Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

4 tehnike da ne melje zube

Bruksizam karakterizira zatezanje zuba ili čeljusti i stvaranje buke. U većini slučajeva to se događa tijekom noći i može uzrokovati mnoge probleme i bolove, sve do rupture zubnih i modificiranih dijelova. U ovom članku ćete znati najbolje tehnike za ne brušenje zubi.

Što znati o bruksizmu?

Kao što smo ranije rekli, bruksizam se pojavljuje kada osoba snažno pritisne gornje zube na niže, ili kad ih natjera da škripe dok ih trljaju ili klizne jedan prema drugome.

To je loša navika ili tik, slična oštrici vaših usana ili žvakanju noktiju. To je nesvjesni i nenamjeran čin, to jest, ne primjećujemo dok nas netko ne navede ili kada se povrijedimo.

Vrlo je vjerojatno da se intenzitet bruksizma povećava tijekom noći dok spavamo. Ujutro je vrlo uobičajeno osjećati mnogo bolova u čeljusti ili desni, a mogu postojati i slučajevi ljudi koji su slomljeni zubima zbog trenja i tlaka.

Koji su najčešći uzroci bruksizma?

Oni su raznoliki i svi imaju veze s emocijama i psihološkim aspektima. Provjerite u nastavku:

stres

Osoba akumulira mnogo stresa nekoliko dana, tjedana ili čak mjeseci. Dakle, mora je nekako osloboditi. U tom slučaju, brušenje zubi ili pritiskom na čeljusti.

anksioznost

Suočeni s određenim trenucima u životu, kao što su brak, rađanje djeteta, promjena, putovanje ... Mislim, kad smo zabrinuti za nečim što se može dogoditi, veća je vjerojatnost da ćemo osloboditi napetosti tako što ćemo stisnuti zube zajedno.

Kontrola emocija

Ako ste introvertirani, imate obiteljske probleme, učili ste da ne govorite ono što osjećate ili mislite, da ste pod velikim pritiskom, ne možete otvoreno razgovarati s članovima svoje obitelji ili morate previše kontrolirati sebe da ne kažete što im se događa, možete boli od bruksizma noću.

Mentalna iscrpljenost

U vrijeme sveučilišnih ispita, ravnoteže poduzeća ili velikog intelektualnog i mentalnog rada, kao i mnoge aktivnosti tijekom putovanja, obično povećavaju slučajeve bruksizma.

Koje su posljedice brušenja zuba?

Neki od učinaka bruksizma su sljedeći:

  • Zubobolja kada je pritisak prejak.
  • Bolovi u vratu ili potiljku, jer se zubi melju, napetost se širi i držanje je neadekvatno.
  • Problemi u čeljusnom zglobu koji uzrokuju, s druge strane, bolove u uhu.
  • Nosite zube, čineći ih slabijim i osjetljivijima, uzrokujući propadanje, propadanje zuba, gingivitis, među ostalima.
  • Bolovi ili otekline u čeljusti.
  • Nesanica zbog boli u području usta ili razine stresa.

Kako liječiti bruksizam?

Uklonite pritiske

Prvo, morate osloboditi nagomilane stresove na zdrav način. Stres i nervoza moraju se ukloniti prije spavanja. Emocionalna kontrola je također vrlo važna.

Na taj način naći način da biste dobili osloboditi od svega što vas naglašava, boli ili deprimira. Može se baviti sportom, ne raditi prekovremeno ili otkazati sveučilišni tečaj. Sve za vaše zdravlje.

S druge strane, ako je problem emocionalan za čuvanje svih osjećaja, dobro je početi govoriti što vam se događa. Izljev može biti ispred zrcala, kod prijatelja ili psihologa.

Važno je pustiti da teče. Možda pronaći rješenje o tome. Nemojte šutjeti, ako to nije potrebno. Ne dopustite da vam riječi prolaze kroz grlo, jer tada ćete vi patiti.

razraditi

Ovo je sjajan način za oslobađanje stresa i uklanjanje stresa koji vas može dovesti do mljevenja zuba ili stiskanja čeljusti dok spavate. Neki ljudi ističu da je najbolji način sport s visokim intenzitetom poput boksa, kickboksa, vrtnje ili maratona. Drugi će se odlučiti za tiše discipline kao što su joga, pilates ili plivanje.

Ako nemate puno slobodnog vremena, barem ostavite da svakodnevno hodate, plešete u svojoj kući ili se popnete stubama, umjesto da koristite dizalo. Osjećat ćete se opuštenije i nećete više patiti od bruksizma.

Smanjite potrošnju određene hrane

Ono što jedete može utjecati na stres i tjeskobu. Sljedeće namirnice nisu dobre za vaše zdravlje, pogotovo ako ste jako uznemireni i pate od bruksizma:

  • Rafinirani šećer
  • Bezalkoholna pića
  • Uštipci
  • Brza hrana
  • Kava
  • Čokolada
  • Ocat
  • Konzervirani sokovi

Osim toga, većina njih oštećuje zube jer oslabljuju caklinu . Naprotiv, voće i povrće (sirovo) su izvrsni za hranjenje, zasićenje apetita i izbjegavanje namirnica koje uopće nemaju koristi. Pokušajte piti vitamine i sokove nekoliko puta dnevno. Odaberite salatu i jabuke za večeru.

Pijte infuzije koje smiruju

Možete ih piti u bilo koje doba dana, posebno jedan ili dva sata prije spavanja. Najviše opuštajuće bilje su:

  • Passiflora
  • anis
  • menta
  • kamilica
  • Cvijet naranče
Top