Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

9 zavaravanje hrane kako bi se izbjegla na vrijeme dijeta

Baš kao što postoje namirnice koje nisu toliko kalorijske kao što se na prvi pogled čini, postoje i drugi koji su mnogo kaloričniji nego što možemo zamisliti.

Zapamtite popis proizvoda koje ćemo vam predstaviti, jer su ovi proizvodi najviše zabludu i treba ih izbjegavati ako ste na dijeti.

Posebnu pažnju treba posvetiti određenim namirnicama koje izgledaju kao nisko-kalorijske, lagane ili super-zdrave.

Postoji stvarnost koju ne znamo koja može uništiti naše dobre namjere da izgubimo težinu. Potražite ga sljedeće.

Hrana koja može sabotirati vašu prehranu

1. Sushi

Postoji uvjerenje da sushi sadrži malo kalorija, kao i da je vrlo zdrav proizvod, ali budite oprezni jer u njemu postoje važni detalji.

  • Na primjer, trebali biste izbjegavati peciva sa začinjenom majonezom, prženom hranom i krem ​​sirom koji sadrže visoku masnoću.
  • Što se tiče umaka koji prate suši, najbolje je izabrati svjetlo i izbjeći prženje.

Vidi također: 8 biljnih namirnica bogatih proteinima

2. Granola

Iako je granola vrlo zdrava, istina je da nije preporučljiva hrana za one koji žele izgubiti na težini, jer pruža mnogo kalorija.

  • Stoga je potrebno razumjeti da njihova potrošnja treba biti svjesna, u malim količinama, te kombinirana s umjerenom do intenzivnom tjelovježbom.

3. Cezar salata

Pripazite na salate jer postoje neke koje najviše zabludu. I to nije zato što imaju salatu u podnožju antene, već su manje kalorične. Primjer za to je cezar salata.

  • Ovo je starter s mnogo kalorija, počevši od komada kruha, žutog sira i umaka, visoke kalorijske mješavine koju treba izbjegavati ako ste na dijeti.
  • Bolje se odlučite za salatu od rajčica, zelene salate, šparoge, kukuruz, začinjene maslinovim uljem.

4. Žitarice

Budite vrlo oprezni s barovima od žitarica, iako izgledaju kao zdrava i nisko-kalorijska užina, ali nisu baš toliko dobri.

  • Dakle, s granolom, industrijske žitarice su kalorijska bomba, tako da ne zlorabite potrošnju.
  • Oni također sadrže trans masti, polinezasićene masti, rafinirane šećere i hidrogenirana ulja, tako da ih je najbolje izbjegavati.

5. Pšenični kruh

Nemojte misliti da ćete jesti kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, umjesto bijelog kruha, unositi manje kalorija.

  • Crni kruh ima iste kalorije kao i obični kruh.
  • Razlika je u tome što daje više vlakana, što olakšava daljnju probavu i potiče prolaz crijeva, ali ništa više.

6. Izotonična pića

Izotonična pića su idealna za sportaše jer služe za obnavljanje soli i minerala izgubljenih nakon intenzivnog vježbanja.

Međutim, količina šećera sadržanih u tim pićima uzrokuje veliki unos kalorija. Pokušajte izbjeći ili se odlučiti za verzije bez šećera.

7. Kiseli krastavci

Krastavac je veliki saveznik u prehrani, ali ne i ukiseljeni krastavci, jer predstavljaju veliki doprinos natrija (tj. Soli).

Sol nije samo štetna po zdravlje, već uzrokuje da zadržite tekućine i na kraju otečete.

8. Dehidrirana banana

Banana je voće s visokim sadržajem šećera. Iako jesti voće je vrlo zdrava, postoje određene voće koje bi trebali izbjegavati ako želite izgubiti težinu.

To je slučaj s dehidriranim bananama koje se nalaze u mueslisu, na primjer, gdje posluživanje od 85 grama osigurava 441 kalorija.

Preporučujemo čitanje: 8 najboljih vježbi za treniranje i povećanje snage mozga

9. Beats

Nisu svi sokovi zdravi, zato budite vrlo oprezni u vezi s takvim otkucajima.

Kao i kod dehidriranih banana, ako tražite plodove, najbolje je konzumirati ih svježe i prirodno.

  • Neki se otkucaji miješaju sa zaslađivačima ili velikim količinama šećera, pa čak i s proizvodima kao što su jogurt ili sladoled.
  • Dakle, ako želite pripremiti smoothies, odlučite se za one koje sami napravite, po mogućnosti tamo gdje je voće temelj pića.
  • Dakle, ako želite dobiti stvarno zdravu tuku, nemojte dodavati šećer, vrhnje, čokoladu ili slično.
Top