Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Pozdravite se s dvostrukom bradom s ovim jednostavnim vježbama

Dvostruka brada, koja se naziva i "brada", vrlo je gadna formacija vrata, obično uzrokovana nakupljanjem masti u tom području. Kako bismo je eliminirali, pokazat ćemo jednostavnu rutinu vježbanja.

Uzroci dvostruke brade

Uzroci pojave ovog dijela tijela mogu biti vrlo različiti. S jedne strane, to može biti zbog viška masnoće u području brade. To se često odnosi na situaciju prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti.

S druge strane, dvostruka brada može se pojaviti kao posljedica masti koja se nalazi na tom području, čak i bez postojanja prekomjerne težine ili pretilosti. Taj se problem obično javlja zbog nasljednih gena iz naše obitelji, koji čine naše tijelo akumuliraju više masnoća u vratu nego što je to uobičajeno umjesto u drugim dijelovima tijela.

Konačno, postojanje vilica može također biti posljedica smanjenja tonusa kože, odnosno opuštanja masnog tkiva kao posljedice gore navedenog. Pogoršanje kože u predjelu vrata može uzrokovati da vrat postane više opušten, što dovodi do pojave dvostruke brade. Suočeni s ovim problemom, nije dovoljno pokušati eliminirati masnoću iz vrata, kao iu drugim slučajevima: moramo raditi na oporavku napetosti kože vrata.

Provjerite neke prirodne lijekove za bol u vratu

Vježbe za smanjenje dvostruke brade

Da biste smanjili ovu gadnu nakupinu masnoća u ovom dijelu tijela, pokazat ćemo vam nekoliko jednostavnih vježbi koje možete raditi tijekom dana:

Kiss Vježba

Ova prva vježba uklanjanja dvostruke brade temelji se na proširenju vrata dok povlači glavu unatrag. Osim toga, možemo pomoći gledanjem u strop kako bi dobili bolji položaj.

  • Onda bismo se trebali pridružiti usnama kao da ćemo se poljubiti. Pokušajmo ih protegnuti do maksimuma, sve dok ne primijetite otvrdnjavanje u mišićima vrata i brade.
  • Možemo zadržati taj položaj oko 15 sekundi i ponoviti ga svaki dan.

Izbaci jezik

Ova vježba je vrlo jednostavna jer trebate izvući jezik iz usta što je više moguće:

  • Pokušajmo zadržati tu poziciju i oko 15 sekundi.
  • Samo će 10 ponavljanja dnevno biti dovoljno da ova vježba bude učinkovita protiv dvostruke brade.

Rotacija vrata

Za ovu vježbu trebate podići bradu i uzastopno je odnijeti s jednog ramena na drugo.

  • Trebali bismo pokušati napraviti ovaj potez u polukrugu.
  • Ideja je proći kroz prsa i uzeti glavu s jedne na drugu stranu trupa.

Vježbanje samoglasnika

Ovo je još jedna vrlo jednostavna vježba. Dovoljno je stajati i potpuno ispružiti leđa:

  • Nakon toga otvorit ćemo usta koliko god možemo i početi govoriti samoglasnike, polako i vrlo naglašeno.
  • Zbog svoje lakoće i glatkoće, možemo ponoviti ovu vježbu onoliko puta koliko možemo tijekom dana.

Visina brade

Ova vježba bi također trebala biti izvedena stojeći i s ravnim leđima, kao u prethodnom slučaju.

  • Nakon toga, pogledajmo strop podižući bradu progresivno i držeći položaj oko 10 sekundi. Pritom ćemo osjetiti naprezanje i naprezanje mišića ispod čeljusti.
  • Trebali bismo ponoviti vježbu oko 10 puta dnevno kako bismo postigli učinkovite rezultate.

Kretanje jezika

Ova vježba je također vrlo jednostavna i posebno diskretna. Stoga to možemo učiniti u bilo koje doba dana, bez brige o tome gleda li netko ili ne.

  • Da biste ga izveli, jednostavno pomaknite jezik u krug, pokušavajući doći do donjeg i gornjeg nepca.
  • Kao što smo rekli, vaša lakoća i diskrecija omogućit će nam da to činimo koliko god želimo iu svakoj situaciji.

Izrada pouting

Ova vježba za dvostruku bradu vrlo je slična vježbi poljubca.

  • Da biste to postigli, jednostavno stavite usta u položaj obrnutog osmijeha, simulirajući durenje malog djeteta.
  • S ovom praksom možemo dobro raditi mišiće vrata, u kojima primjećujemo veliku napetost, osobito u bočnim.

Također provjerite 7 najučinkovitijih vježbi za smanjenje dvostruke brade

Žvakaće gume

Konačno, još jedna zanimljiva praksa koju možemo učiniti u bilo koje doba dana je žvakaća guma za žvakanje. Da biste izbjegli probleme, preporučujemo da ne sadrže šećer.

  • Kada žvakate žvakaću gumu, pomičimo čeljust i radimo mišiće vrata kako bismo smanjili dvostruku bradu.

Popularne Kategorije

Top