Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

9 Idealne plodove za borbu protiv opstipacije

Iako su ritmovi crijeva svake osobe različiti, evakuacija samo dva ili tri puta tjedno pokazuje da imate zatvor.

Njegovi glavni uzroci su:

  • Prekomjerni stres
  • Sjedeći način života
  • Dijeta s malo vlakana
  • dijabetes
  • trudnoća

Također može biti povezana s drugim bolestima, kao što je rak debelog crijeva, divertikulitis ili hemoroidi.

Postoji nekoliko tretmana za zatvor.

Jedan od najprikladnijih je slijediti dijetu bogatu voćem. Sadrže nekoliko hranjivih tvari koje ubrzavaju funkcioniranje probavnog sustava i nude velike količine netopljivih vlakana.

Preporučujemo konzumiranje sljedećeg:

1. Kruška pomaže u borbi protiv zatvora

Zbog visokog sadržaja vode i vlakana kruška je veliki regulator crijevnog tranzita.

  • Pomaže u brizi za probavni sustav, zahvaljujući antioksidativnim svojstvima, te pomaže eliminaciji visokog kolesterola.
  • Osim toga, sadrži vitamine B, C i E, te minerale (željezo, kalcij i kalij).

2. Tračevi

Kao dio citrusa, gossyza je izvrstan izvor vitamina C.

  • Potiče stvaranje antitijela u tijelu i bori se protiv napada štetnih elemenata.
  • Zbog visokog sadržaja vlakana izbjegava probavne smetnje, visoki kolesterol i kardiovaskularne bolesti.

3. Slatka grožđa

Zahvaljujući svojim svojstvima, grožđe djeluje kao prirodni laksativ, pomaže kardiovaskularnom sustavu i snižava loš kolesterol (LDL).

  • Ovo voće sadrži veliki broj kiselina važnih za pravilno funkcioniranje tijela.
  • Osim toga, grožđe gotovo ne sadrži kalorije i pogoduje dobrom stanju arterija i srca, te poboljšava kognitivne funkcije tijela.

4. Guava

Guava ima antiseptička i anthelmintička svojstva, što ga čini sposobnim eliminirati bakterije, gljivice i druge infektivne agense koji se nalaze u tijelu.

  • Gutanjem guave sa svojim sjemenkama, ona postaje djelotvoran lijek za reguliranje normalnog rada crijeva.
  • Da biste uživali u svim njegovim prednostima, preporuča se konzumiranje ovog voća svakodnevno.

5. Narančasta

Sok od naranče idealan je za sprečavanje nakupljanja hrane u debelom crijevu i sprječavanje kardiovaskularnih bolesti.

  • Osim što je snažan antioksidans koji sadrži vitamin C, jača imunološki sustav, djeluje kao depurativna, analgetska i iscjeljujuća.
  • Naranča tijelu osigurava dobru količinu vlakana, što poboljšava prolaz crijeva i smanjuje zatvor.
  • S druge strane, budući da sadrži limunsku kiselinu, ovo voće ima funkciju pročišćavanja, olakšava probavu hrane i stimulira dobro djelovanje gušterače i jetre .

6. Papaya Papaya

Papaya papaya hranjiva čine ga korisnim za olakšavanje zatvor. Oko 90% sadržaja je voda, što ga čini izvrsnim diuretikom.

  • Sadrži i velike količine vitamina C, koje tijelu pružaju prirodnu obranu i uklanjaju slobodne radikale svojim antioksidativnim učinkom.
  • Iako to nije plod s najvišim razinama vlakana, sadržaj koji daje tijelu dovoljan je da poboljša prolaz crijeva i spriječi rak debelog crijeva.

7. Apple

Preporučuje se uzimati ovo voće s korom, jer sadrži vlakna i izvrstan je antioksidans.

  • Pomaže u snižavanju kolesterola i riziku obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti zbog sadržaja kvercetina.
  • Da biste dobili čišćenje crijeva i tijela, morate jesti tri ili četiri jabuke dnevno najmanje jedan sat prije svakog obroka.

8. Dinja

Bogata mineralima poput kalija, magnezija, kalcija, cinka, željeza i fosfora, dinja je plod koji ne smijemo propustiti uključiti u svakodnevnu prehranu.

  • Zbog svog diuretskog djelovanja idealan je za sprečavanje zadržavanja tekućine, potiče rad bubrega i ima blagi laksativni učinak.
  • Njegovo sjeme pogoduje izbacivanju crijevnih glista.

9. Kivi

Kivi je jedan od plodova s ​​najvišim sadržajem vlakana. Njegovo sjeme također pomaže u ubrzavanju crijevnog prijevoza, tako da je indicirano u slučajevima zatvora.

Opće preporuke

Osim konzumiranja gore navedenih plodova, potrebno je uzeti u obzir i sljedeće preporuke:

  • Kontrolirajte razinu stresa
  • Povećajte potrošnju vode
  • Izbjegavajte vrlo velike obroke
  • Imajte svakodnevnu rutinu vježbanja
  • Jedite redovito, nemojte preskakati obroke
  • Izbjegavajte konzumiranje mlijeka i mliječnih proizvoda
  • Povećajte potrošnju hrane bogate vlaknima

Držite dijetu bogatu tim plodovima, zajedno s povrćem i vježbanjem i primijetite bolju kvalitetu života!

Popularne Kategorije

Top