Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Sok od dinje, špinata i grožđa za umor mišića

Ovim ukusnim sokom od dinje, špinata i grožđa pokriti ćemo potrebe koje naše tijelo predstavlja prije mišićnog umora.

Svakako ste imali i ovih dana kada ste primijetili određenu slabost u mišićima i čini se nemogućim nastaviti s energijom uvijek.

Uzroci ovog zamornog mišićnog umora su mnogi, a to je nešto što ne možemo zanemariti. U slučaju da ga osjećate svaki dan, trebali bismo otići liječniku kako bi on mogao odrediti problem.

U međuvremenu, za one trenutke kada smo malo slabiji ili preopterećeni, ne oklijevajte probati ovaj ukusan i ekonomičan prirodni lijek ... koji je spreman za samo 5 minuta!

Uzroci umora mišića

Mišićni umor je uvjet koji se uvijek odnosi na velike napore. Pa, pravi problem nastaje kada osjetimo tu neugodnost bez ikakve fizičke aktivnosti.

Zašto se to događa? Ako je to vaš slučaj, ako često patite od mišićnog umora, isplati se uzeti u obzir sljedeće dimenzije:

Sindrom kroničnog umora jedan je od najčešćih uzroka koji se odnosi na umor ili bol u mišićima. Obično pogađa žene više, a dolazi i do slabljenja imunološkog sustava.

U nekim slučajevima mišićni zamor popraćen je slabošću mišića : nedostaje nam snaga. To je zbog nekoliko bolesti, kao što je moguća mišićna distrofija ili upalna miopatija.

Artritis i artritis također su povezani s umorima mišića. Nema potrebe nositi težinu ili trčati da biste osjetili bol i umor.

Nedostatak kalcija jedan je od najvažnijih čimbenika koji karakteriziraju umor mišića. Moramo zapamtiti da je ovaj mineral ono što stimulira i olakšava mišićnu kontrakciju, a kad patimo od deficita kalcija pojavljuju se bol i umor.

Dinja, špinat i sok od grožđa za bol u mišićima

Prednosti špinata za vaše mišiće

Ako postoji povrće koje će se pobrinuti za zdravlje vaših mišića, to je špinat. Razlozi za to mogu se sažeti u sljedećim aspektima:

Špinat je bogat vrstom nitrata koji potiče proizvodnju proteina. Zahvaljujući njima jačamo mišićno tkivo.

Zauzvrat, nešto što ne smijemo zaboraviti jest da je špinat također jedno od najbogatijih vrsta kalcija. Tako se olakšava oslobađanje kalcijevih iona radi poticanja mišićne kontrakcije.

Najbolji način da uživate u špinatu jest jesti ga sirovo. Zapamtite da kalcij koji dobivamo od povrća uvijek će biti bolji od mliječnih proizvoda (procesi sterilizacije mijenjaju hranjive tvari u mlijeku i ne postaju zdraviji).

Dinja se brine o vašim mišićima

Dinja je voće koje voli mnogo, osvježavajuće, ukusno i zdravo. Jeste li znali da je to ugljikohidrat visoke asimilacije, bogat raznim vitaminima i mineralima?

Osim toga, dinja sprječava artritis i giht, idealna je za pročišćavanje organizma od toksina i poboljšava zdravlje živaca i mišića. Isplati se uključiti u prehranu!

Grožđe jača vaše mišićno zdravlje

Sportaši često često jedu grožđe, svježe i grožđice. Za našu stranu preporučujemo crveno ili ljubičasto grožđe koje ima veći broj antioksidanata i izvrsno je za brigu o našem zdravlju.

Grožđe je bogato antioksidansima, magnezijem i kalijem, idealno za poboljšanje tjelesne aktivnosti i borbu protiv umora mišića.

Ne postoji ništa bolje od započinjanja dana s dobrom zdjelom ovsa s grožđem i orašastim plodovima. Na taj način ćemo dobiti ove bitne hranjive tvari kako bismo se suočili s putovanjem s velikom energijom.

Kako napraviti sok od dinje, špinata i grožđa

sastojci

  • 1 šalicu dinja (150g) sorte koju želite
  • 8 listova sirovog špinata
  • 10 crvenih ili ljubičastih grožđa
  • 1 čaša vode (200ml)

Kako se pripremiti

  • Prvi korak je rezanje na komade oko 150g dinja. Možete odabrati što ste u sezoni ili što želite. Pazite da on nije pretjerano zreo.
  • Zatim ćemo temeljito oprati listove špinata i odnijeti ih u miješalicu.
  • Dobro isperite 10 ljubičastih grožđa i stavite ih u mikser zajedno s dinjom, špinatom i čašom vode.
  • Dobijte što je moguće više homogenog soka.

Ako želite, umjesto dodavanja vode, možete dodati zobeno mlijeko ili čak prirodni bijeli jogurt. Sve ovisi o vašoj toleranciji i vašim željama.

Uzmite ovaj sok od dinje, špinata i grožđa ubrzo nakon ustajanja ujutro kako biste spriječili i liječili umor mišića. Međutim, baš kao što smo govorili na početku, ako je to nešto što se ponavlja, nemojte se ustručavati konzultirati svog liječnika.

Top