Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 Smjernice koje trebate slijediti kako biste smanjili probavne smetnje

Probava se obično proizvodi prejedanjem. To se obično događa na zabavama, na Božić ili na datume kada je sve na stolu vrlo ukusno i želimo jesti. Ali, što možemo učiniti da ublažimo probavne smetnje?

Dobar način da se izbjegne probavne smetnje bio bi da se to spriječi izbjegavanjem previše hrane. Međutim, ako nema povratka, danas ćemo predstaviti do 5 smjernica koje mogu biti vrlo dobre za ublažavanje probavne smetnje.

Oslobodite probavne smetnje jednostavnim uputama

Podijelimo 5 savjeta za ublažavanje probavne smetnje. Svakako isprobajte sve da biste vidjeli koji je najbolji za vas. Ako vjerujete da netko radi bolje od drugog, recite nam!

1. Pripremite infuziju

Kada se osjećamo bolesnim u želucu, teškim i kiselim zbog probavne smetnje, obično pribjegavamo infuzijama kako bismo ublažili tu slabost. Međutim, važno je imati na umu da su infuzije najbolje postići ovo:

  • Pepermint čaj: zahvaljujući svojim svojstvima pomaže u ublažavanju bolova u želucu, kao i kod kolika.
  • Đumbir čaj: smanjuje mučninu i povraćanje.
  • Infuzija kamilice: smanjuje grčeve ili grčeve u želucu.

Također provjerite ovih 5 biljnih infuzija za detoksifikaciju probavnog sustava

2. Pitka voda

Pitka voda može biti brza pomoć za ublažavanje nekih od prvih simptoma probavne smetnje. No, iako nam to može olakšati, možda se nećemo moći riješiti problematičnih simptoma. Što onda možemo učiniti?

  • Otopite žlicu sode bikarbone u vodu.
  • Odlučite se za fosfatne soli koje se mogu naći u šumećim tabletama.

3. Žvakanje sjemena

U supermarketima možemo naći širok izbor sjemenki. Ako želimo ublažiti probavne smetnje, trebali bismo potražiti nešto u betonu: oni bi bili sjeme anisa, komorača i peršina.

Može biti da na početku imate neki otpor, ali žvakanje ove vrste sjemena će trenutno poboljšati vašu probavu. Kako vrijeme prolazi, primijetit ćete da se osjećate puno bolje, uzbuđeniji i s manje nelagode.

Ove sjemenke, osim toga, također vam pomažu da se nosite s osjećajem mučnine ili mogućim povraćanjem koje može doći zbog probavne smetnje. Isprobajte ih!

4. Jedite malo voća

Zašto neki ljudi jedu voćni desert? Razlog je u tome što je voće lagana hrana i može pomoći u poboljšanju probavne smetnje. To je također velika pomoć ako jedemo puno i osjećamo se puno.

Međutim, iako su svi plodovi dobri, postoje specifičnosti koje mogu ublažiti probavne smetnje. Konzumiranje kada počnemo primijetiti prve simptome smanjit će ih gotovo odmah:

  • Naranča: poboljšava probavu i jača imunološki sustav.
  • Jabuka: bogata vlaknima, čisti probavni sustav.
  • Grejp: ublažava iritaciju uzrokovanu probavom.

Pogledajte 8 najboljih plodova za svoje tijelo

5. Izlazak u šetnju

Posljednji ključ za ublažavanje probavne smetnje je da izađemo u šetnju. Tjelovježba je uvijek dobro za stavljanje metabolizam u akciju i olakšavanja teškog želuca kada se troši previše.

Također, hodanje vas ne čini tihim ili čak iskušenjem da legnete. To bi moglo učiniti da se osjećate mnogo gore i da bi se mučnina i slabost mogle povećati. Stoga, pored prethodnih savjeta, trebamo raditi i umjerene vježbe.

Prevencija je važna

Ako imamo mnogo problema s probavom, važno je da saznamo gdje je problem kako bismo ga spriječili. Nastavljamo li jesti čak i ako više nismo gladni? Postoje namirnice koje nas najviše ispunjavaju noću, ali ih i dalje jedemo?

Izrada laganih obroka za vrijeme večere, izbjegavanje da nastavite jesti ako nismo gladni i otkrivanje one hrane koju probavljamo s većim poteškoćama pomoći će nam da spriječimo probavu. Stoga nećemo morati prolaziti kroz loš trenutak kada se javlja probava.

Također bismo trebali biti oprezni ako nam bilo kakva hrana nanosi štetu. Netolerantni ljudi ponekad vjeruju da pate od probavne smetnje, kada je stvarnost da bi bilo najbolje da ne jedu tu hranu.

Konzultiranje sa svojim liječnikom može vam pomoći da isključite različite mogućnosti koje mogu uzrokovati vašu probavu. Pate li od probavne smetnje? Jeste li mogli identificirati gdje je problem?

Popularne Kategorije

Top