Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

6 opasnih svakodnevnih navika kao što je pušenje

Svi znamo da je pušenje ovisnost koja ima ozbiljne posljedice za naše tijelo. Međutim, postoje neke opasne svakodnevne navike koje mogu biti dio vašeg načina života i ugrožavaju vaše zdravlje.

Nastavite čitati ovaj članak kako biste otkrili 6 opasnih svakodnevnih navika kao što je pušenje.

Zašto cigareta radi tako loše?

Da bismo dobili malo konteksta, evo nekoliko alarmantnih podataka o pušenju cigareta:

  • Pušenje šteti gotovo svakom organu u tijelu i izravno je odgovorno za brojne bolesti.
  • Procjenjuje se da će 1 od 2 pušača umrijeti od bolesti povezane s cigaretom.

Svake godine ima više smrtnih slučajeva od pušenja od sljedećih kombiniranih uzroka:

  • Nesreće vozila.
  • Korištenje ilegalnih droga.
  • HIV-a.
  • Incidenti povezani s vatrenim oružjem.
  • Konzumiranje alkohola.

Ova navika smanjuje očekivani životni vijek muškaraca za oko 12 godina, a život žena za čak 11 godina.

Unatoč svemu, sljedeće aktivnosti mogu biti usporedive s obzirom na štetu učinjenu na našem tijelu:

Opasne svakodnevne navike trebamo izbjegavati

1. Uzmite rashladno sredstvo

Bezalkoholna pića sadrže velike količine kukuruznog sirupa visoke fruktoze.

Ovaj sastojak je prije svega kriv za povećanu stopu pretilosti, dijabetesa, bolesti srca i drugih kroničnih bolesti.

Koliko je loše imati sok? Pa, jedan limenka dnevno može nam dati 20 funti tijekom godine. Osim toga, ova mala doza povećava rizik od dijabetesa za 85%.

Povrh svega toga, milijunaška industrija bezalkoholnih pića oslanja se na velike kampanje usmjerene na prodaju ne samo odraslim osobama, već i cijeloj obitelji, uključujući mlade i djecu.

2. Puno spavaj ... ili malo

Kada je u pitanju spavanje, odgovarajuće mjesto je 7 do 9 sati.

Studije koje je proveo CDC pokazuju da spavanje manje od 6 sati ili više od 10 sati po noći može dovesti do uvjeta kao što su:

  • Bolesti srca
  • dijabetes
  • gojaznost
  • depresija

Studija također preporučuje izbjegavanje ponovljenih alarma ujutro jer prekid spavanja smanjuje korist od odmora.

Ova navika nas može učiniti umornijima nego što bismo bili kad se budimo s alarmom kad prvi put sviramo.

3. Provedite puno vremena sjedeći

Ako ste jedan od onih koji nakon osmosatnog radnog dana u uredu odlaze kući da se opuste gledajući emisije, vaš život može biti u velikoj opasnosti.

Prema studiji objavljenoj u Archives of Internal Medicine, odrasli koji ostaju sjediti više od 11 sati dnevno imaju 40% veći rizik od smrti u trogodišnjem razdoblju u usporedbi s onima koji sjede manje od četiri sata u isto vrijeme. dan.

Boravak u tom položaju duže vrijeme povećava rizik od:

  • dijabetes
  • rak
  • Bolesti srca

Treba pojasniti da se rizici ne smanjuju čak i ako redovito vježbamo.

4. Pijenje previše kave

Iako ne postoji ništa bolje započeti dugo putovanje od ukusne svježe skuhane kave, piti više od četiri čaše dnevno može povećati stopu smrtnosti za 56%.

Istraživanje provedeno između 1979. i 1998. godine proučavalo je medicinsku i osobnu povijest 40.000 ljudi. Nakon tipičnog 17-godišnjeg razdoblja praćenja, umrlo je više od 2.500 sudionika.

Iako uzrok smrti nije bila pretjerana konzumacija kave, istraživanje je pokazalo da su oni koji su ga pili u većim količinama češće pušili i imali manje zdravih pluća i srca.

Kava je izvor kofeina, koji može stimulirati oslobađanje epinefrina, inhibirati aktivnost inzulina i povisiti krvni tlak.

5. Prekrižite noge

Čini se da je ukrštanje nogu bezopasno, jer može oštetiti cirkulaciju i izazvati krvne ugruške, uz odgovarajuće komplikacije kao što su:

  • proširene vene
  • Povišen krvni tlak
  • tromboza
  • Napetost u kuku
  • Posturalni problemi

6. Slaba prehrana

Hrana puna brze hrane ili hrane s viškom konzervansa jednako je loša kao i alkohol, droge i duhan zajedno, prema GLOPAN-u .

Za razliku od duhana, koji pogađa određeni broj ljudi, problem siromašne hrane ima globalne razmjere, što također dovodi u pitanje ekonomije zemalja.

Prehrambeno loša prehrana može dovesti do:

  • Dijabetes tipa 2
  • Koronarna bolest srca
  • rak
  • hipertenzija
  • anemija
  • Ostali zdravstveni problemi

Jesu li ove opasne svakodnevne navike dio vašeg svakodnevnog života? Učinite sve da ih eliminirate i osjetit ćete razliku u zdravlju i dobrobiti!

Popularne Kategorije

Top