Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kako spriječiti zadržavanje tekućine tijekom trudnoće?

Zadržavanje tekućine u trudnoći i otečene noge dio su procesa osmišljavanja novog života. Simptomi počinju već trećeg mjeseca trudnoće, ali se pogoršavaju tijekom trećeg tromjesečja. Možemo reći da je to neugodna "nuspojava" trudnoće.

Zadržavanje tekućine je glavni uzrok otečenih nogu tijekom trudnoće, ali nije jedini. Pritisak u području zdjelice koji djeluje na rastuću bebu pada na vene koje nose krv na noge. Osim toga, smanjuje cirkulaciju, uzrokujući nabreknuće nogu.

Hormonske promjene također uzrokuju zadržavanje tekućine u trudnoći jer se tekućine nakupljaju u prostorima između stanica mekog tkiva. To oticanje ili edem može se ublažiti značajkama koje imamo kod kuće. Međutim, uvijek je važno da vaš liječnik procijeni karakteristike edema.

Pročitajte također: Savjeti za zdravu trudnoću

Rješenja za zadržavanje tekućine u trudnoći

Ostanite dobro hidrirani

Voda je najbolji prirodni diuretik koji trudna žena može uzeti. Ako pijete više vode, govorite svom tijelu da uklonite višak tekućine u tkivima. Potrošnja vode trebala bi zamijeniti unos bezalkoholnih pića, slatkih pića i kave.

Kontrolirajte unos soli

Sol je neophodan mineral jer pomaže trudnici da poveća znojenje. No, njegova bi potrošnja trebala biti kontrolirana, osobito u trećem tromjesečju. Stoga izbjegavajte visoko obrađenu hranu jer imaju previše soli.

Pokreni se

Osim ako imate izričitu izjavu o odmoru, važno je da održavate jednostavne rutine vježbanja tijekom trudnoće. Hodajte svakodnevno najmanje pola sata. Izbjegavajte stajanje ili predugo sjedenje. Kretanje uzrokuje cirkulaciju krvi i povlačenje edema.

Lezi s nogama gore

Lezi i podigni noge. Za 20 minuta oteklina bi se trebala smanjiti. Također, kada idete na spavanje, morate leći na lijevoj strani. Na taj način nećete pritisnuti venu cavu koja dovodi cirkulaciju do nogu. Također koristite jastuk između nogu.

Pazi na odjeću

Zategnute hlače ili cipele nisu povoljne kada patite od zadržavanja tekućine. Provjerite sa svojim liječnikom ako možete nositi kompresijske čarape. U nekim slučajevima oni znatno olakšavaju edeme, favorizirajući drenažu tekućina.

Hladne i tople vodene kupke

Ako kupke zamijenite hladnom vodom i toplom vodom na otečene noge, osjetit ćete veliko olakšanje. Ne preporuča se da trudnica koristi toplu vodu jer se edem može pogoršati.

Alternativne terapije

Posavjetujte se s Vašim opstetričar za refleksologiju ili limfna drenaža sjednice. To su prirodne, dokazane masaže koje poboljšavaju cirkulaciju, povećavaju oksigenaciju krvi i olakšavaju odvođenje tekućina u sustav limfnih čvorova. Ako odaberete ove alternative, potražite dobrog profesionalca. Ako ima iskustva s trudnicama, još bolje.

Kako dijeta može pomoći?

U ovoj fazi morate biti oprezni s diureticima jer ono što štiti dijete je tekuće okruženje. Međutim, kada počnete patiti od zadržavanja tekućine tijekom trudnoće, možete uključiti u prehranu hranu koja, zbog svojih mineralnih komponenti, olakšava smanjenje te nelagode.

Ne propustite: Voće za borbu protiv zadržavanja tekućine

Priroda nudi voće i povrće koje su idealne za ublažavanje edema kod trudnica kao što su lubenica, naranča, ananas, papaja, jabuka, dinja, borovnice, repa, krastavac, celer, peršin, rajčica i zeleno lisnato povrće poput špinata, salata i kupus.

Sokovi ili otkucaji povećavaju diuretičke učinke povrća i voća, jer olakšavaju probavu minerala. Kreativnost nema granica u stvaranju zdravih i zdravih recepata. Po mogućnosti ih zasladite medom, smeđim šećerom ili kristalnim šećerom.

Infuzije: oprez

Bilje i ljekovito bilje imaju mnogo svojstava, ali morate znati koje su indikirane tijekom trudnoće. To je zato što neke biljke mogu uzrokovati kontrakcije maternice, što je najbolje izbjegavati ako vrijeme nije došlo.

Među biljkama pogodnim za konzumaciju tijekom trudnoće su: sambucus, kopriva, maslačak i maslina. Jednu žlicu odabrane biljke (ili njihovu mješavinu) treba kuhati u čaši vode dvije ili tri minute. Neka ostane deset minuta i počne raditi. Možete ga uzeti do dva puta dnevno.

Ako vam netko preporuči još jednu biljku, najbolje je da se posavjetujete s opstetričarkom ili babicom prije pijenja. Primjerice: infuzije smreke, buchua i skuše prepoznate su po svojim diuretičkim svojstvima, ali su kontraindicirane tijekom trudnoće jer uzrokuju kontrakcije maternice.

zaključak

Zadržavanje tekućine i posljedično otečene noge dio su procesa koji žensko tijelo doživljava tijekom trudnoće. Uz dobru prehranu, rutinu vježbanja i ove jednostavne preporuke, možete pronaći olakšanje koje vam je potrebno.

Popularne Kategorije

Top