Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Dovršite masnoću ispod ruku nakon ovih 5 savjeta

Kada stavite grudnjak, možda ste u jednom trenutku primijetili nešto neugodno: mast ispod ruku, u pazuhu.

Prije svega, trebate znati da je to vrlo čest problem za žene, bez obzira na težinu ili starost.

To je vrlo specifično područje našeg tijela gdje postoji određena sklonost da se akumulira ta dodatna masnoća, koja se ponekad proteže do leđa, stvarajući neugodne "male ruke" koje se nalaze u dokazima kada stavimo lijepu odjeću.

Što učiniti? Zanimljivo je zapamtiti da, iako su mnoge žene odlučile podvrgnuti se kirurškom zahvatu, najčešći je da se te masne ponovno pojave. To nije prokletstvo, to je genetsko pitanje.

Znači li to da nemamo drugog izbora nego da se predamo i prihvatimo tu mast koja se nalazi u pazuhu i dojci?

Prihvaćanje vlastitog tijela je uvijek ključ blagostanja, bez sumnje. Ali to ne znači da nismo u pravu da se bolje brinemo o sebi kako bismo imali bolji izgled.

Ako slijedite ovih 5 savjeta, možete smanjiti svoju prisutnost i učiniti masnoću manje vidljivom.

Zašto skupljamo mast ispod pazuha?

Nema razloga biti opsjednut njime. Kao što smo istaknuli, ova je osobina vrlo česta kod žena.

Međutim, ako se doda masnoća ispod pazuha koja se nalazi na poleđini i to nas sprječava da koristimo određene vrste odjeće koju bismo željeli koristiti, nikada nije previše jednostavno poduzeti jednostavne mjere koje nam također omogućuju poboljšanje kvalitete života.

Pogledajmo sada koji su najčešći uzroci nakupljanja masti ispod pazuha:

  • Mišići u našim rukama su izgubili čvrstoću zbog starosti ili malo vježbanja.
  • Pretjerano aksilarno tkivo dojke je također čest uzrok . To je medicinsko stanje koje ima ime: polymastia, sindrom višestrukih sinusa ili prekobrojne grudi.
  • Ponekad može biti posljedica lipoma: to je ne-kancerogeno, bezopasno stanje. Može se izrezati i ne uzrokuje velike probleme.
  • S druge strane, vrijedi reći da to može biti zbog pretjeranog nakupljanja masti.

Baš kao i onaj koji nakupljamo u trbuhu, kukovima, stražnjici, bedrima ili teladima, može se naći u leđima, dojkama i pazuhu. Podrijetlo toga je gotovo uvijek genetski, kao što smo već rekli.

Također je vrijedno spomenuti da ako se ta masnoća pojavi preko noći i nakupi se u čvorićima, potrebno je odmah to priopćiti našim liječnicima: to može biti zbog upaljenog limfnog čvora.

Strategije za smanjenje prisutnosti masti ispod pazuha

1. Što jesti

  • Ugljikohidrati cjelovitih žitarica (zob, riža i cijeli rezanci, raženi kruh)
  • Povrće (špinat, prokulica, grašak, mrkva, artičoka, celer, krastavac)
  • Mahunarke (grah, leća, slanutak)
  • Citrusi (naranče i limuni)
  • jaja
  • avokado
  • banana
  • Crveni plodovi
  • Piletina ili puretina
  • Maslinovo ulje
  • Sjeme chia

2. Pića "spali masti"

sastojci

  • 2 artičoke
  • 1 litru vode
  • 3 kriške ananasa
  • Sok od 1 limuna
  • 5 sjeckanih badema

priprema

  • Uljegat ćemo artičoke s litrom vode.
  • Pobijedit ćemo ananas u mikseru zajedno sa sokom limuna i sjeckanim bademima.
  • Zatim ćemo pomiješati vodu dobivenu kuhanjem artičoka s sokom od ananasa, limunovim sokom i orasima.
  • Popiti ćemo ovo piće dva puta tjedno, jedan sat prije jela.

3. Vježbajte rutinu kako biste ojačali ruke

Ovim vježbama treba posvetiti 30 minuta dnevno kako bi se ojačale i tonirale ruke. Trebat će vam utezi ili tegovi za vežbanje i udobna odjeća.

  • Započet ćemo tako što ćemo ležati i zatim podići trup uz pomoć ruku.
  • Učinit ćemo 20 ponavljanja kako bismo povećali naš otpor.
  • Onda ćemo ležati na našem trbuhu i podići naše bučice oko 20 puta.

Ponovite ciklus dok ne prođe pola sata.

Otkrijte najbolje vježbe za borbu protiv abdominalnih masnoća

4. Obavite vježbe na ploči

Obavljanje dasaka nije lagan zadatak. Potrebno je mnogo izdržljivosti i vještine. Međutim, ako smo navikli trošiti 15 minuta našeg vremena svaki dan vježbanjem ove vježbe, vidjet ćemo rezultate.

  • Prije svega, leći ćemo na trbuh.
  • Tada ćemo podići tijelo uz pomoć jedne ruke i vrhova stopala.
  • Zadržat ćemo taj položaj 1 minutu i ponoviti s drugom rukom.

5. Djelotvoran način da se prikrije masti ispod pazuha: dobar grudnjak

Ako je naša težina adekvatna, imamo dobro zdravlje i jedina mana koju shvaćamo je da tvrdoglava mast ispod pazuha, nema problema: samo odaberite dobar grudnjak.

Izbjegavajte male, uske grudnjake jer nisu samo opasni, oni će uzrokovati masne nabore kako bi prešli preko njih i bili vidljivi na odjeći.

Potražite određene grudnjake, poput onih koje imaju pokrivenost gornje strane. Imaju veći krov i, opet, šire ušice.

Također pročitajte: Je li nošenje grudnjaka dobro ili loše?

Zahvaljujući njima dojke su potpuno uvučene, baš kao i one debele male ruke. Dakle, odjeća će izgledati sjajno na vašem tijelu.

Popularne Kategorije

Top