezanje baze stopala kako bi se ublažio utjecaj koji prolazi na svakom pokretu.

Nastaje zbog nedostatka istezanja stopala, iako se može pojaviti i zbog ozljeda, prekomjernog tjelesnog napora i korištenja cipela s slabom podrškom.

To je problem koji često pogađa prekomjernu tjelesnu težinu i gojaznost, budući da višak kilograma stvara više opterećenja stopala i stoga stvara mikrotraume.

Ona se manifestira osjećajem boli u stopalu i petama, au nekoliko slučajeva također uzrokuje nelagodu u gležnjevima.

Dobra vijest je da postoje domaći lijekovi za plantarni fasciitis, jer neki sastojci imaju analgetska i protuupalna svojstva koja pomažu u njihovom oporavku.

U ovom članku želimo podijeliti 5 opcija kako biste ih mogli primijeniti kada se suočite s ovim problemom.

Home lijekova za plantar fasciitis

1. Epsomske soli

Minerali sadržani u Epsom soli pomažu da se opuste mišići stopala kako bi se smanjila bol uzrokovana plantarnim fasciitisom.

Ovaj sastojak djeluje kao protuupalni i umirujući lijek koji pomaže u poboljšanju cirkulacije.

sastojci

  • 5 čaša vode (1250 mL)
  • 4 žlice soli Epsom (40 g)

Način pripreme

  • Stavite na zagrijavanje šalica vode dok ne dostignete temperaturu koja može staviti noge natapanja, bez spaljivanja.
  • Dodajte Epsom soli i miješajte dok se ne izmiješa.

Kako koristiti

  • Potopite noge dvadeset minuta i odmorite se.
  • Ponovite postupak dok se problem ne riješi.

2. đumbir

Gingerol, jedan od aktivnih spojeva đumbira, ima analgetska i protuupalna svojstva koja pomažu u smanjenju boli uzrokovane ovim stanjem.

To se može iskoristiti konzumiranjem infuzije ili čak masažom eteričnim uljem začina.

sastojci

  • 1 žlica ribanog đumbira (10 g)
  • 1 šalica vode (250 mL)

Način pripreme

  • Dodajte ribani đumbir u šalicu kipuće vode i ostavite da stoji pet do deset minuta.

Kako koristiti

  • Popijte piće do dva puta dnevno.

3. Kurkuma

Kurkuma ima prirodni aktivni sastojak zvan kurkumin koji, osim što je antioksidans, djeluje kao protuupalno i opuštajuće sredstvo.

Ovaj začin poboljšava cirkulaciju u stopalima i smanjujući napetost mišića smanjuje bol fasciitisa.

sastojci

  • 1 šalica vode (250 mL)
  • 1/2 žličice kurkume u prahu (5 g)
  • 1 žlica meda (25 g)

Način pripreme

  • Zagrijte šalicu vode i dodajte prah i med.

Kako koristiti

  • Pijte piće prije spavanja, svake noći, sve dok se bol ne zacijeli.
  • Po želji, navlažite malo praškaste kurkume i utrljajte tijesto izravno na noge.

4. Jabučni ocat

Zbog svog prirodnog kiselinskog sadržaja, jabučni ocat je višenamjenski proizvod koji može donijeti mnoge zdravstvene koristi vašim stopalima.

Njegova primjena eliminira gljivice koje uzrokuju infekcije i također opušta stopala kako bi se smanjila upala fascije.

sastojci

  • 5 čaša vode (1250 mL)
  • 1/2 šalice jabučnog octa (125 ml)

Način pripreme

  • Stavite na zagrijavanje šalica vode i prije nego ih prokuha, sipajte ih u zdjelu.
  • Dodajte jabučni ocat i testirajte temperaturu prije no što stopalo ne izgori.

Kako koristiti

  • Ostavite noge natapati dvadeset minuta.

5. Kokosovo ulje i ulje lavande

Kombinacija kokosovog ulja s uljem lavande rezultira terapijskim proizvodom s protuupalnim djelovanjem, idealnim za promicanje ublažavanja plantarnog fasciitisa.

Ovi sastojci stimuliraju cirkulaciju u pogođenom području i, nakon što stvaraju osjećaj topline, oslobađaju napetost i bol.

sastojci

  • 2 žlice organskog kokosovog ulja (30 g)
  • 1 žličica eteričnog ulja lavande (15 g)

Način pripreme

  • Zagrijte kokosovo ulje u vodenoj kupelji i pomiješajte ga s uljem lavande.

Kako koristiti

  • Prije nego se ulje ohladi, ali provjerite je li temperatura podnošljiva, masirajte noge pet minuta.
  • Ulje dobro protrljajte laganim pritiskom vršcima prstiju na zahvaćena područja.
  • Neka se proizvod apsorbira bez ispiranja i ponavlja se svake noći dok se bol ne oslobodi.

Kao što ste upravo naveli, postoji nekoliko home lijekova za tabani fasciitis koji pomažu da se opustite stopala za smanjenje boli.

Odaberite tretman koji vam najviše odgovara i po mogućnosti ga nadopunite vježbama za bolna područja.

Top