Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

10 namirnica koje mogu pomoći u borbi protiv hipotenzije

Hipotenzija je abnormalno nizak krvni tlak, a najčešći simptomi su vrtoglavica ili vrtoglavica.

Kriza može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.

U ovom članku ćemo govoriti o namirnicama koje mogu pomoći kada patite od niskog krvnog tlaka.

Hipotenzija: što je to i zašto se pojavljuje?

Krvni tlak je pritisak koji krv djeluje na stijenke krvnih žila. Hipotenzija je pritisak na zidove manjkav ili manji od normalnog (ovisno o dobi ili spolu osobe).

Pritisak je nizak kada nedovoljno krvi dosegne vitalne organe.

Glavni uzroci su:

  • Konzumirajte analgetike, lijekove protiv anksioznosti i antidepresive
  • Pate od aritmija ili srčanog udara
  • Budite dehidrirani
  • Dijabetes
  • Uzimanje diuretika ili lijekova za srce
  • Pate od zatajenja srca
  • Prolazak kroz poremećaje prehrane
  • Odjednom promijenite položaj tijela (na primjer, kada ustanete iz kreveta)

Najčešći simptomi hipotenzije su:

  • Vrtoglavica, zamagljen vid, vrtoglavica
  • Mučnina i povraćanje
  • bljedilo
  • Bol u prsima
  • pasti u nesvijest
  • Teško disanje
  • glavobolja
  • Utrnulost u nogama ili rukama
  • Osjećaj nestabilnosti
  • Ukočenost vrata

Ne zaboravite pročitati: Prirodna metoda za smanjenje krvnog tlaka za pet minuta bez lijekova

Hrana za povišenje krvnog tlaka

Ako patite od pada krvnog tlaka i često doživite barem jedan od ovih simptoma, dobro bi bilo, kao prvi korak, sjesti na mirno mjesto i normalno disati

Dobra ideja za reguliranje pritiska i smanjenje nelagode je konzumiranje određene hrane ili pića.

voda

Ako je razlog hipotenzije dehidracija ili sunčanica, tada je najučinkovitiji lijek piti vodu.

Počnite polako, s nekoliko gutljaja, i kako se osjećate bolje, pijte više. Ne zaboravite da svaki dan moramo piti dvije litre vode kako bismo izbjegli nedostatak organizma, što može uzrokovati različite simptome.

čokolada

Jeste li vi jedan od onih ljudi koji redovito trpe pad pritiska? Zato ne oklijevajte nositi čokoladu u torbi. Sadržaj teobroma povećava krvni tlak i poboljšava frekvenciju krvi.

Preporučamo da odaberete one s većom količinom kakaa nego masti ili mlijeka. Oni su zdraviji!

Napici s elektrolitima

Poznati "sportski napitci" preporučuju se osobama s niskim krvnim tlakom, jer sadrže različite minerale: natrij, magnezij i kalij.

Ako pitka mineralna voda ne poboljša simptome u potpunosti, isprobajte ove izotonične napitke.

sir

Sadržajući sol, jesti porciju svježeg sira je odličan način za povećanje pritiska.

Također možete konzumirati sendvič s puretinom, kisele masline ili kiseli krastavac.

Natrij koji se nalazi u tim namirnicama dovoljan je da bi se izbjegla hipotenzija, ali ne biste trebali pretjerivati ​​u unosu soli, jer to može povećati pritisak i biti opasni za vaše zdravlje.

Kava ili čaj

Kao i sol, dobro je konzumirati kofein ili bjelančevine u malim količinama ako je pritisak nizak. Dosta je šalica bilo kojeg pića.

Ali ne zloupotrebljavajte svoj unos jer može izazvati tahikardiju.

sladić

To je vrlo zanimljiva mogućnost izbjegavanja novih slučajeva hipotenzije. Sladić održava regulirani tlak i može se konzumirati u pićima i desertima.

Ako, na primjer, tijekom ljeta postane jako vruće, popijte šalicu čaja sladića za doručak kako biste spriječili pad tlaka.

uljarica

Budući da su izvor vitamina B, imaju sposobnost uravnotežiti pritisak i izbjeći ne samo hipotenziju nego i hipertenziju.

Uvijek možete nositi malu vrećicu s bademima, orasima, orašastim plodovima i lješnjacima za konzumiranje ako se počnete osjećati loše.

Ostale namirnice koje nude ovaj vitamin su mahunarke i žitarice.

ruzmarin

Biljka ružmarina u loncu savršena je za kuhanje i koristiti na stotine recepata (osobito onih koji sadrže meso).

Ružmarin održava stabilnu razinu krvnog tlaka, a preporučujemo ga i kao čaj tijekom pojave simptoma.

Plodovi s vitaminom C

Budući da su svi plodovi dobri za izbjegavanje dehidracije ili za ublažavanje simptoma hipotenzije, postoji jedna skupina koja se ističe u odnosu na ostale: citrusi.

Nemojte propustiti konzumiranje soka od naranče ili acerola, ili jesti desertni kivi.

Ne zaboravite pročitati: 5 hrane uključiti u svoj doručak za jačanje mišića

meso

Možete mu dodati ružmarin i iskoristit ćete njegove prednosti. Osim mesa, preporučujemo i ugradnju ako ste imali teški slučaj hipotenzije.

Pokušajte ne jesti vrlo veliko jelo, inače ćete nakupiti višak masnoće u vašem tijelu.

Što ako moj pritisak padne?

Osim konzumiranja bilo koje navedene hrane i pića, važno je obratiti pozornost na ove indikacije:

  • Lezite s nogama gore ili sjednite s glavom između nogu;
  • Otvorite prozore i udahnite svježi zrak;
  • Popijte čašu vode;
  • Jedite predjelo ili slatkiše;
  • Zaustavite svoje aktivnosti kako biste izbjegli nesvjesticu ili pad;
  • Ako se simptomi ne zaustave, nazovite hitnu pomoć.

Popularne Kategorije

Top