Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Vitamini i zeleni sokovi za doručak

Sastoji se od zelenih sastojaka poput špinata, blitve, celera, brokula itd. I tako puno phytonutrients i antioksidansi. Zeleni sokovi idealni su za doručak.

Za što su zeleni sokovi?

Zeleni sokovi pomažu jetri bolje raditi i eliminirati toksine koji se nakupljaju u tijelu. Osim toga, pri primanju klorofila tijelo ostaje mlado i bez bolesti.

To je idealno piće za brzo konzumiranje jer će nositi mnoge hranjive tvari u krvi, a istodobno će ga oksidirati. To nije hrana, već čista prehrana.

To se ne smatra doruckom, pa nakon toga morate normalno jesti. Međutim, zeleni sok je divna doza hidratacije, savršena za početak dana s puno energije.

Zapamtite da je najbolje prekidati postanak preko noći na progresivan način, najprije piti nešto tekućine i zatim konzumirati čvrstu hranu.

Zeleni sokovi u ovom trenutku ugase glad, ali ne ispunjavaju nas cijeli dan. Nakon otprilike trideset minuta poželjet ćete doručkovati kao i obično (i trebali biste).

Može vas zanimati: Zeleni sok izgubiti težinu

Zeleni sokovi za doručak

Recept za zeleni sok više sastojaka

sastojci

  • Zelena jabuka
  • Krastavac
  • Pregršt celera
  • List kupusa
  • Jedna žlica chia sjemena
  • Jednu žlicu peruanskog maca praha
  • Žlicu cimetovog čaja
  • Šalicu vode
  • Stevija ili prirodno sladilo prema okusu.

Način pripreme

  • Prvo, izrežite jabuku uklanjanjem sjemenki i zatim izrežite krastavac i celer na kriške.
  • Stavite u miješalicu, zatim dodajte sjeme, leglo, cimet i steviju.
  • Na kraju dodajte vodu. Udarajte sve dok se svi sastojci ne miješaju homogeno.

Recept za zeleni sok s drugim sastojcima

Ovo je ukusni zeleni sok za doručak. Zapalite masti i, štoviše, započnite dan sa svom energijom.

sastojci

  • Četiri mrkve
  • Mala brokula
  • Veliki krastavac
  • Stabljika celera
  • Limun.

Način pripreme

  • Prvo ogulite krastavac i mrkvu, a zatim ih izrežite na komade.
  • Potom izrezati celer i brokulu na kriške.
  • U ovaj red stavite sastojke: mrkvu, polovicu krastavca, brokulu, ostatak krastavca i na kraju celer.
  • Propustite ekstraktor i rezervirajte pulpu.
  • Konačno, dodajte limun i odmah popijte.

Zeleni sok s voćnim receptom

Ovaj sok je jedna od sjajnih mogućnosti zelenog soka za doručak, jer je samo 140 kcal.

sastojci:

  • 40 grama manga
  • 40 grama breskve
  • 40 grama špinata
  • Prosječna banana
  • 200 ml vode

Način pripreme

  • Izrežite sve sastojke i dobro promiješajte, zatim uklonite pulpu i popijte samo sok.

Zeleni sokovi su veliki izbor za doručak jer pružaju obilje hranjivih tvari i puno hidratacije.

Antioksidativni i depurativni sokovi

Ovaj zeleni sok služi za reguliranje probavnog trakta. Osim toga, to je odlična opcija za doručak jer daje energiju i kisik u krvi.

sastojci:

  • Jedna stabljika ili dva celera
  • Krastavac
  • Sok od limuna
  • Žlica ribanog čaja
  • Umak od špinata
  • Tri jabuke
  • Jedna žlica nasjeckanog peršina.

Kako to učiniti:

  • Stavite sve sastojke u blender s malo vode, zatim procijedite i pijte.

Osnovni recept za zeleni sok

Možete napraviti bilo koju od kombinacija između dva sastojka, kao što je slučaj s mrkvom i celerom; jabuka s celerom; jabuka, celer i mrkva; mrkva i celer. U kombinaciju dodajte žličicu cimeta. Stavite sve u miješalicu i dobro promiješajte prije pijenja.

Zeleni sok za borbu protiv zatvora

Stavite krišku ananasa, stabljiku celera, četvrtinu šalice krastavca i šalicu vode u miješalicu. Pobijedite sve i popijte čaše svako jutro. Ovaj sok ima diuretska svojstva.

Recept za diuretični sok bogat antioksidansima

sastojci:

  • Dvije šalice oprane špinata
  • Dvije šalice krastavca
  • Stabljika celera
  • Dvije jabuke
  • Sok od limuna
  • Pola šalice vode.

Način pripreme

Obradite sve u miješalici i konzumirajte kao zamjenu za doručak (ili popodnevnu kavu).

Sok recept s zelenim čajem

sastojci

  • Odaberite dvije šalice voća, može biti grožđe, dinja ili breskva
  • Šalica zelenog čaja (ne zaslađena)
  • Dvije žlice meda
  • Žlicu soka od limuna
  • Pola šalice vode.

Način pripreme

  • Izrežite plodove i pomiješajte s ostalim sastojcima u miješalici.

Pijte za doručak kako biste ubrzali metabolizam i uklonili zadržavanje tekućina i toksina.

Pročitajte također: Naučite pripremati zdrave i hranjive zelene udarce

Zeleni vitaminski recept "ponovno napunjen"

Ova opcija ima sve hranjive tvari koje su vam potrebne za početak dana na najbolji način.

sastojci

  • Dva lišća salate
  • Pola šake svježeg špinata
  • Pola šalice soka od naranče
  • Šalica malina ili borovnica
  • Pola šalice riževa mlijeka, zobi ili badema.

Način pripreme

  • Prvo temeljito operite sva voća i povrća.
  • Izrežite na komade, a zatim stavite u mikser zajedno s mlijekom.
  • Odmah promiješajte i popijte.

Popularne Kategorije

Top