Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Savjeti za dobru brigu o srcu

Moramo voditi brigu o cjelovitom zdravlju našeg tijela i posebno voditi brigu o dobrom funkcioniranju našeg srca. Zbog toga moramo uzeti u obzir da su namirnice koje svakodnevno konzumiramo one koje određuju kvalitetu našeg zdravlja.

Zdrava prehrana spriječit će nas kasnije od kardiovaskularnih bolesti.

Koju hranu trebamo izbjegavati?

Moramo izbjegavati ili umjereno konzumirati prženu hranu, sve što sadrži masnoće, kao što je punomasno mlijeko, mesne masti, pileća koža, slanina. Sve su masti štetne za srce.

Jednako štetne su i kobasice, jer imaju puno masti.

Također treba izbjegavati, ili radije eliminirati, konzumiranje alkohola, budući da je smrtonosno za pojačavanje kardiovaskularnih bolesti.

Koja hrana drži srce zdravim?

Da bismo smanjili rizik od kardiovaskularnih bolesti, možemo kontrolirati potrošnju određenih vrsta hrane i bolje odabrati ono što jedemo.

To jest, trebali bismo jesti zdravije, dajući prednost onima namirnicama koje nam nude sve hranjive tvari potrebne za održavanje zdravog tijela i duha.

Ključno je uvijek jesti puno voća i povrća. Pogledajmo:

  • Voće nam nudi vitamine i minerale; važno je povećati unos u našoj svakodnevnoj prehrani ako jedete barem jedan plod između obroka umjesto da popijete kavu ili čaj;
  • Povrće je nezamjenjivo u zdravoj prehrani, ne treba ga nedostajati u glavnim obrocima i moramo obratiti pozornost na najbolji način da ih konzumiramo, ako je kuhano ili sirovo;
  • Piletina bez pečenja, pečena na žaru ili pečena na žaru i govedina mogu se konzumirati kada su čisti, bez masnoća;
  • Ribe su bogate polinezasićenim masnim kiselinama (omega-), koje pomažu u smanjenju triglicerida i smanjuju tendenciju razvoja tromboze;
  • Orašasti plodovi, kao što su orašasti plodovi i bademi, četiri do pet puta tjedno mogu pomoći smanjiti rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti.

Pročitajte također: Čudo od meda, badema i orašastih plodova

  • Češnjak, ako se svakodnevno konzumira, pomaže u smanjenju razine lošeg kolesterola, kao i ima učinke protiv tromboze.
  • Crna čokolada nudi antioksidanse , snižava krvni tlak i ukusna je;
  • Preporučuju se dvije čaše crnog vina dnevno. Vino je snažan antioksidans i pomaže u podizanju dobrog kolesterola.

Što je s alkoholom?

Ima onih koji kažu da umjerena konzumacija alkohola, tj. Jedna do dvije doze tjedno, može biti korisna za cirkulaciju. Iako je rizično osigurati takav koncept, budući da nije znanstveno dokazan, već samo dio zdravog razuma.

Trebamo li prestati piti alkohol da izgubimo težinu?

Ono što je sigurno je da višak alkohola postaje potpuno štetan i ne samo da će biti neprijatelj srca, već i cjelokupnog organizma.

Slike koje nude: [email protected], nicknamemiket i Valentinian.

Top