Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

7 superfoods koje pomažu očistiti jetru prirodno

Jetra, zajedno s žučni mjehur, igra vrlo važnu ulogu za zdravlje našeg tijela.

Sudjeluje u probavnim funkcijama i intervenira u vitalnim procesima kao što su segregacija hormona i skladištenje nekih hranjivih tvari.

Ona je dio takozvanih organa za izlučivanje, jer cijelo vrijeme filtrira krv kako bi uklonila toksine koji se nakupljaju u struji.

To olakšava uništavanje nekih vrsta virusa i bakterija, a lomljenjem se izbjegava razvoj nekih kroničnih patologija koje utječu na kvalitetu života.

Problem je u tome što ponekad predstavlja poteškoće u ispunjavanju svojih zadaća, bilo zbog neke bolesti ili zbog toga što praksa loših navika stvara prekomjerno nakupljanje otpadaka.

Zbog toga je neophodno poboljšati prehrambene navike i povećati konzumaciju onih sastojaka čija prehrambena svojstva jačaju i potiču njihove funkcije.

U ovoj prilici želimo podijeliti 7 najboljih, tako da ih ne zaboravite dodati u svoju prehranu.

Brokula pomaže u čišćenju jetre

Smatra se jednim od najzdravijih zelenih povrća, brokula je jedna od najboljih opcija za pročišćavanje jetre prirodno.

  • Sadrži snažne antioksidanse koji se odnose na smanjeni rizik od raka i uklanjanje toksina zadržanih u tijelu.
  • Visok sadržaj vlakana pogoduje procesu probave i kontrolira visoku razinu kolesterola.
  • Ona nudi vitamin E, liposolubilnu hranjivu tvar s antioksidativnim učinkom koja štiti taj organ od ranog propadanja.

Pročitajte također: Otkrijte velike prednosti juhe od brokule

2. Suho voće

Orašasti plodovi sadrže hranjive tvari kao što je aminokiselina L-arginin čije djelovanje na tijelo smanjuje razinu intoksikacije jetre.

Ovo, dodano njegovom sadržaju vlakana i omega 3 masnim kiselinama, čini ga dobrim izborom za stimulaciju čišćenja ovog vitalnog organa.

Njegova potrošnja u minimalnim dozama potiče kontrolu kolesterola i podupire proces probave masti.

3. Jabuke

Jabuke su jedna od superhrana koja ne bi trebala nedostajati u prehrani.

Poznate godinama zbog svojih ljekovitih svojstava, idealne su za čišćenje jetre i poboljšanje aktivnosti žučnog mjehura.

Bogati pektinom, vrstom topljivih vlakana, hrana je koja potiče čišćenje probavnog trakta uklanjanjem toksina nakupljenih u debelom crijevu i jetri.

Njegova potrošnja snižava razinu lošeg kolesterola (LDL) i smanjuje preopterećenost zadataka koje jetra pati kad ih treba metabolizirati.

Ona također osigurava jabučnu kiselinu, prirodnu hranjivu tvar koja olakšava izbacivanje kancerogenih spojeva i toksina koji se zadržavaju u krvi.

4. Agrumi

Sve vrste agruma sadrže eterična ulja i antioksidativne vitamine koji stimuliraju prirodno čišćenje jetre i upalu.

Visok sadržaj vitamina C povećava imunološki odgovor organizma i sprječava razvoj infekcija i ozbiljnih patologija.

Također poboljšava sintezu otrovnih materijala i potiče njihovo uklanjanje kroz probavne procese.

5. Avokado

Avokado je jedan od plodova bogatih hranjivim tvarima koji promiču zdravlje i čišćenje jetre.

Istaknuta sadržajem esencijalnih aminokiselina, vlakana i antioksidanata, idealan je sastojak za uklanjanje toksina zadržanih u tijelu.

Ona nudi glutation, spoj koji je potrebna jetri za uklanjanje stranih agensa i nakupljenih toksina.

Njegova koncentracija omega-3 masnih kiselina olakšava smanjenje lošeg kolesterola (LDL) i igra važnu ulogu u regulaciji upalnih procesa.

6. Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je jedno od najzdravijih masti koje se mogu dodati u prehranu radi zaštite zdravlja jetre.

Sadrži antioksidativne, protuupalne i depurativne tvari koje potiču pročišćavanje krvi za ispravnu eliminaciju toksina.

Njegove esencijalne masne kiseline kontroliraju razinu lošeg kolesterola (LDL) i poboljšavaju zdravlje arterija kako bi se smanjio rizik za srce.

Sadržaj vitamina E i aminokiselina stvara zaštitnu barijeru protiv slobodnih radikala, smanjujući rizik od raka i kroničnih problema.

Želite znati više? Pročitajte: 10 simptoma visokog kolesterola ne biste trebali zanemariti

7. Rajčica

Rajčice sadrže likopen i esencijalne aminokiseline koje, nakon što se apsorbiraju, potiču funkciju jetre radi optimalne eliminacije jalovine.

Sadržaj glutationa, snažan protein, daje učincima detoksikacije koji poboljšavaju funkcije jetre.

Također sadrže flavonoide i beta-karotene, antioksidacijske tvari koje poboljšavaju cirkulaciju i zaštitu od slobodnih radikala.

Da bi jetra ostala zdrava i bez toksina, povećati potrošnju tih namirnica i ojačati njihove učinke izbjegavajući loše navike poput konzumacije alkohola i cigareta.

Pokreće Blogger.

Top