Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Prirodni lijek za natečeni trbuh

Natečeni trbuh je nešto vrlo uobičajeno: završiti jesti i osjećati se izuzetno teškim i volumoskim "pančom" koje ni u čemu ne sliči onome što inače imamo.

Što se dogodilo? Jesmo li tovni? Koliko će trajati ova neugodna slika i osjećaj? Nema sumnje da je to doista dosadno, jer može biti uzrokovano i nekoliko čimbenika.

Srećom, može se osloboditi otečenog trbuha uz neke jednostavne savjete za jelo. Ostanite s nama!

Što uzrokuje oticanje trbuha?

Jedite vrlo brzo

Mislite da brzo jedete nećete moći brzo ugasiti, naprotiv, ostat ćete gladni zbog činjenice da će osjećaj sitosti potrajati neko vrijeme da bi došli do mozga (potrebno je između 20 i 25 minuta).

Također, uvedimo još zraka, koji se bolno i neugodno pohranjuju u trbuh.

Ako ne žvakate dobro, enzimi u slini neće biti uneseni u hranu. Stoga se enzimi neće pravilno miješati s ugljikohidratima i neće biti fermentirani kao što bi trebali u crijevima.

Što mogu učiniti da ne jedem tako brzo?

Na primjer, započnite obrok tako da servirate jela jedan po jedan, najprije s salatama.

Previše pržene hrane? Izbjegavajte!

Pohovani, soljeni, pomfrit, variva i pirjana povrća sadrže previše ulja u njihovoj pripremi.

Ta ulja su masti koje nisu dobro probavljene; oni ostanu u našem želucu, otiču nam nakon svakog obroka.

Rješenja: Hranu kuhajte u tanjuru, pećnicu ili paru izmjenjujući s prženjem.

Razmislite, na primjer, da maslinovo ulje manje impregnira hranu i da je uvijek najbolje pustiti da se u kuhinjskom papiru apsorbira višak ulja.

Pročitajte također: Koje je najzdravije ulje za prženje?

Pijete li puno gaziranih pića?

Pijenje bezalkoholnih pića buja trbuh, naravno.

Osim toga, ako sadrže šećer, uzimamo takozvane "prazne kalorije" koje dodaju energiju i doprinose povećanju težine.

Pjenušava voda, čak i ako ne sadrži kalorije, također može prouzročiti ovaj otečeni osjećaj trbuha. I dalje se povećava ako se uzima tijekom obroka.

Vlakna u pravoj mjeri

Ako jedemo premalo vlakana, možemo patiti od zatvora, ali jesti više od prihvaćenog tijela također je negativno.

Najbolje je konzumirati na uravnotežen način, jer jede previše vlakana uzrokuje proljev i trbušni nadutost.

Saznajte više: Zatvor: Trenutni lijekovi

Vodite brigu o svojim probavnim enzimima

Jedući svu hranu s ne-cjelovitim brašnom, kao što su žitarice za doručak, kruh, peciva, tjestenina i riža, uzrokuje da probavni enzimi koje proizvodi naš probavni sustav ponestane; jer ih unesena hrana ne sadrži.

To smanjuje našu probavnu moć, što uzrokuje nadutost u trbuhu i plin.

Jedite cijelu hranu

Prehrambeni doprinos cjelovite hrane je nenadmašan: vitamini, minerali, vlakna i antioksidansi.

Osim toga, oni nude enzime s pozitivnim učincima na probavni trakt koji pomažu u borbi protiv natečenog trbuha.

Preporučena dijeta za izbjegavanje otečenog trbuha

  • Svježe voće je vrlo probavljivo, sadrži vlakna i veliku količinu vode; Osim toga, sadržaj masti je vrlo nizak, što ga čini izvrsnim izborom za voćnu salatu.
  • Jedite razno voće ako je moguće, nije dobro konzumirati samo jednu vrstu.
  • Salate koje kombiniraju, na primjer, salatu, špinat i plodove poput ananasa i papaje, izvrsne su za probavu.
  • Spužvana soja, lucerna, leća: Vrlo su zdrava hrana, puna vitamina i minerala i niske masnoće.
  • "Kiseli kupus" ili fermentirani kupus: Njegova prehrambena vlakna su vrlo korisna, zahvaljujući procesu fermentacije hrane, što je čini mnogo probavljivijom. Kombinirajte ga sa salatama i višak soli se može osloboditi dodavanjem vode prije posluživanja.
  • horchatom: Ne sadrži laktozu i poslužuje se bez šećera i hladnoće. Vrlo ugodno i povoljno piće koje konzumira i izbjegava nadutost u trbuhu.
Top