Može biti povremena ili kronična i imati višestruke uzroke. Valerijana, zahvaljujući svojim kemijskim sastojcima koji djeluju kao sedativi i relaksanti mišića, dobra je opcija za borbu protiv tog problema.
Svojstva valerijane
Učinci valerijana na strukturu i subjektivnu percepciju sna bili su pozitivni.
Prema nekoliko studija, valerijana je idealan prirodni lijek za liječenje nesanice .
Iz antičke Grčke. Koristi se za liječenje poremećaja spavanja.
Valerijana je hipnotička, sedativna, protuupalna, anksiolitička i antispazmodična biljka. Zahvaljujući tim karakteristikama poželjno je kao prirodna alternativa tabletama za spavanje.
Nedostatak koji se može naći u odnosu na pilule je u tome, da bi se vidjeli učinci valerijane na liječenje nesanice, potrebno je slijediti tretman od nekoliko tjedana.
5 lijekova za liječenje nesanice
Valerijana se općenito koristi kao tretman jednostavan za korištenje, ponekad ga kombinirajući s drugim sastojcima. Evo pet jednostavnih lijekova s ovom biljkom kao glavnim sastojkom za liječenje nesanice.
1. Valerijanska infuzija
Ova infuzija je najjednostavniji lijek na popisu. Ako ne želite miješati svojstva drugih biljaka i vaš problem nesanice nije tako akutan ili ne predstavlja velike komplikacije, preporučljivo je piti barem jednu šalicu dnevno.
Provjerite i provedite ove navike u borbi protiv nesanice i odmora
sastojci
- 1 ili 2 žlice korijena baldrijana (15 ili 30 g)
- 4 šalice vode (1 litra)
Što učiniti?
- Prokuhajte vodu i prije kuhanja dodajte valerijan, isključite toplinu i ostavite stajati 5 minuta.
- Coe, zasladite se i popijte čašu, po mogućnosti dva sata prije spavanja
2. Valerijanska infuzija i listovi hmelja
U ovoj infuziji, hmelj ima važnu ulogu jer ima sedativan i hipnotički učinak koji djeluje zajedno s valerijanom.
Njegova je kombinacija učinkovita u liječenju bolesti živčanog sustava .
Napomena: Ne preporučuje se konzumacija ako je osoba trudna ili doji.
sastojci
- 1 žlica osušenog lišća ili ekstrakta korijena valerijane (15 g)
- 2 žličice osušenog lišća ili ekstrakti korijena (10 g)
- 1 šalica vode (250 ml)
Što učiniti?
- Prokuhajte vodu i dodajte valerijanu i hmelj.
- Pokrijte i ostavite stajati oko 10 minuta da koncentrirate infuziju.
- Šećer okusite i popijte šalicu svake noći, nekoliko sati prije spavanja.
3. Infuzija valerijane, limunske trave, hmelja, cvjetova gloga i cvijeta naranče
Ova se infuzija preporuča starijim osobama. Svaka od njegovih komponenti ima sedativna svojstva .
Osim toga, ispostavilo se da je to dobra kombinacija aroma zahvaljujući cvjetovima gloga.
Matičnjak i cvijet naranče, pak, također se koriste za liječenje prehlade za ublažavanje opće nelagode.
sastojci
- 1 žlica bijelog gloga (15 g)
- 1 žlica listova matičnjaka (15 g)
- 2 šalice vode (500 ml)
- 1 žlica korijena odoljena (15 g)
- 1 čajna žličica šišarice hmelja (5 g)
- ½ žlice cvjetova naranče (7 g)
Što učiniti?
- Dodajte sve biljke i dodajte žlicu smjese u posudu s poklopcem.
- Ulijte ½ litre vruće vode u posudu i ostavite da se namaka oko 5 sati.
- Coe, slatko okusi i pij malo po malo, sat ili dva prije spavanja, nakon večere.
4. Infuzija valerijane, melise, kardamoma i đumbira
Ova se infuzija preporuča za poremećaje nesanice povezane s probavnim problemima .
Zahvaljujući kardamomu, ova infuzija regulira funkciju crijeva i poboljšava probavu, te doprinosi njenim diuretičkim svojstvima i ubrzava metabolizam.
Saznajte sve o uzrocima nesanice
sastojci
- 1 čajna žličica korijena valerijane (5 g)
- 1 žličica lišća melise (5 g)
- 2 šalice vode (500 ml)
- 1 čajna žličica kardamoma (samo voće) (5 g)
- 1 žličica korijena đumbira (5 g)
Što učiniti?
- Prvo, pomiješajte sva bilja, kao u prethodnom slučaju.
- Kuhajte pola litre vode i ulijte 2 žlice mješavine svih biljaka.
- Neka se odmori oko 10 minuta, nosi se i uzima infuziju jedan sat prije spavanja . Ne morate zasladiti jer tekućina nije gorka.
5. Infuzija valerijane, gospine trave i matičnjaka
Ova se infuzija preporuča za liječenje nesanice u slučaju depresije. Osim svojstava valerijane, gospina trava doprinosi svojim svojstvima kako bi smanjila anksioznost, otvoreni apetit i smanjila nesanicu.
Melisa ima svojstva slična valerijanu.
sastojci
- 2 žlice valerijane (30 g)
- 2 žlice gospine trave (30 g)
- 1 žlica listova matičnjaka (15 g)
- 2 šalice vode (500 ml)
Što učiniti?
- Pomiješajte sastojke i stavite 3 žlice u zdjelu. Prelijte hladnu vodu i ostavite stajati 12 sati. Trebalo bi ga s vremena na vrijeme miješati i nakon nekog vremena nježno i zaslađivati.
- Infuziju treba uzeti 30 minuta prije spavanja.
Poremećaji spavanja vrlo su česti i počinju se pojavljivati u ranim godinama kasnog djetinjstva, odnosno oko 11 ili 12 godina. Tijekom odraslog života, na spavanje mogu utjecati različiti uzroci kao što su stres, uporaba tvari, bolest i dob.
Iako se čini alarmantnim, uvijek možete konzumirati neke infuzije kako biste poboljšali problem nesanice.
