Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Pripremite lijekove bogate kalcijem kako biste spriječili osteoporozu

Osteoporoza je tiha bolest koja polako pogoršava kosti. Šteta koju uzrokuje može biti nepovratna, ali barem možete izbjeći njen izgled konzumiranjem hrane bogate kalcijem i uravnotežene prehrane. Osim toga, prirodni lijekovi se mogu koristiti za učinkovito sprječavanje osteoporoze.

Što je osteoporoza?

Osteoporoza je bolest u kostima koja uzrokuje smanjenje gustoće koštane mase. Ovu bolest karakteriziraju porozne kosti. Povećanjem veličine unutarnjih stanica kostiju one postaju krhke i lakše se lome.

Ova bolest je tiha jer nije potvrđena sve dok nije uzrokovala oštećenje kosti. Pukotine se često javljaju u kralježnici kuka, pri čemu je potonje najozbiljnije jer uključuje trenutnu kiruršku intervenciju i ozbiljne posljedice za zdravlje pacijenta.

Koji su uzroci osteoporoze?

Postoji više faktora koji uzrokuju nastanak osteoporoze. Među njima je glavno starenje. Kada dostignete vrlo staru dob, smanjuje količinu koštane mase, povećavajući krhkost. Nakon 50. godine, povećava se rizik od osteoporoze.

Drugi važan čimbenik je prekomjerna tjelesna težina jer je izravno povezana s gustoćom kostiju. Postoje i genetski čimbenici jer ljudi čiji su članovi obitelji imali osteoporozu imaju visoku vjerojatnost da pate od ove bolesti.

Slično tome, bolest se može pojaviti zbog prehrane s malo kalcija. Kod žena je rizik četiri puta veći nego kod muškaraca zbog smanjenja estrogena tijekom menopauze.

Kako spriječiti osteoporozu?

Sprečavanje osteoporoze moguće je konzumiranjem prehrane bogate kalcijem, tj. Uključujući sjeme ulja, uljanu ribu ili mliječne proizvode, među ostalima.

Izbjegavanje sjedilačkog načina života i prekomjerna tjelesna težina snažna je preventivna mjera, jer se i mišići i kosti stalno pomiču. Postoje i posebne vježbe za osobe s osteoporozom koje pomažu u ublažavanju simptoma bolesti.

Lijekovi koji su bogati kalcijem za sprečavanje osteoporoze

Kalcij ima osnovnu funkciju pružanja snage i snage kostima i zubima. Osim toga, ona intervenira u mišićnu zaštitu i propusnost staničnih membrana.

  • Odraslim se savjetuje da dnevno jedu 800 mg kalcija.
  • Mladi u dobi od 11 do 24 godine i trudnice, dojilje ili žene u postmenopauzi trebaju dnevno konzumirati 1200 mg kalcija.

Kako bi se postigao preporučeni unos kalcija, može se pripremiti jedan od sljedećih sokova.

Provjerite ove home lijekova za osteoporozu

1. Sok od brokule, mrkve i salate

Brokula je jedno od povrća koje sadrži više kalcija, a uz zelenu salatu ispada da je izvrsna kombinacija.

Sok od mrkve, s druge strane, osigurava diuretička i antioksidativna svojstva koja čiste tijelo, kao i pomažu pri popravljanju kalcija u kostima. Prikupljanje ova tri povrća je idealan lijek za sprečavanje osteoporoze.

sastojci

  • 1 šalica prirodnog soka od mrkve (250 ml)
  • 3 lišća salate
  • 1 glava brokule

Što učiniti?

  • Dodajte sastojke u miješalicu i popijte svježi sok. Nije potrebno procijediti ili zasladiti.
  • Preporučuje se piti čašu svaka 3 dana, iako se učestalost može povećati.

2. Pobijediti jogurt, jabuke i bademe

Jogurt je mlijeko s visokim udjelom kalcija za kosti . S druge strane, svakih 100 grama bademova daje 240 miligrama kalcija. Jabuka je, s druge strane, jedan od plodova s ​​većom količinom kalcija.

Saznajte kako kontrolirati osteoporozu tijekom menopauze

To je prikladna mješavina koja osigurava tijelu kalcij vrlo dobar kremasti okus.

sastojci

  • 1 šalica prirodnog jogurta (250 ml)
  • 1 oguljena jabuka, zasađena
  • 5 badema
  • Cimetov prah (po želji)

Što učiniti?

  • Miješajte u blenderu jogurt sa sjeckanom jabukom.
  • Dodajte bademe i ponovno tuknite još nekoliko minuta.
  • Ulijte u čašu i dodajte cimet na okus. Pijte svaka 3 dana.
  • Da biste povećali učinak, preporučljivo je da se izlagate suncu kratko vrijeme.

U prirodi ćete naći mnoge namirnice bogate kalcijem koje se mogu konzumirati prije pojave simptoma osteoporoze. Ključ za izbjegavanje bolesti povezanih sa starenjem je briga o zdravlju od rane dobi.

Osim prehrane koja sadrži kalcij, pametno je i pokušati s ovim preventivnim lijekovima.

Top