Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Otkrijte 6 navika koje uzrokuju upalu abdomena

Mnogi ljudi vjeruju da je jedini uzrok otečenog trbuha nakupljanje masti koja je uzrokovana lošom prehranom i sjedilačkim načinom života.

Iako je istina da je lokalizirana mast jedna od krivaca, istina je da postoje i drugi čimbenici koji utječu na pojavu natečenog trbuha.

Na primjer, prekomjerni unos soli uzrokuje nakupljanje tekućine u tkivima i povećava upalni odgovor tijela.

Nešto slično događa se zbog nepodnošenja hrane koja uzrokuje probavne smetnje i probleme u probavnom traktu.

Kao rezultat toga, izgledamo grublje nego što je to uobičajeno, a nelagoda se javlja kao osjećaj da ste teški.

Stoga je važno znati koje navike mogu prouzročiti ovu oteklinu i kako djelovati kako bi se spriječilo njeno ponovno pojavljivanje.

Otkrijte!

1. Konzumirajte mliječne proizvode

Konzumacija mlijeka i mliječnih proizvoda jedan je od najčešćih uzroka upale abdomena.

To je zbog netolerancije na laktozu, njezin prirodni šećer, koji fermentira u debelom crijevu kada tijelo ne proizvodi enzime koji mu omogućuju normalno probavljanje laktoze.

Ova malapsorpcija također razvija crijevne plinove, bolove u trbuhu, proljev pa čak i krize zatvora.

Ne zaboravite pročitati: 10 blagih laksativa za borbu protiv opstipacije

Kako riješiti taj problem?

  • Da bi se spriječila upala zbog unosa mliječnih proizvoda, najbolje je zamijeniti ih zdravim alternativama kao što su mlijeko za povrće.
  • Da bismo postigli potreban unos kalcija, možemo se odlučiti za povrće bogato ovim mineralom.

2. Jedite prebrzo

Prebrzo jesti i ne žvakati hranu može uzrokovati probavne smetnje olakšavanjem prekomjernog prolaska zraka u želudac.

Iako to ne primjećujemo dok jedemo, kada u žurbi jedemo hranu, progutamo zrak i skloniji smo otečenom trbuhu.

Kako riješiti taj problem?

  • Odvojite vrijeme od najmanje 20 minuta za svaki glavni obrok u danu. Važno je imati dovoljno vremena za polagano jesti i dobro žvakati.
  • Izbjegavajte smetnje tijekom obroka, tako da ne napravite pogrešku uzimanja hrane bez da ih dobro mljevete.

3. Jedite puno soli

Pretjerana konzumacija natrija glavni je uzrok zadržavanja tekućine, visokog krvnog tlaka i oticanja tkiva.

Iako ne možemo poreći da hrani daje veliki okus, njegov višak u tijelu je negativan i može uzrokovati ozbiljnije bolesti.

Kao potrošači, neophodno je uzeti u obzir da sol koju konzumiramo nije samo ono što se prodaje sezonskim obrocima, već i ono što se nalazi u procesiranoj hrani .

Kako riješiti taj problem?

  • Rafiniranu sol zamijenite morskom soli ili himalajskom soli.
  • Također možete odabrati i začiniti zdravim začinima, kao što su origano, papar i timijan, među ostalima.
  • Ne zaboravite provjeriti oznake proizvoda kako biste izračunali količinu soli koju konzumirate.

Žvakati puno žvakaće gume

Dnevna konzumacija ovog proizvoda može biti razlog zašto imate poteškoća s dobivanjem ravnog trbuha. Kada žvakanje žvakaće gume, mnogo zraka ulazi u tijelo i povećava oticanje abdomena.

Kako riješiti taj problem?

  • Ako ste željni žvakanja žvakaće gume, pripremite voće i povrće da ga zamijenite.

Želite znati više? Čitajte: Cayenne papar sokovi gube na težini, snižavaju kolesterol i ublažavaju bol

5. Uzmite gazirana pića

Velike reklamne kampanje tjera nas da mislimo da su bezalkoholna pića i bezalkoholna pića dobre alternative za gašenje žeđi i oslobađanje topline.

Međutim, zdravstveni stručnjaci potvrđuju da nisu najbolja opcija jer nemaju značajan prehrambeni doprinos i sadrže umjetne tvari koje su štetne za zdravlje.

Visok sadržaj šećera, dodan u plin i umjetna sladila, uzrokuje reakcije na probavnoj razini i povećava upalu abdomena.

Dakle, taj osjećaj bubrenja koji nam se toliko svidi kasnije je ono što izaziva neugodnu oteklinu i osjećaj težine.

Kako riješiti taj problem?

  • Umjesto da nastavite trošiti novac na takva pića, pripremite domaće voćne sokove, vode s okusom i čajeve.
  • Zapamtite da biste trebali ostati hidrirani piti dva litra vode dnevno.

6. Preskočite obroke ili jedite lagano

Preskakanje obroka ili snižavanje preporučenih dijelova nije način da se smanje kalorije kako bi se smršavila.

Iako se dugo vremena smatralo da je to opcija za mršavljenje, već je dokazano da to može izazvati nuspojave i druge poteškoće.

Jesti manje od pet puta na dan uzrokuju poteškoće u probavi , više osjećaja gladi i veće nakupljanje masti u trbuhu.

Kako riješiti taj problem?

  • Poslužite umjerene dijelove za svako glavno jelo i planirajte jelovnik raspodijeljen na pet obroka dnevno.

Ako se nakon prakticiranja tih navika upala nastavi, posavjetujte se s liječnikom kako biste razgovarali o razlozima.

Top