Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

8 navika koje mogu uzrokovati depresiju

Jeste li znali da prehrana, tjelesna aktivnost, kontakt s prirodom, disanje ili način na koji usmjeravamo naš pogled mogu dugoročno utjecati na depresivna stanja? Danas ćemo govoriti o 8 navika koje mogu uzrokovati depresiju.

Uzroci tog stanja mogu biti mnogobrojni, ali ako pokušamo promijeniti neke male navike koje utječu na depresiju, moći ćemo se malo poboljšati.

Zato vas pozivamo da znate koje navike negativno utječu i mogu dovesti do depresije, stvari koje možda svakodnevno radite nesvjesno.

Nedostatak hranjivih tvari može uzrokovati depresiju

Iako vam to zvuči čudno, depresija je povezana s živčanim sustavom, a njeguje hrana koju konzumiramo.

Naime, potreban nam je određeni broj hranjivih tvari dnevno kako bi se uravnotežio živčani sustav i na taj način izbjegli depresija i drugi poremećaji. Hranjive tvari su:

  • Magnezij, koji se može naći u orahu, zelenom lisnatom povrću i avokadu;
  • Triptofan, koji se najlakše nalazi u kakaou;
  • Omega 3 masne kiseline koje se nalaze u lanenom sjemenu;
  • Vitamin B12, sadržan u sardinama, jajima i mliječnim proizvodima;
  • Folna kiselina, prisutna u zelenom lisnatom voću i povrću.

Znati: 7 namirnica koje sadrže omega-3

Štetna hrana može uzrokovati depresiju

Nasuprot tome, postoje namirnice koje djeluju kao otrov, jer kradu vitamine i minerale iz našeg tijela, ostavljaju nas ovisnicima, mijenjaju ravnotežu u našim organima i doprinose pogoršanju raspoloženja. To su:

  • Meso, kada se konzumira u višku;
  • Zasićene masti;
  • Aspartam (umjetni zaslađivač);
  • Umjetni konzervansi i boje;
  • Bijeli šećer i slatkiši;
  • Umjetni napitci;
  • Alkohol.

Pročitajte također: Kako šećer utječe na vaše tijelo? Sve što trebate znati

Nedostatak vježbanja može uzrokovati depresiju

Vježbanje je imperativ za život, štoviše, pomaže nam u proizvodnji endorfina, hormona sreće.

Mnogi ljudi vjeruju da je vježbanje samo vježbanje potrebno za mršavljenje, ali od početka ljudskog postojanja prakticiramo vježbe, prije nego preživimo i sada za estetsko pitanje.

No, u sažetku, važno je prakticirati ga, i bez sumnje, u trenutku kada završite vježbanje, osjetit ćete veliko poboljšanje.

Gledanje dolje može uzrokovati depresiju

Zasigurno će neki od čitatelja biti iznenađeni, ali pokreti očiju također su povezani s našim raspoloženjem.

Gledanje prema dolje je stav povezan s negativnim osjećajima, pa bismo trebali napraviti test i pokušati uvijek gledati prema gore i ne dopustiti da nam oči gledaju, ali pokušajte pogledati oko nas kamo idemo.

Ova vježba je vrlo jednostavna i ne košta ništa.

Neudobnost unutarnjim sukobima može uzrokovati depresiju

Prema nekim terapeutima, u većini slučajeva depresije potrebno je tražiti porijeklo problema, jer obično postoji unutarnji sukob i problem je kada pacijent ignorira sukob i čeka vrijeme da ga sakrije.

Možda, pacijenti s ovom vrstom problema rade nešto što ne žele raditi, ili imaju nakupljeni suzdržani bijes ili tugu.

Kako bi se riješili ovi emocionalni problemi, preporučljivo je probati homeopatiju i Bachove cvjetne lijekove, jer nema kontraindikacija ili nuspojava, a osobe bilo koje dobi mogu koristiti lijekove.

Ne zaboravite prirodu

Psihička neravnoteža postaje sve češća i kod mlađih. Jedan od čimbenika koji na to mogu utjecati je nedostatak kontakta s prirodom.

Zelena boja je prirodni balansirajući čin, a sunčanje je obavezno, pogotovo kad nismo dobri.

Neki ljudi intuitivno osjećaju tu potrebu, ali zapravo svi trebamo taj kontakt. Oni koji žive u gradovima trebali bi, barem vikendom, potražiti prirodno okruženje kako bi se opustili.

Kontakt s prirodom može spriječiti depresiju

dah

Danas dišemo ono što je potrebno za preživljavanje, ali svakoj stanici u našem tijelu treba kisik, pa ako ne ubrizgamo potreban kisik u tijelo, podložni smo stresu.

Važno je naučiti pravilno disati, a za to možemo izvesti neku vrstu terapije (yoga, tai-chi, itd ...)

Nedostatak kontakta s drugima može uzrokovati depresiju

Osoba koja je sklon depresiji obično se izolira i izbjegava kontakt s drugim ljudima, poznatim i najbližim. Stoga moramo nastojati povratiti ovaj kontakt, čak i ako je u početku skup.

Dobar izbor je, primjerice, dopustiti drugima da vam masiraju, bilo da je riječ o profesionalcu ili rođaku.

Ova alternativa može biti učinkovitija ako koristimo eterična ulja sa svojstvima za poboljšanje raspoloženja, kao što su origano, lavanda, kamilica, bergamot, geranium, jasmin, limun, sandalovina, mandarina, limun, naranča, neroli, petit grain, grejp, kadulja, verbena itd.

Nakon što odaberete ulje koje želite, možete ga pomiješati s hidratantnom kremom i koristiti ga svakodnevno.

Top