Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Koliko vode piti prema vašoj težini

Znate li koliko vode pijete prema svojoj težini?

Potreba za vodom varira od osobe do osobe, jer će ovisiti o svakom organizmu, čak i ako je općeprihvaćeno da odrasloj osobi u osnovi treba 2 litre vode dnevno kako bi ostala uravnotežena, zbog količine tekućine koju se eliminira zahvaljujući metabolizmu.

Otprilike 60% našeg tijela je voda, a da bi on ispravno funkcionirao, moramo održavati taj uravnoteženi omjer.

Istina je da nam voda može pomoći da izgubimo težinu i da je potrebno ostati hidratizirana i vitalna. Međutim, neki ljudi čine pogrešku konzumiranja više vode nego što njihova tijela trebaju obaviti svoj posao. Ovo bez znajući da ste zapravo svibanj biti risking svoje zdravlje nego radite svoje tijelo dobro.

Stoga ćemo danas s vama podijeliti važne informacije kako biste naučili kako konzumirati odgovarajuću količinu vode prema vašoj težini.

Pijte vodu prema svojoj težini.

Iako malo ljudi to smatra, njihova tjelesna težina ima mnogo veze s količinom vode koju bi trebali uzeti dnevno.

Na primjer, mršava osoba ne treba toliko vode kao teža osoba. Međutim, budući da svi imamo različitu tjelesnu težinu, postoji formula koja može biti vrlo korisna.

Također pročitajte: 5 prekrasnih efekata koje će vaš mozak primijetiti kada pijete vodu

Da biste dobili točan iznos za konzumiranje vode na zdrav način, prema vašoj tjelesnoj težini, morate uzeti u obzir vrijednost vaše tjelesne težine u funtama i podijeliti je na dvije.

Rezultat ove matematičke operacije jednak je količini vode koju vaše tijelo treba dnevno. Na primjer:

Osoba sa £ 52 (52 kg) koja svoju težinu dijeli na 2; rezultira s 58 obroka (oko 1648 ml), što u drugim mjerama odgovara 8 šalica dnevno.

Formula da ne zaboravimo:

(Tjelesna težina u funtama) / (2) = dnevna količina vode.

Posebni slučajevi

  • U slučaju osoba koje se bave nekom vrstom sporta ili intenzivnog vježbanja, preporučuje se konzumiranje dodatne litre vode za svaki sat vježbanja.
  • Ako ne uključite previše voća i povrća u vašu prehranu, konzumirajte najmanje dvije litre vode dnevno.
  • Hidratacija je ključna ako patimo od bilo koje bolesti ili imamo slabu tjelesnu zaštitu. U ovom slučaju također je pogodno piti više vode nego što je normalno.

Preporuke za ispijanje potrebne količine vode dnevno

Nakon što saznate jednostavnu formulu za određivanje količine vode koju trebamo dnevno, idealno bi bilo početi konzumirati tu količinu da biste ostali hidratizirani i izgubili težinu.

Kao što svi znamo, mnogi ljudi zaboravljaju piti dovoljno vode ili je to teško. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći postići ovaj dnevni cilj.

  • Dobra je ideja konzumirati čašu vode prije svakog obroka, tako da će biti teže zaboraviti ovu dobru naviku i također će pomoći u poboljšanju metabolizma hrane.
  • Druga mogućnost koju možemo usvojiti je piti jednu čašu vode u postu, a drugu prije spavanja. Međutim, prikladno je nadopuniti ga s više vode tijekom dana kako bi se dosegla preporučena količina.
  • Ako je njegov nedostatak činjenica da voda nema dobar ukus, da biste uživali u njegovim prednostima, dodajte druge sastojke koji joj daju okus, međutim, važno upozorenje je da ne koristite šećer. Možete koristiti voće, ljekovito bilje, čaj, među ostalima.
  • Ako zaboravite piti vodu tijekom dana, napravite raspored stripova i označite strip svaki put kad popijete čašu vode.

Kako ćemo znati da pijemo dovoljno vode?

I ne propustite: opcije za kvalitetnu vodu za piće kod kuće

Najbolji način da saznamo da li smo hidratizirajući ili ako smo pravilno hidrirani je kroz urin. Za to je važno uzeti u obzir učestalost kojom idemo u kupaonicu i boju mokraće. Na primjer, ako ima vrlo svijetlo žutu boju, to znači da smo pravilno hidrirani.

S druge strane, tamno žuta boja popraćena jakim mirisom može ukazivati ​​na to da moramo piti više vode.

Dopunite informacije!

Ako želite mijenjati potrošnju vode, isprobajte čudesan spoj tople vode s limunom ... To je spektakularno!

Ako primijetite suhoću na koži i usnama, osjećate umor i ne možete se koncentrirati tijekom dnevnih aktivnosti, uz povećanu potrošnju vode, obratite se liječniku jer to mogu biti jasni simptomi dehidracije.

Top