Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

6 načina za jačanje živčanog sustava

Živčani sustav, jedan od najsloženijih i najvažnijih naših organizama, odgovoran je za vanjske (kroz osjetila) i unutarnje podražaje i za reagiranje na njih kroz različite tjelesne radnje.

Zbog činjenice da je živčani sustav odgovoran za kontrolu većine naših vitalnih funkcija (disanje, otkucaje srca, glad, žeđ, držanje tijela itd.), Kao i za naše emocije, važno je ojačati ga na prirodan način osigurati dobru kvalitetu života.

6 načina za jačanje živčanog sustava

1. Tri vrlo korisne hrane

Postoje neke specifične namirnice koje djeluju pozitivno regulirajući naš živčani sustav:

Pivski kvasac

Zahvaljujući B vitaminima prisutnim u kvascu, on je važan toner središnjeg živčanog sustava.

Stoga pomaže u slučajevima depresije, tjeskobe, stresa, apatije ili nedostatka apetita.

Možemo ga konzumirati u prahu, pomiješati sa sokom ili jogurtom, ili u tabletama, ako nam se ne sviđa njegov gorkasti okus.

Neke marke komercijaliziraju ne-gorke vrste kvasca (jer omekšavaju svoj okus).

Ako se uzimaju zajedno s obrocima, dobit ćemo bolju apsorpciju hranjivih tvari.

zobena kaša

Ova ukusna žitarica djeluje na kontrolu živčanog sustava, smiruje razdražljivost i umjerenu anksioznost, ublažava nesanicu, čak i kod male djece, te promiče intelektualne performanse.

Zanimljivo, to je hrana koja donosi opuštanje i proizvodi energiju u isto vrijeme.

Možemo je konzumirati kuhanu, slatku ili slanu, kuhanu s mlijekom i malo cimeta ili u juhama i biljnim kremama. Osim toga, također možemo uzimati zobeno mlijeko.

Pročitajte također: 4 vitamina s mlijekom od zobi za smanjenje gladi

pelud

Pelud je superhrana: balansira pH krvi i funkcioniranje živčanog sustava zahvaljujući vitaminima skupine B.

Svako jutro treba uzeti žlicu mljevene peludi pomiješanu s malo vode, soka ili jogurta.

2. Magnezij

Poremećaji živčanog sustava, kao što su nesanica, tjeskoba, hiperaktivnost, nemir ili napadi panike, mogu biti simptomi nedostatka magnezija u našem tijelu.

Stoga se u tim slučajevima svakodnevno preporučuje konzumiranje hrane bogate magnezijem. Neki primjeri su:

  • Kakao : 100 grama čiste gorke čokolade ima 500 miligrama magnezija.
  • Tamno zeleno lisnato povrće: blitva, zelena salata i špinat.
  • Voće : banana, marelica, avokado, breskva, šljiva.
  • Suho voće: bademi, indijski oraščići, lješnjaci, orasi.
  • Povrće: grašak i leća.
  • Sjemenke.
  • Žitarice: smeđa riža, kukuruz, zob.
  • Krumpir.
  • Bundeva.

Možemo se odlučiti i za dodatak magnezija. U tom slučaju uzimamo 3 grama dnevno, oralno, podijeljeno u 3 dnevne doze, tako da ga tijelo može apsorbirati ispravno. To jest, 1 gram po obroku.

3. Ljekovito bilje

Sljedeće ljekovite biljke djeluju kao relaksatori i utvrditelji živčanog sustava.

Možemo ih uzeti u obliku čaja ili ekstrakta, ili čak aromatizirati okoliš i našu kožu svojim eteričnim uljima.

  • matičnjak
  • Ginkgo biloba
  • hiperico
  • bosiljak
  • lavanda
  • Voće strasti

Pročitajte također: Dva recepta za pripremu deserta od strastvenog voća

4. Sunčeva svjetlost

Sunčeva svjetlost je izvrstan regulator živčanog sustava i, osim toga, daje nam vitamin D.

Kako bi uživali u njegovim prednostima, moramo se sunčati najmanje 10 do 15 minuta dnevno, po mogućnosti u zoru ili kasno poslijepodne.

5. Hodanje bosih nogu u prirodnom okruženju

Hodanje bosim nogama po mokrom zemljištu, mokroj travi, na pijesku plaže ili unutar rijeke najmanje pola sata dnevno najisplativiji je i najzdraviji način uravnoteženja našeg živčanog sustava.

Osim toga, pomaže nam eliminirati elektromagnetsko zračenje koje nosimo u našem tijelu kroz kontinuirani kontakt s električnim uređajima.

Preporučamo da eksperimentirate, budući da se rezultati mogu uočiti od prvog dana.

6. Vodena terapija

Voda na različitim temperaturama pomaže nam uravnotežiti živčani sustav.

Možemo nekoliko terapija s vodom, s, na primjer:

  • Hladna i vlažna trenja. Kad je ručnik dobro isušen, ali ne i suh, slijedite sljedeći put: ruka-rame, prepone, trup. Učinite to brzo, a zatim se dobro umotajte kako biste zagrijali tijelo.
  • Zamijenite kupke ruku. Počnite tako što ćete kraće uroniti ruke u vruću vodu, zatim u hladnu vodu i tako se izmjenjujte. Posljednji zaron treba biti u hladnoj vodi.
  • Općenito, završna kupka s hladnom vodom za nekoliko sekundi donosi velike prednosti. Oprez: izbjegavajte samo područje glave.
  • Konačno, kupke s magnezijevim sulfatom (količina od 100 grama) vrlo su opuštajuće i revitalizirajuće.

Slike koje nude MGF / Lady Disdaim i John Loo.

Popularne Kategorije

Top